ثلاثة شعوب السويديين والكوريين والاسبان
لايسمنون دون حمية او تمرينات قاسية
فقط نتعلم من كل منهم سره
تغييرات صغيرة يمكنكِ إحداثها في حياتكِ مستوحاة من هذه الثقافات الثلاث:
• المشي كالسويديين: ٢٠ دقيقة قبل العمل
• تناول الطعام كالكوريين: املأ ٧٠٪ من طبقك بالخضراوات
• وقت كالإسبان: لا طعام بعد الساعة الثامنة مساءً
لا تحتاجين إلى وصفات جديدة أو قيود مُعقّدة. ثلاث عادات يومية فقط غيّرت كل شيء بالنسبة لي.
والنصيحة الأهم فى الصحة هى حديث الرسول صلى الله عليه وسلم عن الطعام والشراب والنفس
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق