٩ عادات لتحسين سكر الدم:
١- الحفاظ على جدول وجبات منتظم
٢- شرب كميات كافية من الماء
٣- إعطاء الأولوية لـ ٢٠-٣٠ سعرة حرارية فأكثر من البروتين في كل وجبة
٤- تناول أطعمة غنية بالألياف
٥- البحث عن طرق فعالة لإدارة التوتر
٦- الحصول على ٧-٩ ساعات من النوم الجيد كل ليلة
٧- الحد من تناول الأطعمة فائقة المعالجة
٨- كلما زادت حركتك، تحسنت مستويات سكر الدم لديك
٩- تجنب الكربوهيدرات "العارية" (تناول الكربوهيدرات مع البروتين أو الدهون)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق