كيفية إبطاء آثار الشيخوخة:
1. حافظ على علاقات صحية
2. تناول أطعمة كاملة غنية بالعناصر الغذائية
3. مارس تمارين الكارديو بانتظام في المنطقة 2
4. ابنِ عضلاتك 3-4 مرات أسبوعيًا
5. درّب حركاتك الوظيفية يعنى الذراعين والساقين والمفاصل والوسط واى جزء متحرك فى الجسم
6. اقضِ وقتًا في الطبيعة
7. أعطِ الأولوية لنوم جيد
8. نظّم حياتك وفقًا لإيقاعات الساعة البيولوجية
9. تعلم كيف تعيش بسلام
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق