ماذا يحدث إذا مشيت لمدة ساعة؟
١. بعد دقيقتين -
• يبدأ الدم بالتدفق بشكل أسرع.
• تبدأ العضلات بالإحماء.
٢. بعد ٥ دقائق
• يرتفع معدل ضربات القلب تدريجيًا.
• تسترخي المفاصل، وتصبح الحركة أكثر سلاسة.
٣. بعد ١٠ دقائق
• يبدأ المزاج بالتحسن مع بدء إفراز الإندورفين.
• تبدأ بحرق سعرات حرارية ملحوظة.
٤. بعد ١٥ دقيقة
• يبدأ ضغط الدم بالانخفاض.
• ينتقل الجسم إلى وضع حرق الدهون.
٥. بعد ٣٠ دقيقة.
• يعمل قلبك ورئتيك بكفاءة.
• تبدأ مستويات السكر في الدم بالاستقرار.
٦. بعد ٤٥ دقيقة
• يزداد حرق الدهون.
• يتحسن صفاء الذهن، ويتلاشى التوتر.
١٦٠
٧. بعد ٦٠ دقيقة -
• حرق ما يصل إلى ٣٠٠-٤٠٠ سعرة حرارية.
• تعزيز عملية الأيض، وتحسين القدرة على التحمل، ونوم أفضل لاحقًا.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق