حسّن جسمك فى ٦ شهور

 كيفية تحسين جسمك في ستة أشهر:

1. امشِ للخلف لمدة 10 دقائق يوميًا لتحسين التوازن وقوة المفاصل.

2. أضف الليمون والزنجبيل إلى ماء الصباح لتعزيز عملية الأيض.

3. ركز على التنفس من أنفك أثناء التمرين لتحسين القدرة على التحمل.

4. استحم بماء بارد بعد التمرين.

5. بدّل بين الوقوف والجلوس كل 30 دقيقة لتحسين وضعية الجسم وقوة العضلات.

6. تناول 80% من وجباتك قبل غروب الشمس لتحسين الهضم ومستويات الطاقة.

7. حافظ على كل تمرين تمدد لمدة 30 ثانية على الأقل لتحسين المرونة مع مرور الوقت.

8. اقضِ 10 دقائق في الاسترخاء بالمشي حافي القدمين على العشب لتقليل الالتهاب.