الكرياتين وإل-كارنيتين (المعروف أيضًا باسم الكارنيتين) كلاهما من الأحماض الأمينية،وهما اللبنتان الأساسيتان للبروتين.
يتناول الناس الكرياتين غالبًا لتحسين أداء العضلات والكارنيتين لدعم وظائف الدماغ،إلا أن فعالية كلا المكملين تتجاوز هذه الاستخدامات الأساسية.
في هذه المقالة، ستتعرف على بعض الطرق الإضافية التي يمكنك من خلالها الاستفادةمن الكرياتين والكارنيتين، والفرق بينهما، وأيهما الأنسب لك.
نظرة عامة على الكرياتين
يُنتج الكرياتين بشكل طبيعي في جسم الإنسان من خلال تفاعل الأحماض الأمينية: الأرجينين، والجلايسين، والميثيونين. وهو المكون الرئيسي للفوسفوكرياتين، الذييُستخدم لإعادة تدوير ATP في الخلايا.
يوفر نظام الطاقة ATP-PC الطاقة لاندفاعات سريعة وقوية من النشاط أثناء التمارينعالية الكثافة. كما يدعم ATP وظائف أساسية مثل حركة العضلات ونمو الخلاياالعصبية.
من أهم فوائد الكرياتين:
يُحسّن القدرة على التحمل العضلي والتعافي
يدعم وظيفة العضلات المثلى
يزيد القوة وإنتاج الطاقة
يعزز مستويات الطاقة ويُقلل وقت التعافي
يُحسّن الإدراك
نظرة عامة على الكارنيتين
يوجد الكارنيتين في معظم خلايا جسم الإنسان، وهو حمض أميني طبيعي يدعم وظائفالدماغ وإنتاج الطاقة. يُسهّل الكارنيتين نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا(محطات توليد الطاقة في الخلايا)، حيث تُحوّل إلى طاقة. يحمي الكارنيتين خلاياالدماغ من التلف الذي قد يُسببه الإجهاد التأكسدي.
تشمل مزايا الكارنيتين ما يلي:
يعزز الذاكرة والتركيز والإدراك
يعزز إنتاج الطاقة
يحسن المزاج
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق