يوجد الكرياتين بشكل رئيسي في عضلات الجسم، وكذلك في الدماغ. يحصل معظم الناس على الكرياتين من خلال تناول المأكولات البحرية واللحوم الحمراء، وإن كانت بمستويات أقل بكثير من تلك الموجودة في مكملات الكرياتين المصنعة. كما يمكن للكبد والبنكرياس والكلى في الجسم إنتاج حوالي غرام واحد من الكرياتين يوميًا.
مدونة متخصصة فى الصحة ، تطوير الذات ، والمراجعات المفيدة - تشاركك محتوى عملى لتحسين حياتك اليومية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق