خطة إنقاص الوزن المتوسطية
هل ترغب في الشعور بأفضل حال وتعزيز صحتك العامة؟
يركز النظام الغذائي المستوحى من مأكولات البحر الأبيض المتوسط على تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي تساعدك على الشعور بالنشاط والشبع. إليك قائمة بأفضلها:
الفاصوليا والعدس - غنيان بالبروتين والألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع.
الأسماك - مصدر طبيعي لأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للصحة.
زيت الزيتون - دهون مغذية تدعم الصحة العامة.
الأعشاب - تُضفي نكهة مميزة وتُقدم عناصر غذائية أساسية.
الفواكه والخضراوات - غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
الحبوب الكاملة - تُساعد في الحفاظ على مستويات طاقة ثابتة.
• البيض ومنتجات الألبان - تُوفر البروتين والكالسيوم لجسم قوي وصحي.
المكسرات والبذور وزبدة المكسرات - رائعة كوجبة خفيفة مُشبعة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق