+
نصائح للمحافظة على صحة الكلى
1. التحكم في ضغط الدم
حافظ عليه ضمن نطاق الرعاية الصحية (يفضل أن يكون أقل من 130/80 مم زئبق) من خلال اتباع نظام النظافة الصحية وممارسة الرياضة وإدارة الرقابة.
2. البروتين باعتدال
قلل من تناول البروتين الخاص بك إذا كنت ترغب في ذلك - اختر مصدر التنوع.
3. حافظ على وظائفك
الدعم العام لتحليل
تشكل (مثل التمرين السريع) لمدة الدورة الدموية، ويدعم ضغط الدم، تسعة وأربعين.
4. اختر نظامًا تجميليًا مفيدًا للكلى.
ركز على الفواكه والخضراوات،
والحبوب تماما. يفضل المزيد من الأدوات.
6. تجنب تجنب استخدام الأدوية غير الستيرويدية.
مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين و
النابروكسين يمكن أن تضر بالكلى عبر الزمن.
6.
احصل على بعض من النوم. استهدف 7-9 ساعات كل ليلة - قليل النوم
والنتائج المترتبة على ذلك تشير إلى ذلك.
7
. تناول مدرات الطب الطبيعي. يمكن أن يساعد في اختيار الخيار والبطيخ، كما يمكن أن يساهم في تكوين العديد من العناصر الغذائية على المنتج - ولكن استشر الزراعة
8. راقب الفوسفور
. يوجد الفوسفور الزائد في المشروبات والأطعمة المصنعة وبعض اللحوم - وهذا ما يمكن إثباته.
9. تناول المزيد من مضادات العدوى. التوت والملفوف الأحمر والكركم
والخضراوات الخضراء الخضراء تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي.
10. حافظ على نبض جسمك وتحكم في القلق. الشاي الأخضر
شاهد الدراسات الحديثة التي تشير إلى أن شاي البوليفينول الأخضر (مثل EGCG) قد يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهاب - وهما عاملان متعاونان بتلفريك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق