نام كويس واشرب ميه واتحرك كويس واتعرض للشمس تعيش بصحة جيدة

نصائح صحية لا يُمكنك تجاهلها

1. اجعل من 7-8 ساعات من النوم أولوية - إنها فترة استعادة جسمك لنشاطه.

2. اشرب الكثير من الماء - الجفاف يُضعف جسمك وعقلك.

3. حرك جسمك يوميًا - المشي مُفيد.

4. قلل من تناول السكر - فهو يُغذي الأمراض ويُستنزف الطاقة.

5. تناول أطعمة صحية وكاملة - ستشكرك أمعائك ودماغك.

6. لا تُهمل تمارين القوة - فقدان العضلات يُسرّع الشيخوخة.

7. تحكم في التوتر - التوتر المزمن يُلحق الضرر بالصحة سرًا.

8. تعرض لأشعة الشمس يوميًا - فهي مصدر مجاني لفيتامين د ومُحسّن للمزاج.

9. استمع إلى جسدك - الألم والتعب من علامات الإنذار المُبكرة.

10. احرص على إجراء فحوصات دورية - حتى لو كنت تشعر أنك بخير.