مدونة متخصصة فى الصحة ، تطوير الذات ، والمراجعات المفيدة - تشاركك محتوى عملى لتحسين حياتك اليومية
أمور يجب على الجميع معرفتها
1. الجفاف قد يُشعرك بالقلق - اشرب الماء أولًا.
2. صحة الأمعاء = قوة مناعية.
أصلح الهضم أولًا.
3. الجلوس لأكثر من 30 دقيقة يُبطئ عملية الأيض - قف أو تحرك كثيرًا.
4. نقص المغنيسيوم = قلة النوم، وتشنجات، وإرهاق.
5. قلة النوم تُسبب زيادة الوزن وشيخوخة الدماغ.
6. ارتفاع السكر في الدم يُسبب تقلبات مزاجية وضبابية ذهنية.
7. التنفس من الفم يُفسد النوم والطاقة - استخدم أنفك.
8. ضوء الشمس الصباحي يُحسّن المزاج والنوم بشكل طبيعي.
لما تكون باعت ملف اكسيل ع الواتس والطرف التانى مش عارف يفتحه
او مش عارف ينزله على الحاسب
الحل : احتمال يكون السبب ان الملف له روابط
فلابد من ازالة هذه الروابط الآتى
Data
Break links .
فيتامين لكل عرض
١. التعب وضعف الطاقة
فيتامين ب١٢
فيتامين د
٢. تساقط الشعر أو ترققه
البيوتين (فيتامين ب٧)
فيتامين د
٣. ضعف صحة الجلد (جفاف، حب الشباب، أو الأكزيما)
فيتامين هـ
فيتامين أ
٤. ضعف أو هشاشة الأظافر
البيوتين (فيتامين ب٧)
٥. تقلصات العضلات أو ضعفها
فيتامين د
فيتامين ب١ (الثيامين)
٦. تقلبات المزاج، الاكتئاب، أو القلق
فيتامين د
فيتامين ب٦
فيتامين ب١٢
٧. كثرة العدوى أو ضعف المناعة
فيتامين ج
فيتامين د
التيجان السبعه :
١/ تاج الذكر :
لا إله إلا الله وحده لا شريك له
له الملك وله الحمد و هو على كل شيء قدير ..
٢/ تاج التسبيح :
سبحان الله و بحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته ..
٣/ تاج الإستغفار:
اللهم أنت ربي ﻻ إله إﻻ أنت ، خلقتني وأنا عبدك ، وأنا على عهدك ووعدك مااستطعت ، أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك على وأبوء بذنبي فاغفر لى إنه لا يغفر الذنوب إلا انت ..."
٤/ تاج التحصين :
بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم ..
٥/ تاج تفريج الكرب :
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين ..
٦/ تاج الدعاء :
ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة و قنا عذاب النار ..
٧/ تاج راحة البال :
لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم ..
- اجعلوها تيجان تزين
رؤوسكم وترطب ألسنتكم .
- انا تعجبت فعلا من موقف المخرجة هالة خليل الرافض لتكريم الاعلامية سلمى الشماع بل والهجوم الشديد عليها رغم ان مواقف المخرجة هالة خليل عادة هى مواقف طيبة
- اما الاستاذة سلمى الشماع فاسعدتنا كثيرا واستمتعنا كثيرا بثقافتها الفنية واجادتها للغات وحوارتها الثرية مع نجوم السينما العالمية والمحلية والتى كانت فى اطار البرنامج المختص بالسينما .
- اما علاقتها بالنجوم فهذه ميزه استفدنا منها كجمهور
فى سلاسة حواراتها
.
- اما ان كانت قد ظلمتها عندما كانت رئيستها فقد يكون او لايكون قد حدث فللأسف معظم المرؤوسين بالذات فى الحكومة فى مصر يتصورون أن الرئيس زى ماما فى البيت شغلته انه يشوف رغباتهم وينفذها مش اهداف العمل ومين اللى يصلح لتنفيذها والله أعلم .
وزن الخوخ الذى يحتوى على نفس كمية السكر الموجودة فى رغيف الخبز الحكومى ٩٠ جرام هى ٨ جرام
وزن المشمش الذى يحتوى على نفس كمية السكر الموجودة فى رغيف الخبز الحكومى ٩٠ جرام هو ٤٧٤ جرام يعنى حوالى نص كيلو مشمش
قلل الدهون في 30 يومًا
1. قلل السكر والكربوهيدرات المصنعة تمامًا.
2. اشرب من 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا - يُعزز عملية الأيض.
3. تناول المزيد من البروتين - يُقلل الشعور بالجوع ويحافظ على العضلات.
4. امشِ 10,000 خطوة يوميًا - يُحرق الدهون بشكل مُستمر.
5. مارس تمارين القوة 3-4 مرات أسبوعيًا - يُبني عضلات تُساعد على حرق الدهون.
6. تجنب تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءً - يُعطي جسمك وقتًا لحرق الدهون.
7. نم 7-8 ساعات - قلة النوم = دهون أكثر في البطن.
8. أضف الشاي الأخضر أو القهوة السوداء - فهي تُساعد على حرق الدهون بشكل طبيعي.
9. تجنب الكحول - يُبطئ حرق الدهون ويُضيف سعرات حرارية فارغة.
10. راقب ما تأكله - الوعي يُساعد على التحكم.
11. تناول الطعام ببطء يُعطي دماغك وقتًا لإرسال إشارات الشبع.
12. حافظ على الثبات - فالجهود الصغيرة اليومية أفضل من الجهود القصيرة. ...
يقدم المخلل، وخاصةً المخلل المخمر، فوائد صحية عديدة، بما في ذلك تحسين صحة الأمعاء بفضل البروبيوتيك، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، وإمكانية التحكم في نسبة السكر في الدم وتشنجات العضلات. كما أنه مصدر لمضادات الأكسدة والفيتامينات.
إليكم نظرة أكثر تفصيلاً على الفوائد:
1. صحة الأمعاء:
يُعد المخلل المخمر مصدرًا جيدًا للبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تُحسّن الهضم والصحة العامة للأمعاء.
تساعد البروبيوتيك في الحفاظ على توازن صحي للبكتيريا في الأمعاء، وهو أمر مهم لوظيفة المناعة وامتصاص العناصر الغذائية.
2. امتصاص العناصر الغذائية:
قد تُعزز عملية التخليل التوافر الحيوي لمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى في الخيار.
يُعد المخلل مصدرًا لفيتامينات أ، ج، ك، بالإضافة إلى معادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.
3. التحكم في نسبة السكر في الدم:
قد يُساعد الخل، وهو مكون رئيسي في محلول التخليل، في تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع ارتفاعها المفاجئ.
٤. تقلصات العضلات:
يُقترح أن عصير المخلل يُساعد في تخفيف تقلصات العضلات بفضل محتواه من الإلكتروليتات، مما يُساعد على استعادة التوازن بعد النشاط البدني.
٥. فوائد مضادات الأكسدة:
يحتوي المخلل على مضادات أكسدة مثل الفلافونويدات والفينولات، والتي تحمي الخلايا من التلف وتُقلل الالتهابات.
هذه المضادات للأكسدة مفيدة للصحة العامة، وقد تُساعد في الحماية من بعض الأمراض.
٦. فوائد أخرى محتملة:
يُساهم المخلل في ترطيب الجسم.
كما أنه منخفض السعرات الحرارية والدهون، مما يجعله خيارًا جيدًا لإدارة الوزن.
اعتبارات مهمة:
قد يحتوي المخلل على نسبة عالية من الصوديوم، لذا من المهم تناوله باعتدال.
إذا كنت تُعاني من ارتفاع ضغط الدم أو من قيود على تناول الصوديوم، فكن حذرًا من محتوى الصوديوم.
قد يُعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الجهاز الهضمي أو حرقة في المعدة عند تناول المخللات، خاصةً إذا كانوا يُعانون من حساسية تجاه الخل أو الحموضة.
🌹
اثبت لى انت الهجراس وانا هجرس مهما اسيت
أفضل ١٠ مكملات غذائية للنوم:
١- الميلاتونين
٢- الجلايسين
٣- ٥- هيدروكسي تريبتوفان
٤- المغنيسيوم
٥- إل-ثيانين
٦- الناردين
٧- الأشواغاندا
٨- القلنسوة
٩- البابونج
١٠- الخشخاش الكاليفورني
غني بمركبات نباتية وقائية.
فهو مضاد للأكسده ويساعد على الوقاية من السرطان
قد يدعم الرؤية ويحمي البصر.
قد يدعم نضارة البشرة.
قد يحافظ على الهضم.
قد يدعم صحة الأمعاء.
قد يدعم الجهاز القلبي الوعائي.
قد يساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم.
قد يحمي الكبد.
لقيت البياع هو اللى بينقى وكمان لمين لزباينه
قلت له انت اللى بتنقى ماردش وادانى كيس انقى وده شجعنى انى اخد ٢ كيلو بدل كيلو
المشمش ده ماسموش خد الجميل
بس انا هاسميه مشمش خد الجميل
عشان يبقى قريب الهام شاهين لما كان اسمها احلام خد الجميل فى الفيلم
أهم الأشخاص الذين يجب أن يكونوا في دائرتك المقربة
1. الصديق الصادق - يخبرك بالحقيقة، لا بما تريد سماعه.
2. المحفز - يدفعك للطموح.
3. المستمع - يفهم دون إصدار أحكام.
4. صاحب الرؤية - يفكر بعمق ويلهم النمو.
5. حلّ المشكلات - هادئ في الفوضى، حاد في الحلول.
6. المخلص - يقف بجانبك في كل شيء.
7. الذكي ماليًا - يساعدك على اتخاذ قرارات مالية أفضل.
8. الواعي صحيًا - يحاسب جسديًا.
9. المستقر روحيًا - يجلب السلام والوضوح.
10. البنّاء - يحب الإبداع، لا التذمر.
11. الموصل - يفتح الأبواب وينشئ علاقات.
12. المعلم-يتحداك لمواصلة التعلم. ...
الدوبامين ناقل عصبي، وهو ناقل كيميائي في الدماغ، يلعب دورًا محوريًا في تنظيم وظائف مختلفة، بما في ذلك المكافأة والتحفيز والحركة والمزاج. وهو بمثابة "هرمون السعادة" من خلال تحفيز مشاعر المتعة والرفاهية.
طرق لزيادة مستوى الدوبامين
1. الجري
2. الرقص
3. التعرض لأشعة الشمس
4. التأمل
5. العمل الجاد
6. رفع الأثقال
7. الاستحمام بماء بارد
8. النوم الجيد
9. ممارسة الجنس الهادف
10. الاستمتاع باللحظة
11. العمل على تحقيق أهدافك
12. الشعور بالملل لبعض الوقت
13. تجربة أشياء جديدة
14. تجنب استخدام هاتفك كثيرًا
15. العمل بذكاء، والفخر بنفسك
٤٠ مهارة مطلوبة بشدة في عام ٢٠٢٥
١- الذكاء الاصطناعي
٢١- مهارات التجارة الإلكترونية
٢- تحليل الأعمال
٢٢- تطوير المواقع الإلكترونية
٣- تطوير الألعاب
٢٣- المبيعات والتسويق
٤- العلاقات العامة
٢٤- الإرشاد المهني
٥- الخبرة المحاسبية
٢٥- تحليل الأعمال
٦- الخبرة الطبية
٢٦- هندسة البيانات
٧- إدارة المخاطر
٢٧- تخطيط التغذية
٨- التدريب المؤسسي
٢٨- التصوير الفوتوغرافي
٩- تحرير الفيديو
٢٩- تحليل الاستثمار
١٠- الإدارة
٣٠- التخطيط المالي
١١- التسويق الرقمي
٣١- تطوير التطبيقات
١٢- إدارة الموارد البشرية
٣٢- سلسلة التوريد
١٣- التمويل الشخصي
٣٣- تخطيط الفعاليات
١٤- إدارة المنتجات
٣٤- التصميم الداخلي
١٥- الأمن السيبراني
٣٥- التعلم الآلي
١٦- تسويق المحتوى
٣٦- أبحاث السوق
١٧- مهارات التدريس
37- الهندسة
18- الحوسبة السحابية
38- التصميم الجرافيكي
19- التسويق بالعمولة
39- إدارة المشاريع
20- خبير في وسائل التواصل الاجتماعي
40- تطوير البرمجيات
٣٠ فكرة تجارية لتجارة الجملة
١- بيع الحبوب والبقوليات بالجملة
٢- بيع الزهور الاصطناعية بالجملة
٣- بيع إكسسوارات اليوغا بالجملة
٤- بيع التغذية الرياضية بالجملة
٥- بيع معدات التشخيص بالجملة
٦- بيع إكسسوارات الأزياء بالجملة
٧- بيع اللوازم الطبية بالجملة
٨- بيع لوازم الحرف اليدوية بالجملة
٩- بيع السجاد والبسط بالجملة
١٠- بيع المنتجات الجلدية بالجملة
١١- بيع الأدوات المستعملة بالجملة
١٢- بيع الإطارات والأنابيب بالجملة
١٣- بيع الشاي والقهوة بالجملة
١٤- بيع مواد التغليف بالجملة
١٥- بيع المنتجات البلاستيكية بالجملة
١٦- بيع القرطاسية بالجملة
١٧- بيع الأغذية العضوية بالجملة
١٨- بيع زيوت الطعام بالجملة
١٩- بيع منتجات التجميل بالجملة
٢٠- بيع منتجات الأطفال بالجملة
٢١- بيع الفواكه المجففة بالجملة
٢٢- بيع اللوازم المدرسية بالجملة
٢٣- بيع الإلكترونيات بالجملة
٢٤- بيع الملابس الداخلية بالجملة
٢٥- بيع لوازم الزفاف بالجملة
٢٦- بيع أعواد البخور بالجملة
٢٧- بيع الألعاب والدمى بالجملة
28- بيع إكسسوارات السيارات بالجملة
29- بيع البلاط والرخام بالجملة
30- بيع الملابس الجاهزة بالجملة
زمان وكنا ساكنين وقتها فى المحلة وانا فى اعدادى وثانوى وكنت فى مدارس حكومية وكان فى زميلين ليا :
- واحد ساكن فى اكتر منطقة شعبية فى المحلة ومش شعبية عادية .. لا ! دى سيئة السمعة للغاية تكاد تكون معرة ( بالحق أو بالباطل ) بس الزميل ده كانت اخلاقه وادبه يدرس ويحتذى به ولايمكن حتى كنت اعرف اقلده واوصل لنفس الأدب ده .
- التانى كان ابوه بيقف فى السوق بعربية يد اظن كان بيبيع ليمون
وكان آيه فى الأدب والشهامة والجدعنة
.. ماكنش صديق انتيم ليا لكن صديق لواحد زميلنا ابوه من اغنياء المحلة .
اللى عايز أقوله ان الأدب والأخلاق والشهامة مالهاش علاقة بالمكان اللى الانسان ساكن فيه وإن كان مؤثر جوهرى
وان ابنك لو مصاحب حد اقل من مستواك الاجتماعى لاتتدخل فى علاقته الا اذا لاحظت ان هذا الصاحب غير مؤدب واخلاقه منيله .. هنا تتدخل
😂😂😂😂😂😂😂😂ابو صالح من اهل الموصل عنده دكان يترزق منه
لما دخلت داعش للموصل سكن جنبه داعشي روسي هو وزوجته.
هذا الروسي تعلم من العراقيين يشتري بالدين حتى وصل المبلغ عليه مليونين دينار وقبل ما يسدد الدين مات الروسي.
يوم من الايام راح ابو صالح لزوجة الروسي وهي أيضاً روسية وهي قمة في الجمال 👩🦳وعندكم علم بالجمال الروسي 🧔🏼
قال لها انا اداينكم بفلوس وزوجك مات اريد فلوسي
ردت عليه: قالت انا ما عندي فلوس إذا تريد أتزوجك واعتبر الدين مهر.
ابو صالح فرح وقال: اتزوجها وعصفور باليد أحسن من لاشئ ...
بعد يومين من الزواج دخلوا عليه الدواعش وطلبوا منه يطلقها.
قال لهم صارت مرتي.
قالوا له: هاي مسجلة عندنا استشهاديه والآن لازم تروح تفجر نفسها. .
قال لهم:
ليش ما تاخذون أم صالح
صايمه ومصليه وحاجة بيت الله
حسبي الله على ابو صالح. .😂
نصائح صحية لا يُمكنك تجاهلها
1. اجعل من 7-8 ساعات من النوم أولوية - إنها فترة استعادة جسمك لنشاطه.
2. اشرب الكثير من الماء - الجفاف يُضعف جسمك وعقلك.
3. حرك جسمك يوميًا - المشي مُفيد.
4. قلل من تناول السكر - فهو يُغذي الأمراض ويُستنزف الطاقة.
5. تناول أطعمة صحية وكاملة - ستشكرك أمعائك ودماغك.
6. لا تُهمل تمارين القوة - فقدان العضلات يُسرّع الشيخوخة.
7. تحكم في التوتر - التوتر المزمن يُلحق الضرر بالصحة سرًا.
8. تعرض لأشعة الشمس يوميًا - فهي مصدر مجاني لفيتامين د ومُحسّن للمزاج.
9. استمع إلى جسدك - الألم والتعب من علامات الإنذار المُبكرة.
10. احرص على إجراء فحوصات دورية - حتى لو كنت تشعر أنك بخير.
كيفية إبطاء آثار الشيخوخة:
1. حافظ على علاقات صحية
2. تناول أطعمة كاملة غنية بالعناصر الغذائية
3. مارس تمارين الكارديو بانتظام في المنطقة 2
4. ابنِ عضلاتك 3-4 مرات أسبوعيًا
5. درّب حركاتك الوظيفية يعنى الذراعين والساقين والمفاصل والوسط واى جزء متحرك فى الجسم
6. اقضِ وقتًا في الطبيعة
7. أعطِ الأولوية لنوم جيد
8. نظّم حياتك وفقًا لإيقاعات الساعة البيولوجية
9. تعلم كيف تعيش بسلام
٩ عادات صحية لعمر ١٠٠ عام
١. احمِ سمعك وبصرك
٢. قف وتحرك كل ساعة
٣. تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل
٤. تعرض لأشعة الشمس كل صباح
٥. مارس التنفس العميق يوميًا
٦. قلل من وقت استخدامك للشاشات قبل النوم
٧. حافظ على هدوئك النفسي في الأوقات الصعبة
٨. تطوّع أو ساعد الآخرين باستمرار
٩. اتبع حياة هادفة
٩ عادات صحية لحياة أطول
١. اشرب الكثير من الماء النظيف
٢. احرص على إجراء فحوصات طبية دورية
٣. حافظ على نشاط ذهنك بالتعلم
٤. مارس الامتنان يوميًا
٥. اقضِ وقتًا في الطبيعة بانتظام
٦. حافظ على نظرة إيجابية للحياة
٧. حضّر وجباتك في المنزل باستمرار
٨. اضحك واستمتع يوميًا
٩. حافظ على روتين يومي منتظم
٦ عادات صحية لعمر ١٠٠ عام
١. تناول أطعمة كاملة وغير مصنعة يوميًا
٢. حافظ على نشاط بدني - امشِ، تمدد، مارس الرياضة
٣. أعطِ الأولوية لنوم جيد كل ليلة
٤. سيطر على التوتر من خلال التأمل أو ممارسة الهوايات
٥. تجنب التدخين والحد من تناول الكحول
٦. حافظ على علاقات اجتماعية قوية
أطعمة تتناولها بشكل خاطئ
1. الدجاج - غالبًا ما يُطهى أكثر من اللازم، مما يفقده بعض العناصر الغذائية؛ اخبزه أو اشويه برفق للحصول على أفضل النتائج.
2. السلطات - مغمورة بالصلصات السكرية؛ استخدم زيت الزيتون أو الليمون أو الخل بدلاً من ذلك.
3. العصائر - غنية بالفواكه والسكر؛ توازنها مع البروتين والدهون الصحية.
4. زبدة الفول السوداني - تحتوي العديد من العلامات التجارية على
سكر وزيوت مضافة؛ اختر الأنواع الطبيعية.
5. الزبادي - معظمها مليء بالسكر؛ اختر الزبادي اليوناني العادي مع الفاكهة الطازجة.
6. الخبز - يفتقر الخبز الأبيض إلى العناصر الغذائية؛ اختر الحبوب الكاملة 100% أو الخيارات المنبتة.
7. الجرانولا - يتم تسويقها على أنها صحية ولكنها مليئة بالسكر؛ اصنعها بنفسك من المكسرات والشوفان .
8. القهوة - تُحوّل إلى حلوى مع الشراب والكريمة؛ اشربها سادة أو مع حليب غير محلى.
9. البيض - رمي الصفار يهدر العناصر الغذائية؛ تناول البيضة كاملة للحصول على البروتين والدهون الصحية.
10. الخضراوات - غالبًا ما تؤكل نيئة بينما بعضها (مثل السبانخ أو الفطر) يوفر المزيد من العناصر الغذائية عند طهيه.
انسَ الأطباء... استخدم
هذه النصائح
1. اشرب الماء الدافئ قبل الوجبات
يعزز الهضم وينظف أمعائك.
2. نم قبل الساعة 11 مساءً - يُحسّن دماغك
ويُوازن الهرمونات.
3. امشِ 30 دقيقة يوميًا - يُقوي
القلب والدماغ والعظام.
4. اجلس في الشمس لمدة 15 دقيقة - فيتامين د الطبيعي = مناعة أقوى.
5. تناول الطعام ببطء، وامضغ جيدًا - يُحسّن الهضم ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
6. لا تستخدم الهواتف بعد ساعة من الاستيقاظ
يحافظ على هدوء الذهن وتركيزه.
7. تناول ثمرة فاكهة واحدة على معدة فارغة
يُنظّف جسمك ويُعطيك الطاقة.
8. مارس التنفس العميق لمدة 5 دقائق
- يُقلل من التوتر والقلق وضغط الدم.
9. حافظ على نظافة أمعائك - أمعائك هي التي تتحكم في مزاجك وبشرتك ومناعتك.
٧ قواعد للمال
إذا كنت ترغب في الثراء السريع
١. ركّز على كسب المزيد من المال بدلًا من ادخاره.
٢. لا تطارد المال، بل اجذبه.
٣. كلما تعلمت أكثر، زاد دخلك.
٤. ابدأ بأسرع ما يمكن.
٥. راقب أموالك.
٦. ابقَ فقيرًا حتى تصل إلى هدفك.
٧. كن دائمًا سيدًا في إدارة المال.
٣٠ فكرة مشروع في مجال حفلات الزفاف
١- خدمة نقل حفلات الزفاف
٢- متسوق شخصي للعرائس
٣- تطبيقات تخطيط حفلات الزفاف
٤- خدمات تقديم الطعام
٥- توفير قاعات حفلات
٦- مدونة زفاف أو فيديو
٧- متجر ملابس العريس
٨- تصميم كيكات الزفاف
٩- الفنادق والمنتجعات
١٠- خدمات هدايا الزفاف
١١- تأجير معدات الزفاف
١٢- تأمين حفلات الزفاف
١٣- فنانة حناء (مهندي)
١٤- فنانة مكياج عرائس
١٥- خدمات ديكور حفلات الزفاف
١٦- ألبومات صور مخصصة
١٧- طباعة بطاقات الزفاف
١٨- مدربة صحة عرائس
١٩- مشروع بيوت الخيام
٢٠- تأجير فساتين الزفاف
٢١- باقات تجميل العرائس
٢٢- خدمات طائرات بدون طيار لحفلات الزفاف
٢٣- نقل حفلات الزفاف
٢٤- تصوير حفلات الزفاف بالفيديو
٢٥- مصمم أزياء عرائس
٢٦- تصوير حفلات الزفاف ٢٧- إكسسوارات مورد
٢٨- منسق موسيقى وفرقة حفلات زفاف
٢٩- برنامج تخطيط حفلات الزفاف
٣٠- خدمات تخطيط حفلات الزفاف
عادات ستغير حياتك:
استيقظ باكرًا - اربح صباحك
اشرب الماء أولًا - تخلص من السموم
استحم بماء بارد - عزز قوة إرادتك
تنفس بعمق - تخلص من التوتر
امشِ يوميًا - صفِّ ذهنك
تعرض لأشعة الشمس صباحًا - موازنة الهرمونات
لا تغفو - عزز الانضباط
ارفع الأثقال - عزز الثقة
أغلق هاتفك صباحًا - اشعر بالصفاء
تناول البروتين - تخلص من الرغبة الشديدة
نم في الظلام - عزز الميلاتونين
لا سكر - اشعر بالنظافة
اقرأ لمدة 10 دقائق - درّب على التركيز
اجلس باستقامة - ستشعر بالقوة
قل "لا" - احمِ السلام
ابتسم أكثر - جدد نشاط عقلك
صحح وضعية جسمك - عزز طاقتك
اسرع أحيانًا - عالج جسمك
تناول الطعام ببطء - حسّن الهضم
عانق شخصًا - عزز هرمون الأوكسيتوسين
اشرب الماء - ستشعر بالحيوية
١٦ شيئًا لا تُعلّمك إياه المدرسة
المدرسة
١. كيفية البيع
٩. الوعي العاطفي
٢. كيفية التفكير
١٠. كيفية إحداث تأثير
٣. كيفية التفاوض
١١. كيفية تطبيق ضريبة الدخل
٤. كيفية مواجهة الفشل
١٢. كيفية بدء مشروع تجاري
٥. كيفية إدارة الوقت
١٣. أهمية السفر
٦. كيفية استثمار الأموال
١٤. كيف تجد شغفك
٧. مبادئ النجاح
١٥. كيفية التواصل الجيد
٨. كيفية إدارة الأموال
١٦. قراءة القوائم المالية
حقائق مهنية قاسية
تعلمها قبل فوات الأوان
1. مديرك ليس صديقك
أولويات مديرك لن تتوافق دائمًا مع أولوياتك - حافظ على الحدود.
2. الجهد وحده لا يكفي
عليك العمل بجد على الأمور الصحيحة، وبطريقة واضحة.
4. من تعرفه يتفوق على ما تعرفه
بناء شبكة علاقات، وتنميتها باستمرار، أمر بالغ الأهمية للنجاح.
6. الشهادات ليست كل شيء
المهارات والسلوك أهم من الشهادة - وهذا يزداد صدقًا مع مرور الوقت.
جورج ستيرن
3. أنت قابل للاستبدال في العمل، وليس في المنزل
بعد 20 عامًا، سيتذكر أطفالك أنك عملت لساعات متأخرة.
5. المسارات المهنية ليست خطوطًا مستقيمة
ستواجه انتكاسات وانعطافات - وكيفية تكيفك هو المهم.
٧. الولاء نادرًا ما يكون طريقًا ذا اتجاهين.
لا تُعيق نفسك بدافع الولاء؛ ففي الأوقات الصعبة، لن يُبادلك.
٨. الإرهاق سيلاحقك.
اتبع عادات صحية وإلا سيلاحقك الإرهاق، مهما بلغ حبك للعمل.
٩. الراحة تُعيق التقدم.
تنمو عندما تُخاطر، لا عندما تُحافظ على سلامتك.
١٠. عليك أن تُدافع عن نفسك.
عبّر عمّا تحتاجه، فالصمت دليل على أن كل شيء على ما يُرام.
١١. لا يُمكنك التوقف عن التعلم.
إذا لم تكن تتعلم باستمرار، فأنت مُتخلف.
١٢. التقييم الصحيح أمر بالغ الأهمية.
لا تخجل من التقييم - فهو ضروري للنمو؛ لكن استبعد الكارهين.
١٣. التوازن لا يُمنح، بل يُؤخذ.
ضع حدودًا صارمة وإلا سيُسيطر الآخرون على جدولك نيابةً عنك.
١٤. وظائف الأحلام مجرد أحلام
لا تنتظر الكمال - ابحث عن وظيفة تُرضيك وتُساعدك على النمو.
١٥. نظرة الناس إليك مهمة
ابنِ علامتك التجارية الشخصية بوعي، سواءً على الإنترنت أو خارجه، فهذا مهم.
١٦. الوقت أندر بكثير من المال
يمكننا كسب المال، ولكن ليس الوقت - كن أكثر بخلاً في الأخير.
٢٠ جملة في ٦٠ ثانية تُضاعف إنتاجيتك ١٠ مرات
١. لا تُلقي نظرة على هاتفك في الساعة الأولى من يومك.
٢. دوّن أهم ٣ أولويات لديك كل صباح (أو في الليلة السابقة).
٣. قسّم يومك إلى فترات زمنية، وخصص لكل مهمة مهمة.
٤. إذا لم يكن الأمر مُدرجًا في جدولك، فمن المُرجّح ألا يتم إنجازه.
٥. دوّن "قائمة مهام لا يجب عليك إنجازها"، وهي أكبر مُسببات إعاقة الإنتاجية التي يجب عليك تجنّبها.
٦. تعدد المهام هو ببساطة القيام بعدة أشياء بشكل سيء في آنٍ واحد.
٧. إذا استغرقت المهمة أقل من دقيقتين، فقم بها الآن.
٨. قوة الإرادة مُبالغ في تقديرها. ابنِ أنظمة تجعل النجاح حتميًا.
٩. القدرة على تلقي الملاحظات دون أخذها على محمل شخصي هي قوة خارقة.
١٠. إذا لم تُخطط لوقتك، فسيُخطط له شخص آخر نيابةً عنك.
١١. أفضل وسيلة لزيادة الإنتاجية هي النوم الجيد ليلاً.
١٢. إذا كنت تؤجل أمراً ما، فاعمل عليه لدقيقتين فقط.
١٣. ٤ ساعات من العمل المُركّز > ١٢ ساعة من العمل المُشتّت.
١٤. يحدث الإرهاق عندما تُعامل الراحة كمكافأة لا كحق.
١٥. لن تندم أبداً على المشي في الهواء الطلق.
١٦. ١٪ تحسّن كل يوم لمدة عام = ٣٧ ضعفاً.
١٧. لا فائدة من إحضار هاتفك إلى السرير.
١٨. البطء سلس، والسلاسة سريعة.
١٩. لا تخلط أبداً بين الانشغال والفعالية.
٢٠. الإنتاجية لا تعني "بذل المزيد من الجهد". بل تعني أن تُوظّف وقتك وطاقتك بوعي لإفساح المجال لما هو أهم في حياتك.
١٨ عادة يومية للوقاية من النوبات القلبية
١. المشي لمدة ٣٠ دقيقة على الأقل يوميًا.
٢. تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة.
٣. تجنب التدخين والتدخين السلبي.
٤. نم ٧-٨ ساعات كل ليلة.
٥. قلل من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة.
٦. سيطر على التوتر بالتأمل أو التنفس العميق.
٧. حافظ على وزن صحي ومحيط خصرك.
٨. احرص على إجراء فحوصات طبية وفحوصات دم منتظمة.
٩. حافظ على تواصل اجتماعي وعزز علاقاتك الجيدة.
١. اشرب كمية كافية من الماء يوميًا.
٢. سيطر على ارتفاع ضغط الدم بتغييرات في نمط حياتك.
٣. أضف الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات إلى نظامك الغذائي.
٤. قلل من تناول الكحول إلى مستويات معتدلة.
٥. عزز صحة قلبك من خلال تمارين المقاومة.
٦. قلل من تناول الأطعمة المالحة والمقلية.
٧. راقب مستوى الكوليسترول لديك وحافظ عليه.
٨. مارس الامتنان لخفض هرمونات التوتر.
٩. قف وتحرك كل ساعة إذا كنت تجلس كثيرًا.
حضرتك ) يا افندم :
اسمك عند الحكومة ( مواطن )وعند أهل الشرع ( مُكَلَّف ) وعند شركات الكهرباء والمياه ( مُشْتَرِك )وعند شركات المحمول ( عميل )
وعند الطبيب ( حالة ) وعند المحامى( مُوَكِّل )وعند المدرس ولى الأمر وعند التجار ( زبون )وعند الضرائب ( مُمَوِّل ) وعند مراتك ( اللى مايتسماش ) وعند حماتك ( المخفي )وعند الحانوتي (جثة )
وعند النصاب (مغفل)عرفت بقى ليه لما بتموت بيبقى اسمك( المرحوم )
علشان ربنا بيرحمك من كل دول
معرفش مين اللى كتب الكلام ده بس حد دماغة مترتبة .
لماذا يُعد بناء العضلات مفتاحًا لطول العمر؟
1. كتلة العضلات تُنبئ بإمكانية طول العمر بشكل أفضل.
2. عضلات أقوى = هرمونات متوازنة وصحة أفضل.
3. العضلات تحمي الجسم من الإصابات والضعف.
4. تُمكّن العضلات من اكتساب القوة اللازمة للحياة اليومية.
5. زيادة كتلة العضلات تُطيل العمر وتُقي من الأمراض.
6. تُعزز العضلات عملية الأيض وتُحرق السعرات الحرارية بكفاءة.
7. يُساعد تناول كمية كافية من البروتين وتمارين القوة على بناء أنسجة عضلية تُنقذ الحياة.
٨ عادات يومية ستجعلك أكثر سعادة، وفقًا لطبيب نفسي
١. مارس خمسة أعمال طيبة يوميًا.
٢. استمتع بالطبيعة كل يوم.
٣. غرس في نفسك شعورًا بالرهبة.
٤. تخلص من السموم الرقمية.
٥. تخلص من الغضب بالتعاطف.
٦. أكد على أهم قيمك باستمرار.
٧. استمتع بروح الدعابة في الحياة.
٨. تخيل نفسك في أفضل حالاتك في علاقاتك.
ثمرة الكمأة "الترفاس" تعد بمثابة كنز من حيث قيمتها الغذائية والعلاجية أو من حيث ثمنها، فإلى جانب كونها علاج لأمراض العين منذ القدم عند العرب، تزايد الطلب والبحث عن ثمارها التي تحتوى على قيمة غذائية عالية، وتناولها بعد طهيها يعالج بعض الأمراض ويعد مقوي جنسي طبيعي، وهو ما يرفع سعره بشكل كبير، إضافة إلى ندرته، وهو معروف عند العرب القدماء كعلاج ومقوي عام لجهاز المناعة، لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية التي تساعد في تعويض الطاقة، كما أن ماء الكمأة أو الترفاس يقوّي البصر ويعالج بعض أمراض العين.
١: تُعتبر الكمأة مصدرًا كاملًا للبروتين، وهي غنية بالكربوهيدرات والألياف والعديد من العناصر الغذائية الدقيقة.
٢: الكمأة غنية بالعديد من مضادات الأكسدة المهمة، والتي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وخفض نمو الخلايا السرطانية، وتقليل الالتهابات. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.
٣: تُظهر بعض الدراسات التي أُجريت في أنابيب الاختبار أن الكمأة قادرة على تثبيط نمو عدة سلالات من البكتيريا. ومع ذلك، لا تزال الأبحاث المتعلقة بالبشر محدودة.
٤: تشير الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار إلى أن الكمأة قد تحتوي على خصائص مضادة للسرطان ويمكن أن تساعد في منع نمو أنواع معينة من الخلايا السرطانية.
٥: أظهرت العديد من الدراسات التي أُجريت في أنابيب الاختبار أن الكمأة يمكن أن تُساعد في تقليل الالتهابات، مما يُعزز الصحة العامة. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات على البشر.
٦: يمكن استخدام الكمأة بكميات قليلة في وصفات متنوعة لإضافة نكهة ورائحة مميزة. كما يمكن خلطها بالزبدة أو زيت الزيتون ورشها على الأطباق.
١. الترطيب
يُعد شرب الكثير من الماء والحفاظ على رطوبة الجسم طريقة رائعة لتنظيم عملية الهضم. وقد ثبت أن شرب الماء الفاتر مفيد للهضم أيضًا، وفقًا لدراسة سابقة أجريت عام ٢٠١٦.
ومع ذلك، لا يزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
حاول أيضًا تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالماء، بما في ذلك الفواكه والخضراوات مثل البطيخ والطماطم والخس والكرفس.
في الواقع، هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تطهير القولون بشكل طبيعي من خلال النظام الغذائي.
٢. الشطف بالماء المالح
يمكنك أيضًا تجربة الشطف بالماء المالح. قد يكون هذا خيارًا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك وعدم انتظام حركة الأمعاء.
مع ذلك، تذكّر أن الأدلة العلمية على فعالية الشطف بالماء المالح في تطهير القولون محدودة:
• وجدت دراسة سابقة أجريت عام ٢٠١٠ أن شرب محلول ملحي فاتر على فترات منتظمة أثناء ممارسة وضعيات اليوغا كان أكثر فعالية في تطهير الأمعاء قبل تنظير القولون من محلول تطهير متخصص.
• وجدت دراسة أخرى أجريت عام ٢٠١٨ أن استخدام محلول فوسفات الصوديوم فعال في تنظيف القولون. ومع ذلك، قيّمت هذه الدراسة أيضًا عملية تنظيف القولون بالمحلول الملحي في سياق التحضير لتنظير القولون.
بالإضافة إلى ذلك، هناك روايات على الإنترنت لأشخاص يعتقدون أن عملية التنظيف بالماء المالح فعّالة معهم.
إذا كنت ترغب في تجربة تنظيف القولون بالماء المالح بنفسك، فمن الأفضل استشارة طبيبك مسبقًا. بمجرد أن تكون مستعدًا لتجربة ذلك، إليك بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك.
قبل تناول الطعام في الصباح، اخلط ملعقتين صغيرتين من الملح مع الماء الفاتر. غالبًا ما يستخدم الناس ملح البحر أو ملح الهيمالايا.
اشرب الماء بسرعة على معدة فارغة، وقد تشعر بالحاجة إلى الذهاب إلى الحمام في غضون دقائق قليلة.
افعل ذلك في الصباح والمساء، وتأكد من البقاء في المنزل بالقرب من الحمام لفترة من الوقت بعد التنظيف. قد تحتاج إلى الذهاب إلى الحمام عدة مرات.
٣. نظام غذائي غني بالألياف
الألياف عنصر غذائي أساسي يجب تناوله في النظام الغذائي. توجد في الأطعمة النباتية الكاملة والصحية، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات والبذور وغيرها.
تحتوي النباتات على السليلوز والألياف التي تساعد على "زيادة" حجم الأمعاء. كما أنها تنظم الإمساك وفرط نشاط الأمعاء، مع تعزيز البكتيريا المفيدة كمضاد حيوي.
احرص على تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تساعد على صحة القولون. كما أنها مفيدة لبكتيريا الأمعاء.
٤. العصائر والمشروبات المخفوقة
تُعد العصائر من أكثر منظفات القولون شيوعًا. وتشمل هذه المشروبات عصائر الفاكهة والخضراوات، بالإضافة إلى عصائر التنظيف الرئيسية.
مع ذلك، لا توجد أبحاث كافية حول فوائدها للقولون. في الواقع، تشير بعض الأبحاث إلى مخاطرها.
مع ذلك، قد يكون تناول العصائر باعتدال مفيدًا. تحتوي مخاليط العصائر على بعض الألياف والعناصر الغذائية التي تُفيد الهضم. كما أنها تحتفظ بالماء للمساعدة في ترطيب الجسم والحفاظ على انتظام عملية الإخراج.
علاوة على ذلك، يُساعد تناول الفاكهة على تحسين ميكروبيوم الأمعاء وحركة الطعام فيها. كما يُمكن أن يُساعد في تقليل الإمساك.
5. صيام العصير
تشمل العصائر الشائعة في صيام العصير وأنظمة التطهير عصير التفاح وعصير الليمون وعصائر الخضراوات. ومع ذلك، قد يكون تناول العصائر أكثر فائدة للقولون والصحة العامة.
نظرًا لإزالة اللب والقشر عند عصر الفاكهة، تحتوي العصائر على ألياف أقل. الألياف مفيدة للقولون، وتحتوي العصائر على ألياف أكثر بكثير.
وجدت دراسة أجريت عام 2017 (مصدر موثوق) أن اتباع نظام غذائي قائم على الفاكهة أو الخضراوات لمدة ثلاثة أيام كان مرتبطًا بفقدان الوزن، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج.
لست بحاجة إلى الصيام وشرب العصائر والعصائر فقط للحصول على أي فائدة. فقط حاول إضافة المزيد منها إلى نظامك الغذائي، مثل تناول عصير أو سموثي يوميًا.
6. المزيد من النشويات المقاومة
تشبه النشويات المقاومة الألياف. توجد أيضًا في الأطعمة النباتية مثل البطاطس والأرز والبقوليات والموز الأخضر والحبوب. تُعزز هذه الأطعمة صحة القولون من خلال تعزيز البكتيريا المعوية.
إلا أن لها جانبًا سلبيًا، إذ توجد النشويات المقاومة في الكربوهيدرات. مع ذلك، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، يمكنك اختيار خيارات تُقلل من ارتفاع سكر الدم. وتشمل هذه الأطعمة القمح الكامل، والموز الأخضر، والعدس.
يُعدّ تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي، مثل الألياف، مفيدًا جدًا لتنظيف القولون.
٧. البروبيوتيك
تُعدّ إضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي طريقة أخرى لتطهير القولون. كما يُعزز ذلك الصحة العامة بطرق عديدة.
يمكنك الحصول على المزيد من البروبيوتيك من خلال تناول مكملات البروبيوتيك. كذلك، تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي، والكيمتشي، والمخللات، وغيرها من الأطعمة المخمرة.
تُدخل البروبيوتيك البكتيريا النافعة إلى الأمعاء بمساعدة الألياف والنشويات المقاومة. تُقلل هذه العناصر الالتهابات وتُعزز انتظام حركة الأمعاء - وهما عنصران أساسيان لصحة الجهاز الهضمي المرتبطة بالقولون.
يُعتبر خل التفاح أيضًا من البروبيوتيك، ويُستخدم في تطهير القولون. يُفترض أن الإنزيمات والأحماض التي يحتوي عليها خل التفاح تُثبّط البكتيريا الضارة. حاليًا، لا توجد سوى دراسات قليلة جدًا على الحيوانات حول هذا الموضوع.
٨. شاي الأعشاب
قد يُساعد شاي الأعشاب
مصدر موثوق
على تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال القولون.
قد تُساعد الأعشاب المُليّنة مثل السيليوم، والصبار، وجذر الخطمي، والدردار الزلق في علاج الإمساك. تأكد من استشارة طبيبك واتباع التعليمات بدقة قبل استخدام هذه الأعشاب. استخدمها باعتدال، وإلا فقد تكون ضارة. تحتوي أعشاب أخرى مثل الزنجبيل والثوم والفلفل الحار على مواد كيميائية نباتية مضادة للميكروبات. يُعتقد أن هذه المواد تثبط البكتيريا الضارة. لهذا السبب، تُستخدم في العديد من منتجات التطهير.
١٠ فوائد لتنظيف القولون
١. يُحسّن كفاءة الجهاز الهضمي
٢. يُحافظ على انتظام حركة الأمعاء ويمنع الإمساك
٣. يُحفّز فقدان الوزن
٤. يُعزز الطاقة
٥. يُحسّن التركيز
٦. يُقلّل من خطر الإصابة بسرطان القولون
٧. يُحسّن امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن
٨. يُحسّن الخصوبة
٩. يُحافظ على توازن درجة الحموضة في الدم
١٠. يُحسّن صحة الجسم بشكل عام
نصائح لرجال الأعمال من ملياردير
1. "الجهد هو الشيء الوحيد الذي يمكننا جميعًا التحكم فيه. خصص وقتًا لتصبح خبيرًا في أي شيء تفعله. سيمنحك ذلك ميزة لأن معظم الناس لا يفعلون ذلك."
2. "الأمر لا يتعلق بالمال أو العلاقات - بل بالاستعداد للتفوق على الجميع في العمل والتعلم."
3. "لا يهم عدد مرات فشلك، فأنت لستَ مُصيبًا إلا مرة واحدة."
4. "لا تدع الخوف يُعيقك."
5. "الأمر ليس في الأحلام، بل في العمل."
6. "لا تُنشئ شركة إلا إذا كان ذلك شغفًا وشيءًا تُحبه."
7. "عامل عملاءك كما لو كانوا يمتلكونك، لأنهم كذلك."
ما هو الماس المُصنّع في المختبر؟
الماس المُصنّع في المختبر هو ماس حقيقي يُنتَج في بيئة مُراقبة. يُزرع بطريقتين: عملية الضغط العالي ودرجة الحرارة العالية (HPHT) التي تُحاكي تكوينه الطبيعي في الأرض، أو عملية الترسيب الكيميائي للبخار (CVD). تبدأ كلتا العمليتين ببذرة كربون نقية مُرتبة في بنية بلورية، وينتج عن ذلك ماس مُختبري مُطابق للماس المُستخرج من المناجم. يتوفر الماس المُصنّع في المختبر بدرجات عديمة اللون وألوان نادرة فاخرة.م
لن تُغيّر حياتك أبدًا حتى تُغيّر شيئًا تفعله يوميًا. سرّ نجاحك يكمن في روتينك اليومى s
-دارين هاردي
عادات أهل القمة
التخطيط والجدولة
التخطيط لأهداف قصيرة وطويلة المدى
الاستيقاظ مبكرًا
التأمل
ممارسة الرياضة يوميًا
البقاء بعيدًا عن الهاتف
القراءة يوميًا
العيش باقتصاد
الادخار للاستثمار
البحث عن زملاء/موظفين جيدين
رؤية الأمور على المدى البعيد
الاستماع إلى أفكار جديدة
٥ طرق طبيعية لتقوية جهازك المناعي
١. تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات - فهي غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف.
٢. احصل على قسط كافٍ من النوم - احرص على النوم لمدة ٧-٨ ساعات يوميًا للسماح لجسمك بالتعافي واستعادة نشاطه.
٣. مارس الرياضة بانتظام - فهي تُعزز الدورة الدموية وتساعد خلايا المناعة على العمل بكفاءة.
٤. تحكم في التوتر - مارس التأمل، أو التنفس العميق، أو اقضِ وقتًا هادئًا لخفض هرمونات التوتر.
٥. حافظ على رطوبة جسمك - فالماء يساعد على طرد السموم ويدعم وظيفة المناعة بشكل عام.
تذكر:
٠٠
الأطباء لن يجعلوك بصحة جيدة
المعلمون لن يجعلوك ذكيًا
المرشدون لن يجعلوك ثريًا
المدربون لن يجعلوك رشيقًا
المعلمون لن يجعلوك هادئًا
خبراء التغذية لن يجعلوك رشيقًا
في النهاية، عليك أن تتحمل المسؤولية.
معلومة هامة
"" "" "" "
تفتيت حصوات المرارة
"" "" "" "" "" "" ""
لتفتيت حصوات المرارة بعيداً عن الأدوية وباستخدام مواد طبيعية ليس لها أي آثار جانبية
-1--- نقوم بغلي ملعقة قرنفل بصورته الطبيعية ( غير مطحون) في كوب ماء ثم نقوم بتصفيته ثم نتركه يبرد
--2---إضافة عصير ليمون (نصف ليمونة )
- 3 _ إضافة ملعقة صغيرة زيت زيتون
نتناولها مرتين في اليوم:
_ علي الريق
_ قبل النوم
يفتت حصوات المرارة
يعالج انتفاخ القولون
يعالج الكوليسترول
D Mohamed elshnawy
العادات اليومية لمن تجاوزوا المائة عام
1. يمشون يوميًا للحفاظ على نشاطهم وحيويتهم.
2. يتناولون في الغالب أطعمة طبيعية نباتية.
3. يتوقفون عن الأكل عند 80% من شبعهم لتجنب الإفراط في الأكل.
4. يحصلون على نوم جيد كل ليلة.
5. يبقون على تواصل مع عائلاتهم وأصدقائهم.
6. لديهم شعور قوي بالهدف في الحياة.
7. يتعاملون مع التوتر من خلال الهدوء اليومي أو وقت للتأمل.
8. يتجنبون التدخين ويقللون من تناول الكحول.
علامات نقص فيتامين ب١٢
الأنيميا
تنميل في اليدين والقدمين
طنين الأذن
مشاكل الذاكرة
اعتلال الأعصاب
القلق/الاكتئاب
تورم اللسان
الإرهاق
مشاكل التوازن
٩ حيل نفسية لتحديد أصحاب معدل الذكاء المرتفع
١. التواضع - نادرًا ما يتباهون.
٢. يحبون قراءة الكتب.
٣. عادةً ما يكونون أكثر هدوءًا من الآخرين.
٤. يكرهون الجدالات والصراعات الحادة.
٥. يعترفون بجهلهم.
٦. يطرحون أسئلة جيدة جدًا، وغالبًا ما يبحثون بعمق.
٧. يحاولون باستمرار اكتشاف العيوب والثغرات في النظام.
٨. غالبًا ما يستطيعون "استشعار" نوايا الآخرين وشخصياتهم الحقيقية (حدس جيد).
٩. غالبًا ما يعانون من نقص في الأصدقاء لأنه يصعب عليهم التواصل بصدق مع شخص ما.
ازاي تحس انك رحت ايطاليا وانت قاعد في بيتك في مصر؟
تجيب رغيف عيش محترم وتقطع منه شريحه تحمصها شوية في توستر أو فرن أو اير فراير
تجيب اي جبنه كريمي من بتاعة الكوبايات
وتجيب أعشاب بروسكيتا وهي أعشاب عبارة عن ثوم مجفف وتشيلي فليكس أو فلفل احمر حراق مجفف وأوريجانوا وحاجات تانية معرفهاش اكيد فيها ملح خفيف برضه🫣
تجيب زيتون نوع كويس وتحط عليه زيت زيتون وشوية ثوم مهروس وفلفل حراق مقطع صغير
ببساطة حتفرد الجبنة على شريحة العيش ورشة توابل عليهم ومن طبق الزيتون تاخد بمعلقة صغيرة شوية زيت من اللي فيه ثوم وفلفل حراق ترشه ع الجبنة والأعشاب وتحط جنب العيش شوية زيتون في الطبق
ومعاهم كوباية قهوة حلوة كدة ♥️
جمعة مباركة ويوم جميل
https://www.facebook.com/share/p/195f6j2skc/?mibextid=wwXIfr
قواعد المال
١. ادفع لنفسك أولًا
٢. تعلم كيف تستثمر
٣. لا تكره المال
٤. خصص لكل دولار فرصة
٥. أنفق أقل مما تكسب
٦. ضع خطة وحدد أهدافًا
٧. لا تكن عبدًا للمال
٨. نظّم أمورك المالية
٩. من المهم أن تتعلم كيف تعمل
١٠. احتفظ دائمًا بصندوق طوارئ
١١. اجعل المال يعمل لصالحك دائمًا
١٢. تعلم كيف تكسب المال بشكل سلبي
١٣. استخدمه لحل مشاكل العالم
١٤. ليس المهم ما تجنيه، بل ما تحتفظ به
عندما تعطس، يُفرز الجسم مواد كيميائية تُشعرك بالسعادة تُعرف باسم "الإندورفين". يُفرز الجسم الإندورفين لتخفيف الألم، وتقليل التوتر، والشعور بالراحة بشكل عام. ولعل هذا هو السبب الأكثر ترجيحًا لشعور العطس الرائع
كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس
1. ابتسم.
2. ابدأ دائمًا بطريقة ودية.
3. دع الشخص الآخر يحفظ ماء وجهه.
4. لا تنتقد، أو تُدين، أو تشتكي.
5. قدّر بصدق وصدق.
6. دع الآخرين يتحدثون.
7. للحصول على أفضل نقاش، تجنّبه.
8. اطرح الأسئلة بدلًا من إصدار الأوامر.
9. أظهر الاحترام لآراء الآخرين.
10. ابدأ دائمًا بالثناء والتقدير.
11. تذكر اسم الشخص الآخر واستخدمه.
12. كن مهتمًا بصدق بالآخرين.
13. تحدث من منظور اهتمامات الشخص الآخر.
14. عندما تخطئ، اعترف به بسرعة وبشكل قاطع.
15. أثّر في الشخص الآخر وألهمه.
16. كن مستمعًا جيدًا. دع الآخرين يتحدثون أكثر.
١٧. لاتلعب كل الادوار و اعطى فرصة للآخرين يشعروا بأهميتهم.
١٨. امتدح إنجازات الشخص الآخر علنًا.
١٩. حاول أن ترى الأمور من وجهة نظر الشخص الآخر.
1- تصنيع الأطباق التي تستخدم لمرة واحدة
2- تصنيع معطرات السيارات
3- تصنيع خيوط الخياطة
4- تصنيع الأكواب الورقية
5- تصنيع سلاسل المفاتيح
6- تصنيع أعواد الآيس كريم
7- تصنيع أعواد الأسنان
8- تصنيع أدوات الحرف اليدوية
9- تصنيع أطباق البيض
10- تصنيع منتجات جوز الهند
11- تصنيع السحابات
40- تصنيع إكسسوارات الشعر
41- تصنيع قوالب الثلج
42- تصنيع الباباد
43- تصنيع مخروط الآيس كريم
44- تصنيع الأثاث
45- تصنيع الملاعق البلاستيكية
46- تصنيع الأغارباتي
47- تصنيع الأكياس الورقية
48- تصنيع رقائق الألومنيوم
49- تصنيع أكياس الجوت
50- إنتاج الأسمدة العضوية
12- تصنيع ملحقات الهاتف
51- تصنيع الشموع
13- تصنيع أقنعة الوجه
52- تصنيع المناديل الورقية
14- تصنيع لفات المناديل
eksri053- تصنيع الأدوات
15- إنتاج الأسمدة الحيوية
16- تصنيع أعواد القطن
17- تصنيع بطاقات المعايدة
18- تصنيع الطوب الأسمنتي
19- تصنيع القرطاسية
20- تصنيع الخشب الرقائقي
21- تصنيع علب المجوهرات
22- تصنيع المكانس
23- تصنيع السبورة
24- تصنيع صناديق القمامة
25- تصنيع إطارات الصور
26- تصنيع أربطة الأحذية
27- تصنيع بطاقات الهوية
28- تصنيع ورق الترشيح
29- تصنيع ساعات الحائط
30- تصنيع المنظفات
31- تصنيع علب الطعام
32- تصنيع المقابس والمقابس
33- تصنيع الأزرار
34- تصنيع المنتجات الجلدية
35- تصنيع القفازات
36- تصنيع زيوت الأيورفيدا
37- تصنيع المربى والمخللات
38- تصنيع أغذية الحيوانات الأليفة
39- تصنيع منتجات المخابز
54- معالجة مسحوق التوابل
55- تصنيع معقم اليدين
56- تصنيع أعواد الطباشير
57- تصنيع دفاتر الملاحظات
58- تصنيع الألعاب
59- تصنيع الآيس كريم
60- تصنيع الأربطة المطاطية
61- تصنيع الأحذية
62- تصنيع منتجات الخيزران
63- تصنيع الصابون
64- تصنيع الأدوات المعدنية
65- تصنيع زجاجات المياه
66- تصنيع الأحزمة والمحافظ
67- تصنيع أقلام الحبر
68- تصنيع المظلات
69- تصنيع الحفاضات
70- تصنيع الأظرف
71- تصنيع علب الكبريت
72- تصنيع العبوات البلاستيكية
0273- تصنيع العطور
74- تصنيع الزي المدرسي
75- إنتاج الصابون السائل
76- تصنيع زيت الشعر
77- تصنيع لفائف البعوض
78- تصنيع الحبال والخيوط
