٥ طرق طبيعية لتقوية جهازك المناعي
١. تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات - فهي غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف.
٢. احصل على قسط كافٍ من النوم - احرص على النوم لمدة ٧-٨ ساعات يوميًا للسماح لجسمك بالتعافي واستعادة نشاطه.
٣. مارس الرياضة بانتظام - فهي تُعزز الدورة الدموية وتساعد خلايا المناعة على العمل بكفاءة.
٤. تحكم في التوتر - مارس التأمل، أو التنفس العميق، أو اقضِ وقتًا هادئًا لخفض هرمونات التوتر.
٥. حافظ على رطوبة جسمك - فالماء يساعد على طرد السموم ويدعم وظيفة المناعة بشكل عام.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق