العادات اليومية لمن تجاوزوا المائة عام
1. يمشون يوميًا للحفاظ على نشاطهم وحيويتهم.
2. يتناولون في الغالب أطعمة طبيعية نباتية.
3. يتوقفون عن الأكل عند 80% من شبعهم لتجنب الإفراط في الأكل.
4. يحصلون على نوم جيد كل ليلة.
5. يبقون على تواصل مع عائلاتهم وأصدقائهم.
6. لديهم شعور قوي بالهدف في الحياة.
7. يتعاملون مع التوتر من خلال الهدوء اليومي أو وقت للتأمل.
8. يتجنبون التدخين ويقللون من تناول الكحول.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق