الاشخاص الذين يمشون بسرعة

هل تعلم

أن الأشخاص الذين يمشون بطريقة سريعة في الطريق عادة يتمتعون بنبوغ عقلي عالي كما لديهم فرصة أكبر ليكونوا ناجحين في الحياة مقارنة بالأشخاص الذين يمشون ببطء، فالسرعة أثناء المشي توازي ارتفاع سرعة النشاط الادراكي مما يعكس الذكاء والدقة في الأداء

كيف كان يمشى الرسول صلى الله عليه وسلم

ثمانية أسباب تجعل الناس لايشترون منتجك وعلى فكرة هى برضه اللى بتخلى رئيسك مش متعاطف معاك

 ثمانية أسباب لعدم شراء الناس

• لا يهتمون بمنتجك.

• لا يفهمونه لأنه معقد للغاية.

• لا يصدقون أنك تفهمهم.

• ليسوا متأكدين من قدرتهم على تصديقك.

• يحتاجون إلى دليل على مصداقيتك.

• يعتقدون أنهم لم يحصلوا على صفقة جيدة.

• يعتقدون أنهم جربوا شيئًا مشابهًا من قبل ولم ينجح.

• سيتحققون من العرض لاحقًا.

عادات غذائية مفيدة

 تفاحة واحدة يوميًا

يعزز المناعة، ويحارب الأمراض!

٤ حبات لوز يوميًا

قوة الدماغ وصحة القلب!

ليمونة واحدة يوميًا

يُزيل السموم ويُضفي إشراقة على البشرة!

كوب حليب واحد يوميًا

عظام وعضلات قوية!

٨ أكواب ماء

يرطب، ويطرد السموم!

٤ تمرات يوميًا

طاقة وحديد للحيوية!

٨ ساعات نوم

يستعيد الطاقة، ويُحسّن المزاج!

ازاى تبدأ يومك بطريقة ايجابية

 كيف تستمتع بصباح مُثمر؟

خطط في الليلة السابقة

أنجز أصعب مهامك أولاً

استيقظ مبكراً

راجع قائمة مهامك

تجنب مواقع التواصل الاجتماعي

دوّن ما تفعله في مفكرتك

مارس تمريناً سريعاً

مارس الصلاة أو التأمل

كواكب المجموعة الشمسية بالعربية

 كواكب المجموعة الشمسية بالانجليزية

كواكب المجموعة الشمسية بالانجليزية

 كواكب المجموعة الشمسية باللغة العربية

يا ودود ..يا ودود .. ياودود ………دعاء يفك كل كرب باذن الله

 ياودود .. ياودود .. ياودود 

يا ذا العرش المجيد

يا مبدىء يا معيد يا فعال لما تريد اسألك بنور وجهك الذي ملأ اركان عرشك وبقدرتك التي قدرت بها على خلقك ، وبرحمتك التي وسعت كل شيء انت الذي وسعت كل شيء رحمة وعلما

لا اله الا انت

يا مغيث اغثني .. يا مغيث اغثني ..

يا مغيث اغثني ..

كحك الحاج على

 سألت محل سيموندس  عن كحك الحاج على اللى فى المتيو بتعاهم لإنى لاحظت انه اغلى ثمنا وجاء ردهم انه ميكس مكسرات 

منيو سيموندس

٣٠ طريقة للدخل السلبى

 ١. تأجير غرفة.

٢. التسويق بالعمولة.

٣. أسهم توزيع الأرباح.

٤. فوض مهام العمل باستخدام اخرين .

٥. بيع دورة تدريبية عبر الإنترنت.

٦. بيع كتاب إلكتروني.

٧. إنشاء قناة على يوتيوب.

٨. متجر دروبشيبينغ.

٩. شراء تطبيق مربح.

١٠. شراء موقع إلكتروني مربح.

١١. تعدين العملات المشفرة.

١٢. الاحتفاظ بالأسهم على المدى الطويل.

١٣. إنشاء تطبيق.

١٤. تأجير سيارتك.

١٥. إنشاء مغسلة ملابس.

١٦. آلات البيع.

١٧. إنشاء مشروع صراف آلي.

١٨. وضع إعلانات على سيارتك.

١٩. تمويل عقاري جماعي.

٢٠. الاستثمار مع مستشار آلي.

٢١. قدم خدمات مقابل تحصيل اشتراك.

٢٢. الاستثمار في دخل حقوق الملكية.

٢٣. تأجير المنتجات التي تملكها.

٢٤. بيع المنتجات على إيباي.

٢٥. بيع المنتجات على أمازون.

٢٦. حساب توفير عالي العائد.

٢٧. كن شريكًا تجاريًا صامتًا.

٢٨. ابدأ مشروع غسيل سيارات.

٢٩. استعن بمساعد افتراضي ينجز الاعمال بدلا منك .

٣٠. بيع قمصان مطبوعة حسب الطلب.

النوع المركب من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ADHD

•

النوع المُركّب

يُشخَّص هذا النوع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند استيفاء معايير كلٍّ من نوعي قلة الانتباه وفرط النشاط/الاندفاع.

يُشخَّص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عادةً من قِبَل مُقدِّمي خدمات الصحة النفسية أو مُقدِّمي الرعاية الصحية الأولية. يشمل التقييم النفسي وصفًا للأعراض من قِبَل المريض ومُقدِّمي الرعاية، وإكمال المقاييس والاستبيانات من قِبَل المريض ومُقدِّمي الرعاية والمُعلِّمين، والتاريخ النفسي والطبي الكامل، والتاريخ العائلي، ومعلومات حول التعليم والبيئة والتربية. وقد يشمل أيضًا إحالةً إلى تقييم طبي لاستبعاد الحالات الطبية الأخرى.

من المهم ملاحظة أن العديد من الحالات يُمكن أن تُحاكي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، مثل اضطرابات التعلم، واضطرابات المزاج، والقلق، وتعاطي المخدرات، وإصابات الرأس، وأمراض الغدة الدرقية، واستخدام بعض الأدوية مثل الستيرويدات (أوسترمان، ٢٠١٥). قد يُصاحب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا حالات صحية نفسية أخرى، مثل اضطراب المُعارضة المُتحدِّية أو اضطراب السلوك، واضطرابات القلق، واضطرابات التعلم (أوسترمان، ٢٠١٥). لذا، يُعدّ التقييم النفسي الشامل بالغ الأهمية. لا توجد فحوصات دم محددة أو فحوصات تصوير روتينية لتشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. في بعض الأحيان، قد يُحال المرضى لإجراء اختبارات نفسية إضافية (مثل الاختبارات العصبية النفسية أو النفسية التربوية)، أو قد يخضعون لاختبارات حاسوبية لتقييم شدة الأعراض.

نوع فرط النشاط والاندفاع من ADHD

 نوع فرط النشاط/الاندفاع

يشير فرط النشاط إلى الحركة المفرطة، مثل التململ، والطاقة المفرطة، وعدم الجلوس ساكنًا، والثرثرة. أما الاندفاعية، فتشير إلى اتخاذ قرارات أو أفعال دون تفكير في عواقبها. لتشخيص هذا النوع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، تظهر ستة (أو خمسة للأفراد الذين تبلغ أعمارهم 17 عامًا فأكثر) من الأعراض التالية بشكل متكرر:

* التململ باليدين أو القدمين أو النقر عليهما، أو الالتواء في المقعد.

* عدم القدرة على البقاء جالسًا (في الفصل الدراسي، أو مكان العمل).

* الجري أو التسلق في أماكن غير مناسبة.

* عدم القدرة على اللعب أو ممارسة الأنشطة الترفيهية بهدوء.

* الحركة الدائمة، كما لو كان يقود سيارة.

* كثرة الكلام.

* الإجابة قبل الانتهاء من السؤال (على سبيل المثال، قد يُكمل جمل الآخرين، أو يتوق للتحدث في المحادثات).

* صعوبة انتظار دوره، كما هو الحال أثناء الانتظار في الطابور.

* يقاطع الآخرين أو يتطفل عليهم (على سبيل المثال، يتدخل في المحادثات أو الألعاب أو الأنشطة، أو يبدأ باستخدام أغراض الآخرين دون إذن). قد يتولى المراهقون الأكبر سنًا والبالغون مسؤولية ما يفعله الآخرون.

النوع غير المنتبه فى اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة

 النوع غير المنتبه

يشير مصطلح "غير المنتبه" إلى صعوبة التركيز والتنظيم في التركيز على المهمة. لتشخيص هذا النوع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، تظهر ستة أعراض من الأعراض التالية بشكل متكرر (أو خمسة لمن يبلغون من العمر 17 عامًا فأكثر):

* لا ينتبه جيدًا للتفاصيل أو يرتكب أخطاءً غير مقصودة في مهام المدرسة أو العمل.

* يعاني من مشاكل في التركيز على المهام أو الأنشطة، مثل المحاضرات أو المحادثات أو القراءة المطولة.

* لا يبدو أنه يستمع عند التحدث إليه (أي يبدو وكأنه في مكان آخر).

* لا يلتزم بالتعليمات ولا يُكمل واجباته المدرسية أو الأعمال المنزلية أو واجبات العمل (قد يبدأ المهام ولكنه يفقد تركيزه بسرعة).

* يعاني من مشاكل في تنظيم المهام والعمل (على سبيل المثال، لا يُدير الوقت جيدًا؛ عمله فوضوي وغير منظم؛ يتخلف عن المواعيد النهائية).

* يتجنب أو يكره المهام التي تتطلب جهدًا ذهنيًا مستمرًا، مثل إعداد التقارير وتعبئة النماذج. * يفقد كثيرًا الأشياء الضرورية للمهام أو الحياة اليومية، مثل أوراق المدرسة والكتب والمفاتيح والمحفظة والهاتف المحمول والنظارات.

* يتشتت انتباهه بسهولة.

* ينسى المهام اليومية، مثل أداء الأعمال المنزلية وقضاء المشاوير. قد ينسى المراهقون الأكبر سنًا والبالغون الرد على المكالمات الهاتفية ودفع الفواتير والالتزام بالمواعيد.

Attention defect / hyperactivity disorder ( ADHD) اضطراب نقص النشاط وفرط الحركة

 اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) هو أحد أكثر الاضطرابات العقلية شيوعًا التي تصيب الأطفال. تشمل أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط عدم الانتباه (عدم القدرة على التركيز) وفرط النشاط (الحركة الزائدة التي لا تتناسب مع البيئة) والاندفاعية (الأفعال المتسرعة التي تحدث في اللحظة دون تفكير). يُعتبر اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط اضطرابًا مزمنًا ومُنهكًا ومن المعروف أنه يؤثر على الفرد في العديد من جوانب حياته بما في ذلك الإنجازات الأكاديمية والمهنية والعلاقات الشخصية والأداء اليومي (Harpin، 2005). يمكن أن يؤدي اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط إلى ضعف احترام الذات والوظيفة الاجتماعية لدى الأطفال عندما لا يتم علاجه بشكل مناسب (Harpin et al.، 2016). قد يعاني البالغون المصابون باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط من ضعف احترام الذات والحساسية تجاه النقد وزيادة النقد الذاتي ربما نابعة من مستويات أعلى من النقد طوال الحياة (Beaton، et al.، 2022). تجدر الإشارة إلى أن عرض وتقييم اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى البالغين يختلفان؛ تركز هذه الصفحة على الأطفال. يُقدر أن 8.4% من الأطفال و2.5% من البالغين مصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (دانيلسون، 2018؛ سيمون وآخرون، 2009). غالبًا ما يُشخص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لأول مرة لدى الأطفال في سن المدرسة عندما يؤدي إلى اضطراب في الفصل الدراسي أو مشاكل في الواجبات المدرسية. ويُشخص بشكل أكثر شيوعًا بين الأولاد مقارنةً بالبنات نظرًا لاختلاف كيفية ظهور الأعراض. ​​ومع ذلك، هذا لا يعني أن الأولاد أكثر عرضة للإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يميل الأولاد إلى إظهار فرط النشاط وأعراض خارجية أخرى، بينما تميل البنات إلى الخمول.

الأعراض والتشخيص

قد يواجه العديد من الأطفال صعوبات في الجلوس ساكنين، وانتظار دورهم، والانتباه، والتوتر، والتصرف باندفاع. ومع ذلك، يختلف الأطفال الذين يستوفون معايير تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في أن أعراض فرط النشاط والاندفاع والتنظيم و/أو عدم الانتباه لديهم تكون أكبر بشكل ملحوظ من المتوقع بالنسبة لأعمارهم أو مستوى نموهم. تؤدي هذه الأعراض إلى معاناة كبيرة وتسبب مشاكل في المنزل أو المدرسة أو العمل، وفي العلاقات. الأعراض المُلاحظة ليست نتيجةً لتمرد الشخص أو عدم قدرته على فهم المهام أو التعليمات.

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:

* عرضٌ يغلب عليه عدم الانتباه.

النوع الذى يبدو عليه عدم الانتباه

* عرضٌ يغلب عليه فرط النشاط/الاندفاع.

نوع فرط النشاط والاندفاع

* عرضٌ مُركّب.

النوع المركب

يعتمد التشخيص على وجود أعراض مُستمرة تظهر على مدى فترة زمنية وتُلاحظ خلال الأشهر الستة الماضية. في حين يُمكن تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في أي عمر، إلا أن هذا الاضطراب يبدأ في مرحلة الطفولة. عند النظر في التشخيص، يجب أن تكون الأعراض موجودة قبل بلوغ الفرد 12 عامًا، وأن تكون قد سببت صعوبات في أكثر من بيئة. على سبيل المثال، لا يُمكن أن تظهر الأعراض في المنزل فقط.

طرق زيادة ذكائك

 طرق لزيادة ذكائك

1. تدرب على التذكر اليومي

قبل النوم، تذكر كل ما تعلمته اليوم، من محادثات إلى حقائق جديدة. هذا يُعزز مساراتك المعرفية، ويجعل المعلومات تترسخ في ذهنك.

3. وقت الصمت

الصمت يُعزز الذكاء. اقضِ 5 دقائق في صمت تام كل يوم. دع أفكارك تهدأ. عندما تصمت، يبدأ عقلك بربط الأفكار وحل المشكلات. هذا هو النمو العملي، الأمر بهذه البساطة.

5. تعلم وعلّم

خذ أي معرفة جديدة وعلّمها لشخص ما. عندما تُعلّمها، يزداد التعلم. إنها أفضل طريقة لترسيخ ما تتعلمه وتذكره. إذا استطعت شرحه ببساطة، فأنت تفهمه حقًا.

7. عضلة الفضول

اختر شيئًا واحدًا كل يوم لتبحث فيه بعمق. ليس للحصول على الإجابة الصحيحة، بل للاستكشاف. إنها ممارسة؛ كلما زاد فضولك، زادت حدة فهمك.

٢. تواصل مع عقول متنوعة

التقِ بأشخاص ذوي وجهات نظر مختلفة، وليس فقط من يتفقون معك. هذه المحادثات تدفعك إلى التساؤل، وإعادة التفكير، وتوسيع آفاقك.

٤. فكّر بشكل عكسي

هذه طريقة غير مألوفة، جرّبها. ابدأ بالنتيجة النهائية في ذهنك. فكّر فيما تم حله بالفعل، واعمل بشكل عكسي. الأمر أشبه برسم خريطة ذهنية، فهذا المنطق العكسي يُحسّن التفكير.

٦. حمية العقل

استهلك شيئًا يُثير تحديًا ذهنيًا يوميًا. جرّب القراءة، أو الاستماع إلى بودكاست، أو حتى حل لغز صعب. اختر محتوى يُنمّي عقلك - عقلك يتوق إليه.

٨. تحدّ الراحة

ابدأ بالانزعاجات الصغيرة: استخدم يدك غير المُسيطرة، اجلس في مكان مختلف، اتخذ مسارًا جديدًا. ينمو عقلك خارج نطاق الراحة. قم بتغييرات صغيرة تُفاجئ عقلك، ويمكن أن تزيد من قدرته على التكيف.

نشاطات تحسن مزاجك - منقول من د اسامة الجامع

 

كيف تعمل بذكاء - الخطة -الاولويات - تجنب تعدد المهام

 كيف تعمل بذكاء

١. ضع خطة أسبوعية.

٢. أطفئ هاتفك.

٣. تجنب تعدد المهام.

٤. خذ فترات راحة منتظمة.

٥. قدر الامكان حاول ان يكون شغلك اوتوماتيكيا 

٦. رتّب أولويات عملك.

٧. كن منظمًا تمامًا.

٨. ضع روتينًا والتزم به.

٩. أنهِ ما بدأته.

١٠. قِس النتائج، لا الوقت.

كيف تؤثر فى الآخرين دون إجبار

 كيف تؤثر في الآخرين دون إجبار:

١) للوحيدين: اهتم بهم، وسيتبعونك.

٢) للجشعين: دلّلهم بالثروة، وسيطاردونك.

٣) للخائفين: وفر لهم الأمان، وسيطيعونك.

٤) للمتكبرين: غذّ غرورهم، وسيصبحون ملكك.

٥) للتائهين: دلّهم على طريق، وسيثقون بك.

أتقن هذه، وسيستجيب الناس لإرشادك.

من أساسيات فقدان الوزن

إليك ٨ نصائح تساعدك على فقدان الدهون دون الحاجة إلى مراقبة طعامك.

١. تناول البروتين في كل وجبة

٢. تناول الخضراوات في كل وجبة

٣. امشِ أكثر

٤. ارفع الأثقال - تحت اشراف مدرب  ، وبعد كشف طبى مناسب .، وان لم تكن مناسبة  استبدلها بمشى وسويدى او سباحة 

٥. نم أكثر

٦. اشرب المزيد من الماء

٧. قلل من السعرات الحرارية السائلة

٨. تناول الطعام ببطء 

افكار لمشروعات مربحة

٣١ فكرة مشروع مربح

١- مشروع مخبوزات

٢- مشروع توريد توابل

٣- وكالة تسويق رقمي

٤- مشروع أغذية عضوية

٥- مكملات غذائية

٦- مشروع آيس كريم

٧- مشروع تأجير أدوات إلكترونية

٨- متجر ملابس زفاف

٩- منتجات صديقة للبيئة

١٠- سياحة وسفر

١١- إكسسوارات أزياء

١٢- مشروع تصدير فواكه

١٣- تجارة سلع استهلاكية سريعة التداول

١٤- توزيع أدوية

١٥- مشروع حلويات

١٦- مشروع وجبات سريعة

١٧- توريد منتجات جلدية

١٨- مشروع شاحنات طعام

١٩- مشروع دروبشيبينغ

٢٠- مشروع منتجات ألبان

٢١- مشروع أغذية حيوانات أليفة

٢٢- معالجة عصائر فواكه

٢٣- امتياز مطاعم الشوارع

٢٤- مشروع رياض أطفال

٢٥- متجر إلكتروني

٢٦- توريد الشاي والقهوة

٢٧- مشروع تربية النحل

٢٨- زيوت أعشاب الإنتاج

29- أعمال لوجستية

30- أعمال ألعاب وهدايا

31- أعمال وجبات خفيفة 

Borderline اضطراب الشخصية الحدية - طبقا لتعريف عيادات كليفلاند

 اضطراب الشخصية الحدية

تتراوح الأعراض بين خفيفة إلى شديدة للغاية، وتشمل أي مزيج مما يلي:

الخوف من الهجر.

علاقات غير مستقرة ومتوترة.

صورة ذاتية أو شعور غير مستقر بالذات.

تقلبات مزاجية سريعة.

سلوك متهور وخطير.

إيذاء النفس المتكرر أو السلوك الانتحاري.

شعور دائم بالفراغ.

مشاكل في إدارة الغضب.

أفكار جنونية مؤقتة.

عيادة كليفلاند

لاتكن فقيرا فتعمل من أجل عشرة أصناف من البشر 🤣

 

Sleep Inertia خمول النوم

خمول النوم هو حالة فسيولوجية من ضعف الأداء الإدراكي والحسي الحركي، تظهر فور الاستيقاظ. وتستمر هذه الحالة خلال فترة الانتقال من النوم إلى اليقظة، حيث يشعر الفرد بالنعاس وفقدان الاتجاه وتراجع في البراعة الحركية.[1][2] قد يستغرق زوال هذا الضعف الناتج عن خمول النوم عدة ساعات. في معظم الحالات، يستمر خمول النوم الصباحي لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة بعد الاستيقاظ.[3] يُثير خمول النوم قلقًا بشأن قدرات اتخاذ القرار، والمهام الحرجة للسلامة، والقدرة على العمل بكفاءة بعد الاستيقاظ مباشرةً. في هذه الحالات، يُشكل خطرًا مهنيًا بسبب العجز الإدراكي والحركي الذي قد يكون موجودًا. 

لاتعد للنوم صباحا بعد الاستيقاظ - الكلام على الصباح وليس ليلا أو فجرا

 حصلت معايا النهارده وصحيت مدروخ لدرجة انى شكيت فى نفسى 

 

تعريف sleep Inertia

ملاحظات تساعدك على تواصل أفضل مع الناس

 ١٠ مهارات تواصل للمتميزين

بقلم كريس دونيلي | https://chris-donnelly.co.uk/

تحدث بوضوح ودقة

◆ استخدم جملًا قصيرة وبسيطة يفهمها الجميع.

◆ لا تُكثر من استخدام المصطلحات إلا مع مجموعة محددة من الأشخاص.

استمع باهتمام

◆ استمع بوضوح لما يُقال وتجنب التشتيت.

◆ أجب طوال الحديث لتأكيد استماعك.

استخدم أسئلة مفتوحة

◆ هذه الأسئلة تُفتح باب النقاش وتُؤدي إلى محادثات أكثر تشويقًا.

◆ استخدم أسئلة "ماذا" و"كيف" و"لماذا" للتعمق أكثر.

أظهر الامتنان

◆ عبّر عن تقديرك للمساهمات والأفكار والجهود المُتبادلة خلال التفاعلات.

◆ الامتنان يُعزز الروح المعنوية، ويُعزز العلاقات الإيجابية، ويُشجع على التعاون المُستمر.

أتقن التواصل غير اللفظي

◆ ارفع كتفيك للخلف، وافتح مجال التواصل، وحافظ على التواصل البصري طوال الوقت.

التواصل غير لفظي بنسبة 93%، لذا من المهم إتقانه.

تحدث بوضوح ودقة

◆ حدد المهام والمواعيد النهائية والنتائج المرجوة بوضوح عند تفويض المسؤوليات.

◆ تجنب الغموض بتحديد الأهداف ومقاييس الأداء مُسبقًا.

مارس التواصل الواعي

◆ انتبه لكلماتك ونبرة صوتك لضمان توافقها مع رسالتك المقصودة.

◆ توقف وتأمل قبل الرد، خاصةً في المحادثات الصعبة أو العاطفية.

◆ تُبسط الوسائل البصرية المعلومات المُعقدة وتُحللها.

؟

توضيح الافتراضات

◆ تحدى الافتراضات ووضح سوء الفهم لتجنبه.

◆ شجع الحوار المفتوح لمعالجة أي اختلافات وضمان توافق التوقعات.

تكييف أسلوب التواصل

استخدام الوسائل البصرية

◆ استخدم المخططات والرسوم البيانية والمخططات التوضيحية لتعزيز الفهم أثناء العروض التقديمية.

◆ صمّم أسلوبك بما يتناسب مع تفضيلات وشخصية كل شخص.

◆ المرونة في أسلوب التواصل تعزز التفاهم والتواصل.

اكسب فلوس فى الاجازات

 ٣١ فكرة مثالية لمشاريع عطلة نهاية الأسبوع

١- خدمات تزيين الحفلات

٢- سلال هدايا مُخصصة

٣- أعمال الطباعة حسب الطلب

٤- الخياطة والتعديلات

٥- تعليم اللغات

٦- التدقيق اللغوي والتحرير

٧- بيع الأشغال اليدوية

٨- صناعة الشموع

٩- تطوير المواقع الإلكترونية

١٠- التصميم الجرافيكي

١١- دروس الرقص والموسيقى

١٢- متجر إلكتروني

١٣- إدارة منصات التواصل الاجتماعي

١٤- ورش عمل الفنون والحرف

١٥- الكتابة المستقلة

١٦- أعمال دروبشيبينغ

١٧- خدمات تقديم الطعام من المنزل

١٨- استشارات الأزياء

١٩- وكيل عقارات

٢٠- التدوين المتخصص

٢١- إنشاء المحتوى

٢٢- بيع المنتجات الرقمية

٢٣- التسويق بالعمولة

٢٤- صناعة مجوهرات الأزياء

٢٥- خدمات التصوير الفوتوغرافي

٢٦- خدمات تحرير الفيديو

٢٧- عبر الإنترنت دروس خصوصية

٢٨- خدمات تنظيم الفعاليات

٢٩- تدريب اللياقة البدنية

٣٠- خدمات المحاسبة

٣١- أبحاث السوق المستقلة

اتقن لغة الجسد

أتقن لغة جسدك

1. لا تبتسم كثيرًا، فهذا يدل على الخضوع.

2. استغل الصمت لصالحك، فالتوقف يُمكّن الطرف الآخر من المشاركة أكثر.

3. حافظ على تواصل بصري قوي، فالنظر بعيدًا يجعلك تبدو غير واثق.

4. تحدث بوعي، لا بسرعة كبيرة، فالتحدث بسرعة يجعلك تبدو متوترًا.

5. صافح بحزم، فالمصافحة الضعيفة تجعلك تبدو ضعيفًا.

6. امشِ بوعي، لا تجر قدميك أو تتحرك بتوتر.

7. لا تحني ظهرك أبدًا، قف دائمًا مستقيمًا.

8. لا تمشِ ويداك في جيوبك، فهذا يدل على عدم استعدادك.

9. توقف قبل التحدث، فهذا يجعل كلماتك أقوى.

 

قوانين ستة للثروة

 قوانين الثروة الستة

القانون الأول للثروة

احتفظ بجزء من كل ما تكسبه. ادخر 10% على الأقل من دخلك.

القانون الثاني للثروة

استثمر مدخراتك لصالحك. استثمرها لتتضاعف.

القانون الثالث للثروة

تجنب الديون.

يدفع الفقراء فوائد، بينما يكسب الأغنياء فوائد.

القانون الرابع للثروة

لا تُضارب في مشاريع الثراء السريع. استثمر في مشروع متين طويل الأجل.

القانون الخامس للثروة

استثمر في نفسك.

اكتسب مهارات معرفية لزيادة قدرتك على الكسب.

القانون السادس للثروة

حافظ على ثروتك المتنامية من خلال التنويع والتأمين .

مصطلح " topsy - turvy “

 Topsy - turvy يعنى رأسا على عقب 

مثلا : 

The surprise news turned my whole world topsy - turvy 

١٢ شيئا ذهبيا تتعلمه مع التقدم فى العمر

١٢ شيئًا ذهبيًا تتعلمه مع التقدم في العمر:

١. أصدقاؤك، مهما كانوا مقربين، سيختفون مع مرور الوقت.

٢. أهم علاقة في هذا العالم هي علاقتك بنفسك.

٣. لا أحد يهتم بجهدك؛ إنهم ينظرون فقط إلى النتيجة.

٤. الحزن والفشل جزء من الحياة.

٥. لا مكان أفضل من الوطن.

٦. العائلة والمال أهم من أي شيء آخر.

٧. الكتاب هو بالفعل أفضل صديق للإنسان.

٨. النشاط البدني يقلل من التوتر.

٩. إضاعة الوقت في الندم والبكاء لن تُجدي نفعًا.

١٠. ما تريده اليوم لن يُهمك غدًا.

١١. ماعدا الاقدار التى لاقبل لك بها قراراتك هي التي تُحدد حياتك . 

١٢. الطفولة هي الزمن الذهبي.

 

منيو كحك سيموندس عيد فطر ٢٠٢٥

 اضغط هنا للمقارنة بمنيو مدام خشاب

كحك الحاج على ليه غالى ؟

معلومة ع الماشى - الحد الاقصى اليومى للايداع فى ماكينات البنك الأهلى

 الحد الأقصى اليومى للايداع فى ماكينات  البنك الأهلى هو 

٢٠الف جنيه

 

الحد الأقصى لعدد اوراق البنك نوت المسموح بها فى الايداع الواحد هو ١٠٠ ورقة 

درب عقلك على كسب المال وخلى بالك من رقم ٢

 درّب عقلك على كسب المال

1. حدد هدفًا للمبلغ الذي ترغب في امتلاكه.

2. حدد ما أنت مستعد للتخلي عنه للحصول عليه.

3. ضع خطة فعلية لكيفية تحقيق هدفك.

4. حدد موعدًا نهائيًا لتحقيقه.

5. دوّن الخطوات من 1 إلى 4.

6. كرّر هذه العبارة لنفسك عدة مرات يوميًا بإيمان راسخ.

أطعمة غنية بالحديد

 

Bathroom Vocabulary

 

نداء لتحديد العيد 🤣

 

افكار للدخل المالى

 ٢١  فكرة للدخل

• تأجير غرفة إضافية

• بيع منتجاتك الخاصة

• أسهم بأرباح موزعة

• تعدين العملات المشفرة .. احترس لو مش بتفهم فيها 

• بيع دورة تدريبية عبر الإنترنت

• بيع سلع عبر الإنترنت

• وضع إعلانات على سيارتك

• إنشاء تطبيق

• تمويل جماعي للعقارات

• تأجير سيارتك

• تشغيل خدمة اشتراك

• شريك عمل صامت

• بيع كتاب إلكتروني

• إنشاء صراف آلي

• إنشاء قناة على يوتيوب

• إدارة وسائل التواصل الاجتماعي

• الاستثمار في عائدات حقوق الملكية

• آلات البيع

• تأجير سلعك

• شراء موقع إلكتروني مربح

• العمل الحر

الشمس والاستحمام بماء بارد وفيتامين د وكوبين خضروات

 

13 نصيحة لتجنب المرض مرة أخرى

1. الاستحمام بماء بارد لمدة دقيقتين أيام الاثنين والأربعاء والجمعة.

2. رفع الأثقال المكثف 4 مرات في الأسبوع.

بس تحت اشراف طبيب . تناول 5000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.

4. 30 دقيقة من تمارين الكارديو 5 مرات في الأسبوع.

5. تجنب الحفلات الكبيرة والتجمعات الكبيرة.

6. النوم 7 ساعات على الأقل كل ليلة.

7. تناول كوبين من الخضراوات يوميًا.

8. تناول 500 ملغ من الأشواغاندا قبل النوم.

9. ساونا ساخنة لمدة 30 دقيقة كل 14 يومًا.

10. عقم يديك عند مغادرة صالة الألعاب الرياضية

11. التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 60 دقيقة يوميًا.

12. شرب 16 أونصة من الماء + 2 أونصة من عصير الليمون

13. اتبعني للحفاظ على لياقتك وصحتك 

...

٢٠ جملة ستغير حياتك .. حلوة فعلا

 ٢٠ جملة في ٦٠ ثانية

ستغير حياتك

١. ذاتك الجديدة ستُكلفك ذاتك القديمة.

٢. الطموح دون عمل يُصبح قلقًا.

٣. ستُواجه ٤٠٠٠ أسبوع إن كنت محظوظًا - لا تنتظر.

٤. أخطر إدمان هو استحسان الآخرين.

٥. تُعلّم الناس كيف يُعاملونك بما تتقبله.

٦. قيمتك ليست مرتبطة بإنتاجيتك.

٧. "لا" جملة كاملة - لستَ مُضطرًا لتبرير نفسك.

٨. الأشخاص المهمون لن يتركوك لوضعك حدودًا.

٩. "الكهف الذي تخشى دخوله يحتوي على الكنز الذي تبحث عنه."

١٠. تواصل مع الناس لمجرد أنهم خطروا ببالك.

١١. صممت فيرا وانغ فستانها الأول في سن الأربعين - لم يفت الأوان أبدًا للبدء.

١٢. إذا كلفك الأمر راحة بالك، فهو باهظ الثمن.

١٣. الانضباط هو اختيار ما تريده أكثر مما تريده الآن.

١٤. الفعل يخلق الدافع - وليس العكس.

١٥. لا تقبل النقد من شخص لا تقبل منه النصيحة.

١٦. الخوف لا يوقف الموت - بل يوقف الحياة.

١٧. انتبه للأشخاص الذين يُظهرون نسختك المفضلة من نفسك.

١٨. كن مدمنًا على شغفك، لا على مُشتتات انتباهك.

١٩. إذا كان الأمر خارجًا عن سيطرتك، فهو يستحق أن يكون خارج تفكيرك.

٢٠. من الأفضل أن تعترف بأنك دخلت من الباب الخطأ من أن تقضي حياتك في الغرفة الخطأ.

كيفية الدخول على Chat GPT ببساطة من تطبيق واتساب Chat GPT

 الخطوة الأولى : الدخول على واتساب والضغط على علامة زائد 

الخطوة رقم ٢ ستظهر هذه الشاشة

 الخطوة رقم٣ نكتب فى مربع البحث هذا الرقم : 

- 

فنضغط على Chatgpt ونتفاعل معه 

  : 

 

أطعمة مفيدة للكلى

 

حقن مغشوشة - منقول

 الطفل رقم ١١ يتوفى بحقنة مضاد حيوي من مادة سيفترياكسون بالرغم إن والده طبيب ووالدته أخصائية تمريض وقامت بعمل اختبار الحساسيه للطفل والذي كانت نتيجته سلبيه.. بلاش حقن خالص الفتره الجايه الموضوع مرعب فعلا والعيب في التشغيلات اللي فى السوق

نقلا عن صفحة د.محمد كمال عطوه

..تعديل

بلاش الحقن دي الفتره الحالية ( في منها مغشوش كتير وتسبب الوفاة)

١- فولتارين حقن

٢- كيتولاك حقن

٣- ديبوفيت

٤- يونيكتام( شكل العلبه القديم)

٥- بيمفاست 

٦-راميتاكس

٧- سيفتريكسون بكل التركيزات 

٨- ديفارول اس 

٩-تريكسوتاز

١٠-راميسيفتراكس

١١- حقنه البرد ٣*١ ( خلطه البرد ) 

⭕️الرجاء من الاطباء عدم كتابة هذه الاصناف الفتره الحالية 

⭕️للصيادلة لو جاتلك روشته بها الاصناف دي غيرها لمثيل اخر 

⭕️الامهات تخلي بالها

انا بعت المنشور لاغلب الناس الي عِنـدى  علي الخاص

بالنسبه لأدوية الشراب المغشوشة نخلي بالنا من 

١- برونشكيم  دواء للكحه تشغيله رقم AEG015 ❌

2- ميجاموكس مضاد حيوي شراب ٤٥٧ رقم التشغيلية 215177❌

٣- هاي بيوتك شراب مضاد حيوي  لونه بينك بعد  بتحل البودره ❌( الطبيعي لون شفاف او ابيض )

٤- اوجمنتين شراب ٦٠٠  تشغيلية رقم 223059❌

٥- نيوكلاف اكسترا 642.9 رقم التشغيلات 214303-220398❌

عرفوا الناس 

منقول من صيدلي_احمدصقر

حفظ الله الجميع من كل مكروه وسوء

تجربة شاى British tea من انتاج شركة شاى العروسة

 الشاى لونه أحمر حلو  وطعمه حلو  رغم انى باشرب الشاى تقيل حبر لكن مايمنعش ان الواحد يشرب شاى خفيف كده للتنويع 

مش كاتبين عليه انه فيه برغاموث بس حاسس ان فيه نسبة ضئيلة من البرغاموث 

والحمد لله انه قليل لانى مش باحب البرغاموث الكتير 

بس بيتهيألى ان الشاى من نوع فاخر فعلا زى ماهم كاتبين عليه 

Premium  tea

مشتريات اليوم : شاى العروسة بيوزع هدية مجانية

 وانت خارج من فتح الله جناكليس هتلاقى آنسة لطيفة بتوزع عليك علبة فى ٨ أكياس من انتاج شاى العروسة بس باسم جديد وهو: 

British Tea

تجربة شاى British tea. من انتاج شركة شاى العروسة

 

اللهم أجبرنى جبرا يتعجب منه أهل السماوات والأرض

 

كلب بيحل مشاكله بهدوء 🤣

 فوجئت بكلب نظيف وكبير وفي رقبته طوق.يعنى له صاحب. دخل عندى جبت له أكل مارضيش ياكل. لبن مارضيش يشرب فتحت الباب دخل حجرة الصالون وقعد فى ركن، ونام  لمدة ساعتين وبعدين قام وراح  الباب، فتحت له خرج. تانى يوم فى نفس الميعاد حضر  ودخل ونام وتالت يوم كتبت ورقة فى رقبته.حضر اليوم التالي. لقيت ورقة مربوطة فى رقبته بيقول: أنا صاحب الكلب،  فعلا بيختفى كل يوم ساعتين، مفيش سر ولاحاجة .مراتى صوتها عالي وزعيق على طول. هو  مش عارف ينام فوجد عندك الهدوء. شكرا. لو ممكن تسمح لي اجي معاه من بكرة أريح ساعتين

الصحفى والأثرى كمال الملاخ مكتشف مراكب الشمس

 اسمه كمال وليم يونان الملاخ الشهير بكمال الملاخ .. و لا أعرف لماذا  تعمدوا تجاهله وطمس تاريخه؟ واحيانا نسب انجازاته لآخرين ... تعالوا شوفو مين هو كمال الملاخ.

حصل علي شهادة البكالوريا ثم التحق بكلية الفنون الجميلة قسم عمارة و تخرج منها في 1934، ثم التحق بكلية الضباط الاحتياط وتخرج منها. درس الآثار في معهد الآثار و حصل علي ماجستير الآثار المصرية و فقه اللغة المصرية القديمة علي يد عالم الآثار الفرنسي أيتين دريتون.

كمال الملاخ شخصية موسوعية المعرفة ومتعدد المواهب حاجة كدا زى عمنا صلاح جاهين

كمال الملاخ كاتب وصحفى وأديب وروائى وسينمائى وايضا عالم آثار عالمى

كمال الملاخ هو لمن لا يعلم مكتشف المراكب الشمسية بعد ان كانت مجهولة ومدفونة لمدة 5 آلاف سنة ( المراكب الشمسية من آثار الملك خوفو )

كمال الملاخ تصدرت صورته بسبب هذا الكشف اشهر المجلات العالمية.

كمال الملاخ كتب 32 كتابا منها: أغاخان، خمسون سنة من الفن، حكايات صيف و صالون من ورق. و ترجم إلي الإنجليزية: قاهر الظلام 'عن حياة الأديب طه حسين و الذي ترجم إلي الفرنسية والصينية و تحول إلي فيلم سينمائي. اتمني ان يعاد طبع كتبه خاصة صالون من ورق و هو لقاءات و حوارات صريحة و اسرار مع كبار كتاب و ادباء و فناني مصر في عصره فقد كان محبوبآ و صديقآ مقربآ لهم جميعآ .. 

كمال الملاخ صحفي كبير و كاتب كبير .. كتب باب من غير عنوان علي الصفحة الأخيرة للاهرام من الخمسينات حتي وفاته ... كثيرون جدا و انا منهم كانوا يقرأون الأهرام من الصفحة الأخيرة ليتابعوا آخر كتاباته و ابداعاته عن الحياة الثقافية و الاجتماعية و الفنية في مصر ..  كان يعجبني جدا رشاقة قلمه و طريقته لعرض أفكاره بخفة دم و قمة الرقي و ثراء المعلومات و أعجاز البساطة العميقة في كتابته .. لا تقدر من سحر كلماته و جمال أسلوبه السهل الممتنع و سرده إلا أن تقرأ و تسمتع بمقالاته حتي آخر حرف ..

كمال الملاخ هو مؤسس الجمعية المصرية للكتاب ونقاد السينما فى العام 1973

كمال الملاخ كان الرسام الاساسى لأخبار اليوم وآخر ساعة والاخبار والجيل الجديد

كمال الملاخ كان الرسام الاساسى لمقالات توفيق الحكيم ومحمد التابعي والعقاد وسلامة موسى وكامل الشناوي ومحمد حسنين هيكل.

كمال الملاخ هو مؤسس مهرجان القاهرة الدولى للافلام وترأس المهرجان فى ( أزهى عصوره ) وجعل منه مهرجانا عالميا

كمال الملاخ ايضا أسس مهرجان الاسكندرية للافلام.

كمال وليم يونان الملاخ ولد في 26 أكتوبر 1918 بمدينة أسيوط، و توفى بالقاهرة في 29 أكتوبر 1987.

هل سمع أحد عن تكريمآ يليق بهذا الرجل الأسطوري بعد وفاته؟! حتي و لا شارع و لا حارة في مصر كلها يحمل أسمه!!

كمال الملاح كتب موسوعه عن تاريخ مصر الفرعوني.   ورفضوا طباعتها.  في مصر.   فذهب كمال الي فرنسا وعرض موسوعته التاريخيه علي المسئولين الفرنسيين وتم طباعه موسوعه كمال الملاخ باللغه الفرنسيه 

منقول

عقلية التقدم مقابل عقلية محلك سر

 

١٠ مهارات يحتاجها كل مليونير

 ١٠ مهارات يحتاجها كل مليونير

١. المبيعات

٢. التسويق

٣. وسائل التواصل الاجتماعي

٤. تحديد الأهداف

٥. بناء العلامة التجارية

٦. التواصل

٧. إدارة الوقت

٨. القيادة

٩. الاستثمار

١٠. التواضع

الواجبات المنزلية باللغة الانجليزية

 

ازاى تنظم حياتك - وجهة نظر برضه

 بناء الانضباط

1. الاستيقاظ في وقت محدد يوميًا.

2. اتباع قاعدة 3-2-1.

3. تناول طعامًا صحيًا.

4. مارس الامتنان يوميًا.

5. تأمل.

6. مارس الرياضة يوميًا.

7. لا للتدخين.

8. استحم بماء بارد.

9. اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد.

10. لا تستخدم أي شاشات قبل النوم.

11. استبدل العادات القديمة بأخرى جديدة.

12. أنجز أصعب مهمة لديك أول شيء في الصباح.

13. ضع هاتفك في غرفة أخرى عندما تكون مشغولًا.

انواع الزهور فى اللغة الانجليزية

 

أدعية من القرآن الكريم

 *هذه كل الادعية اللي في المصحف الكريم  وهي مرتبه ﺣﺴﺐ ﺗﺮﺗﻴﺐ السور في ﺍﻟﻤﺼﺤﻒ ﺍﻟﺸﺮﻳﻒ.اللهم اجعلها صدقة جاريةلي ولوالدي ومن نشرها*

1- ﺭﺑﻨﺎ ﺗﻘﺒﻞ ﻣﻨﺎ ﺇﻧﻚ ﺃﻧﺖ ﺍﻟﺴﻤﻴﻊ ﺍﻟﻌﻠﻴﻢ، ﻭﺗﺐ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺇﻧﻚ ﺃﻧﺖ ﺍﻟﺘﻮﺍﺏ ﺍﻟﺮﺣﻴﻢ.

2- ﺭﺑﻨﺎ ﺁﺗﻨﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻧﻴﺎ ﺣﺴﻨﺔ ﻭﻓﻲ ﺍﻵﺧﺮﺓ ﺣﺴﻨﺔ ﻭﻗﻨﺎ ﻋﺬﺍﺏ ﺍﻟﻨﺎﺭ.

3- ﺭﺑﻨﺎ ﺃﻓﺮﻍ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺻﺒﺮﺍ ﻭﺛﺒﺖ ﺃﻗﺪﺍﻣﻨﺎ ﻭﺍﻧﺼﺮﻧﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻮﻡ ﺍﻟﻜﺎﻓﺮﻳﻦ.

4- ﺭﺑﻨﺎ ﻻ ﺗﺆﺍﺧﺬﻧﺎ ﺇﻥ ﻧﺴﻴﻨﺎ ﺃﻭ ﺃﺧﻄﺎﻧﺎ، ﺭﺑﻨﺎ ﻭﻻ ﺗﺤﻤﻞ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺇﺻﺮﺍ ﻛﻤﺎ ﺣﻤﻠﺘﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻣﻦ ﻗﺒﻠﻨﺎ.

5- ﺭﺑﻨﺎ ﻭﻻ ﺗﺤﻤﻠﻨﺎ ﻣﺎ ﻻ ﻃﺎﻗﺔ ﻟﻨﺎ ﺑﻪ ﻭﺍﻋﻒ ﻋﻨﺎ ﻭﺍﻏﻔﺮ ﻟﻨﺎ ﻭﺍﺭﺣﻤﻨﺎ ﺃﻧﺖ ﻣﻮﻻﻧﺎ ﻓﺎﻧﺼﺮﻧﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻮﻡ ﺍﻟﻜﺎﻓﺮﻳﻦ.

6- ﺭﺑﻨﺎ ﻻ ﺗﺰﻍ ﻗﻠﻮﺑﻨﺎ ﺑﻌﺪ ﺇﺫ ﻫﺪﻳﺘﻨﺎ ﻭﻫﺐ ﻟﻨﺎ ﻣﻦ ﻟﺪﻧﻚ ﺭﺣﻤﺔ ﺇﻧﻚ ﺃﻧﺖ ﺍﻟﻮﻫﺎﺏ.

7- ﺭﺑﻨﺎ ﺇﻧﻚ ﺟﺎﻣﻊ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻟﻴﻮﻡ ﻻ ﺭﻳﺐ ﻓﻴﻪ ﺇﻥ ﺍﻟﻠﻪ ﻻ ﻳﺨﻠﻒ ﺍﻟﻤﻴﻌﺎﺩ.

8- ﺭﺑﻨﺎ ﺇﻧﻨﺎ ﺁﻣﻨﺎ ﻓﺎﻏﻔﺮ ﻟﻨﺎ ﺫﻧﻮﺑﻨﺎ ﻭﻗﻨﺎ ﻋﺬﺍﺏ ﺍﻟﻨﺎﺭ.

9- ﺭﺏ ﻫﺐ ﻟﻲ ﻣﻦ ﻟﺪﻧﻚ ﺫﺭﻳﺔ ﻃﻴﺒﺔ ﺇﻧﻚ ﺳﻤﻴﻊ ﺍﻟﺪﻋﺎﺀ.

10- ﺭﺑﻨﺎ ﺁﻣﻨﺎ ﺑﻤﺎ ﺃﻧﺰﻟﺖ ﻭﺍﺗﺒﻌﻨﺎ ﺍﻟﺮﺳﻮﻝ ﻓﺎﻛﺘﺒﻨﺎ ﻣﻊ ﺍﻟﺸﺎﻫﺪﻳﻦ.

11- ﺭﺑﻨﺎ ﺍﻏﻔﺮ ﻟﻨﺎ ﺫﻧﻮﺑﻨﺎ ﻭﺇﺳﺮﺍﻓﻨﺎ ﻓﻲ ﺃﻣﺮﻧﺎ ﻭﺛﺒﺖ ﺃﻗﺪﺍﻣﻨﺎ ﻭﺍﻧﺼﺮﻧﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻮﻡ ﺍﻟﻜﺎﻓﺮﻳﻦ.

12- ﺭﺑﻨﺎ ﻣﺎ ﺧﻠﻘﺖ ﻫﺬﺍ ﺑﺎﻃﻼ ﺳﺒﺤﺎﻧﻚ ﻓﻘﻨﺎ ﻋﺬﺍﺏ ﺍﻟﻨﺎﺭ.

13- ﺭﺑﻨﺎ ﺇﻧﻚ ﻣﻦ ﺗﺪﺧﻞ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﻓﻘﺪ ﺃﺧﺰﻳﺘﻪ ﻭﻣﺎ ﻟﻠﻈﺎﻟﻤﻴﻦ ﻣﻦ ﺃﻧﺼﺎﺭ.

14- ﺭﺑﻨﺎ ﺇﻧﻨﺎ ﺳﻤﻌﻨﺎ ﻣﻨﺎﺩﻳﺎ ﻳﻨﺎﺩﻱ ﻟﻺﻳﻤﺎﻥ ﺃﻥ ﺍﻣﻨﻮﺍ ﺑﺮﺑﻜﻢ ﻓﺂﻣﻨﺎ، ﺭﺑﻨﺎ ﻓﺎﻏﻔﺮ ﻟﻨﺎ ﺫﻧﻮﺑﻨﺎ ﻭﻛﻔﺮ ﻋﻨﺎ ﺳﻴﺌﺎﺗﻨﺎ ﻭﺗﻮﻓﻨﺎ ﻣﻊ ﺍﻷﺑﺮﺍﺭ.

15- ﺭﺑﻨﺎ ﻭﺍﺗﻨﺎ ﻣﺎ ﻭﻋﺪﺗﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﺭﺳﻠﻚ ﻭﻻ ﺗﺨﺰﻧﺎ ﻳﻮﻡ ﺍﻟﻘﻴﺎﻣﺔ ﺇﻧﻚ ﻻ ﺗﺨﻠﻒ ﺍﻟﻤﻴﻌﺎﺩ.

16- ﺭﺑﻨﺎ ﺃﺧﺮﺟﻨﺎ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻘﺮﻳﺔ ﺍﻟﻈﺎﻟﻢ ﺃﻫﻠﻬﺎ ﻭﺍﺟﻌﻞ ﻟﻨﺎ ﻣﻦ ﻟﺪﻧﻚ ﻭﻟﻴﺎ ﻭﺍﺟﻌﻞ ﻟﻨﺎ ﻣﻦ ﻟﺪﻧﻚ ﻧﺼﻴﺮﺍ.

17- ﺭﺑﻨﺎ ﻇﻠﻤﻨﺎ ﺃﻧﻔﺴﻨﺎ ﻭﺍﻥ ﻟﻢ ﺗﻐﻔﺮ ﻟﻨﺎ ﻭﺗﺮﺣﻤﻨﺎ ﻟﻨﻜﻮﻧﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﺎﺳﺮﻳﻦ

18- ﺭﺑﻨﺎ ﺍﻓﺘﺢ ﺑﻴﻨﻨﺎ ﻭﺑﻴﻦ ﻗﻮﻣﻨﺎ ﺑﺎﻟﺤﻖ ﻭﺃﻧﺖ ﺧﻴﺮ ﺍﻟﻔﺎﺗﺤﻴﻦ.

19- ﺭﺑﻨﺎ ﺍﻓﺮﻍ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺻﺒﺮﺍ ﻭﺗﻮﻓﻨﺎ ﻣﺴﻠﻤﻴﻦ، ﺃﻧﺖ ﻭﻟﻴﻨﺎ ﻓﺎﻏﻔﺮ ﻟﻨﺎ ﻭﺍﺭﺣﻤﻨﺎ ﻭﺃﻧﺖ ﺧﻴﺮ ﺍﻟﻐﺎﻓﺮﻳﻦ.

20- ﺭﺑﻨﺎ ﻻ ﺗﺠﻌﻠﻨﺎ ﻓﺘﻨﺔ ﻟﻠﻘﻮﻡ ﺍﻟﻈﺎﻟﻤﻴﻦ ﻭﻧﺠﻨﺎ ﺑﺮﺣﻤﺘﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻮﻡ ﺍﻟﻜﺎﻓﺮﻳﻦ.

21- ﺭﺏ ﺇﻧﻲ ﺃﻋﻮﺫ ﺑﻚ ﺃﻥ ﺃﺳﺎﻟﻚ ﻣﺎ ﻟﻴﺲ ﻟﻲ ﺑﻪ ﻋﻠﻢ ﻭﺇﻻ ﺗﻐﻔﺮ ﻟﻲ ﻭﺗﺮﺣﻤﻨﻲ ﺃﻛﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﺎﺳﺮﻳﻦ.

22- ﺭﺏ ﺃﻧﺖ ﻭﻟﻴﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻧﻴﺎ ﻭﺍﻵﺧﺮﺓ ﺗﻮﻓﻨﻲ ﻣﺴﻠﻤﺎ ﻭﺃﻟﺤﻘﻨﻲ ﺑﺎﻟﺼﺎﻟﺤﻴﻦ.

23- ﺭﺑﻨﺎ ﺇﻧﻚ ﺗﻌﻠﻢ ﻣﺎ ﻧﺨﻔﻲ ﻭﻣﺎ ﻧﻌﻠﻦ ﻭﻣﺎ يخفى ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻠﻪ ﻣﻦ ﺷﻲﺀ ﻓﻲ ﺍﻷﺭﺽ ﻭﻻ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻤﺎﺀ.

24- ﺭﺏ ﺍﺟﻌﻠﻨﻲ ﻣﻘﻴﻢ ﺍﻟﺼﻼﺓ ﻭﻣﻦ ﺫﺭﻳﺘﻲ ﺭﺑﻨﺎ ﻭﺗﻘﺒﻞ ﺩﻋﺎﺀ، ﺭﺑﻨﺎ ﺍﻏﻔﺮ ﻟﻲ ﻭﻟﻮﺍﻟﺪﻱ ﻭﻟﻠﻤﺆﻣﻨﻴﻦ ﻳﻮﻡ ﻳﻘﻮﻡ ﺍﻟﺤﺴﺎﺏ

25- ﺭﺏ ﺃﺩﺧﻠﻨﻲ ﻣﺪﺧﻞ ﺻﺪﻕ ﻭﺃﺧﺮﺟﻨﻲ ﻣﺨﺮﺝ ﺻﺪﻕ ﻭﺍﺟﻌﻞ ﻟﻲ ﻣﻦ ﻟﺪﻧﻚ ﺳﻠﻄﺎﻧﺎ ﻧﺼﻴﺮﺍ.

26- ﺭﺑﻨﺎ ﺁﺗﻨﺎ ﻣﻦ ﻟﺪﻧﻚ ﺭﺣﻤﺔ ﻭﻫﻴﺊ ﻟﻨﺎ ﻣﻦ ﺃﻣﺮﻧﺎ ﺭﺷﺪﺍ، ﺭﺏ ﺇﻧﻲ ﻭﻫﻦ ﺍﻟﻌﻈﻢ ﻣﻨﻰ ﻭﺍﺷﺘﻌﻞ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﺷﻴﺒﺎ ﻭﻟﻢ ﺃﻛﻦ ﺑﺪﻋﺎﺋﻚ ﺭﺏ ﺷﻘﻴﺎ.

27- ﺭﺏ ﺍﺷﺮﺡ ﻟﻲ ﺻﺪﺭﻱ ﻭﻳﺴﺮ ﻟﻲ ﺃﻣﺮﻱ ﻭﺍﺣﻠﻞ ﻋﻘﺪﺓ ﻣﻦ ﻟﺴﺎﻧﻲ ﻳﻔﻘﻬﻮﺍ ﻗﻮﻟﻲ، ﺭﺏ ﺯﺩﻧﻲ ﻋﻠﻤﺎ.

28- ﻻ ﺍﻟﻪ ﺇﻻ ﺃﻧﺖ ﺳﺒﺤﺎﻧﻚ ﺇﻧﻲ ﻛﻨﺖ ﻣﻦ ﺍﻟﻈﺎﻟﻤﻴﻦ.

29- ﺭﺏ ﻻ ﺗﺬﺭﻧﻲ ﻓﺮﺩﺍ ﻭﺃﻧﺖ ﺧﻴﺮ ﺍﻟﻮﺍﺭﺛﻴﻦ.

30- ﺃﻧﻲ ﻣﺴﻨﻲ ﺍﻟﻀﺮ ﻭﺃﻧﺖ ﺍﺭﺣﻢ ﺍﻟﺮﺍﺣﻤﻴﻦ.

31- ﺭﺏ ﺃﻧﺰﻟﻨﻲ ﻣﻨﺰﻻ ﻣﺒﺎﺭﻛﺎ ﻭﺃﻧﺖ ﺧﻴﺮ ﺍﻟﻤﻨﺰﻟﻴﻦ.

32- ﺭﺏ ﺃﻋﻮﺫ ﺑﻚ ﻣﻦ ﻫﻤﺰﺍﺕ ﺍﻟﺸﻴﺎﻃﻴﻦ ﻭﺃﻋﻮﺫ ﺑﻚ ﺭﺏ ﺃﻥ ﻳﺤﻀﺮﻭﻥ.

33- ﺭﺑﻨﺎ ﺁﻣﻨﺎ ﻓﺎﻏﻔﺮ ﻟﻨﺎ ﻭﺍﺭﺣﻤﻨﺎ ﻭﺃﻧﺖ ﺧﻴﺮ ﺍﻟﺮﺍﺣﻤﻴﻦ.

34- ﺭﺑﻨﺎ ﺍﺻﺮﻑ ﻋﻨﺎ ﻋﺬﺍﺏ ﺟﻬﻨﻢ ﺇﻥ ﻋﺬﺍﺑﻬﺎ ﻛﺎﻥ ﻏﺮﺍﻣﺎ ﺇﻧﻬﺎ ﺳﺎﺀﺕ ﻣﺴﺘﻘﺮﺍ ﻭﻣﻘﺎﻣﺎ.

35- ﺭﺑﻨﺎ ﻫﺐ ﻟﻨﺎ ﻣﻦ ﺃﺯﻭﺍﺟﻨﺎ ﻭﺫﺭﻳﺎﺗﻨﺎ ﻗﺮﺓ ﺃﻋﻴﻦ ﻭﺍﺟﻌﻠﻨﺎ ﻟﻠﻤﺘﻘﻴﻦ ﺇﻣﺎﻣﺎ.

36- ﺭﺏ ﻫﺐ ﻟﻲ ﺣﻜﻤﺎ ﻭﺍﻟﺤﻘﻨﻰ ﺑﺎﻟﺼﺎﻟﺤﻴﻦ ﻭﺍﺟﻌﻞ ﻟﻲ ﻟﺴﺎﻥ ﺻﺪﻕ ﻓﻲ. ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ ﻭﺍﺟﻌﻠﻨﻲ ﻣﻦ ﻭﺭﺛﺔ ﺟﻨﺔ ﺍﻟﻨﻌﻴﻢ ﻭﻻ ﺗﺨﺰﻧﻲ ﻳﻮﻡ ﻳﺒﻌﺜﻮﻥ ﻳﻮﻡ ﻻ ﻳﻨﻔﻊ ﻣﺎﻝ ﻭﻻ ﺑﻨﻮﻥ ﺇﻻ ﻣﻦ ﺃﺗﻰ ﺍﻟﻠﻪ ﺑﻘﻠﺐ ﺳﻠﻴﻢ.

37- ﺭﺏ ﻧﺠﻨﻲ ﻭﺃﻫﻠﻲ ﻣﻤﺎ ﻳﻌﻤﻠﻮﻥ.

38- ﺭﺏ ﺃﻭﺯﻋﻨﻲ ﺃﻥ ﺍﺷﻜﺮ ﻧﻌﻤﺘﻚ ﺍﻟﺘﻲ ﺃﻧﻌﻤﺖ ﻋﻠﻰ ﻭﻋﻠﻰ ﻭﺍﻟﺪﻱ ﻭﺍﻥ ﺍﻋﻤﻞ ﺻﺎﻟﺤﺎ ﺗﺮﺿﺎﻩ ﻭﺍﺩﺧﻠﻨﻰ ﺑﺮﺣﻤﺘﻚ ﻓﻲ ﻋﺒﺎﺩﻙ ﺍﻟﺼﺎﻟﺤﻴﻦ.

39- ﺭﺏ ﺇﻧﻲ ﻇﻠﻤﺖ ﻧﻔﺴﻲ ﻓﺎﻏﻔﺮ ﻟﻲ، ﺭﺏ ﺍﻧﺼﺮﻧﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻮﻡ ﺍﻟﻤﻔﺴﺪﻳﻦ.

40- ﺭﺑﻨﺎ ﻭﺳﻌﺖ ﻛﻞ ﺷﻲﺀ ﺭﺣﻤﺔ ﻭﻋﻠﻤﺎ ﻓﺎﻏﻔﺮ ﻟﻠﺬﻳﻦ ﺗﺎﺑﻮﺍ ﻭﺍﺗﺒﻌﻮﺍ ﺳﺒﻴﻠﻚ ﻭﻗﻬﻢ ﻋﺬﺍﺏ ﺍﻟﺠﺤﻴم

41- ﺭﺑﻨﺎ ﻭﺃﺩﺧﻠﻬﻢ ﺟﻨﺎﺕ ﻋﺪﻥ ﺍﻟﺘﻲ ﻭﻋﺪﺗﻬﻢ ﻭﻣﻦ ﺻﻠﺢ ﻣﻦ ﺁﺑﺎﺋﻬﻢ ﻭﺃﺯﻭﺍﺟﻬﻢ ﻭﺫﺭﻳﺎﺗﻬﻢ ﺇﻧﻚ ﺃﻧﺖ ﺍﻟﻌﺰﻳﺰ ﺍﻟﺤﻜﻴﻢ ﻭﻗﻬﻢ ﺍﻟﺴﻴﺌﺎﺕ ﻭﻣﻦ ﺗﻖ ﺍﻟﺴﻴﺌﺎﺕ ﻳﻮﻣﺌﺬ ﻓﻘﺪ ﺭﺣﻤﺘﻪ ﻭﺫﻟﻚ ﻫﻮ ﺍﻟﻔﻮﺯ ﺍﻟﻌﻈﻴﻢ.

42- ﺭﺑﻨﺎ ﺍﻛﺸﻒ ﻋﻨﺎ ﺍﻟﻌﺬﺍﺏ ﺇﻧﺎ ﻣﺆﻣﻨﻮﻥ.

43- ﺭﺏ ﺃﻭﺯﻋﻨﻲ ﺃﻥ ﺍﺷﻜﺮ ﻧﻌﻤﺘﻚ التی أنعمت ﻋﻠﻰ ﻭﻋﻠﻰ ﻭﺍﻟﺪﻱ ﻭﺍﻥ ﺍﻋﻤﻞ ﺻﺎﻟﺤﺎ ﺗﺮﺿﺎﻩ ﻭﺃﺻﻠﺢ ﻟﻲ ﻓﻲ ﺫﺭﻳﺘﻲ ﺇﻧﻲ ﺗﺒﺖ ﺇﻟﻴﻚ ﻭﺍﻧﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺴﻠﻤﻴﻦ.

44- ﺭﺑﻨﺎ ﺍﻏﻔﺮ ﻟﻨﺎ ﻭﻹﺧﻮﺍﻧﻨﺎ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﺳﺒﻘﻮﻧﺎ ﺑﺎﻹﻳﻤﺎﻥ ﻭﻻ ﺗﺠﻌﻞ ﻓﻲ ﻗﻠﻮﺑﻨﺎ ﻏﻼ ﻟﻠﺬﻳﻦ ﺍﻣﻨﻮﺍ.

45- ﺭﺑﻨﺎ ﺇﻧﻚ ﺭؤﻭﻑ ﺭﺣﻴﻢ، ﺭﺑﻨﺎ ﻋﻠﻴﻚ ﺗﻮﻛﻠﻨﺎ ﻭﺍﻟﻴﻚ ﺃﻧﺒﻨﺎ ﻭﺍﻟﻴﻚ ﺍﻟﻤﺼﻴﺮ، ﺭﺑﻨﺎ ﻻ ﺗﺠﻌﻠﻨﺎ ﻓﺘﻨﺔ ﻟﻠﺬﻳﻦ ﻛﻔﺮﻭﺍ ﻭﺍﻏﻔﺮ ﻟﻨﺎ ﺭﺑﻨﺎ ﺇﻧﻚ ﺃﻧﺖ ﺍﻟﻌﺰﻳﺰ ﺍﻟﺤﻜﻴﻢ.

46- ﺭﺑﻨﺎ ﺍﺗﻤﻢ ﻟﻨﺎ ﻧﻮﺭﻧﺎ ﻭﺍﻏﻔﺮ ﻟﻨﺎ ﺇﻧﻚ ﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﺷﻲﺀ ﻗﺪﻳﺮ، ﺭﺏ ﺍﺑﻦ ﻟﻲ ﻋﻨﺪﻙ ﺑﻴﺘﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻨﺔ ﻭﻧﺠﻨﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻮﻡ ﺍﻟﻈﺎﻟﻤﻴﻦ.

47- ﺭﺏ ﻻ ﺗﺬﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺭﺽ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺎﻓﺮﻳﻦ ﺩﻳﺎﺭﺍ ﺇﻧﻚ ﺇﻥ ﺗﺬﺭﻫﻢ ﻳﻀﻠﻮﺍ ﻋﺒﺎﺩﻙ ﻭﻻ ﻳﻠﺪﻭﺍ ﺇﻻ ﻓﺎﺟﺮﺍ ﻛﻔﺎﺭا.

48- ﺭﺏ ﺍﻏﻔﺮ ﻟﻲ ﻭﻟﻮﺍﻟﺪﻱ ﻭﻟﻤﻦ ﺩﺧﻞ بﻴﺘﻲ ﻣﺆﻣﻨﺎ ﻭﻟﻠﻤﺆﻣﻨﻴﻦ ﻭﺍﻟﻤﺆﻣﻨﺎﺕ ﻭﻻ ﺗﺰﺩ ﺍﻟﻈﺎﻟﻤﻴﻦ ﺇﻻ ﺗﺒﺎﺭﺍ.

 اللهم اجعلها في ميزان حسناتنا لنا ولوالدينا يا الله 

آمين آمين آمين رب العالمين🤲

الفوائد الصحية لتناول كبد العجول

 الفوائد الصحية لتناول كبد البقر

يتميز كبد البقر بغناه بالعناصر الغذائية وفوائده الصحية العديدة. فبالإضافة إلى محتواه الغني بالفيتامينات، فإن كبد الحيوانات، مثل كبد البقر، غني أيضًا بالمعادن، بما في ذلك الزنك والحديد والفوسفور والسيلينيوم والنحاس.

هذه المعادن مفيدة للجسم من خلال:

يدعم الزنك جهاز المناعة.

الحديد ضروري لإنتاج الهيموغلوبين بشكل سليم.

يساعد الفوسفور على صحة العظام والأسنان.

يلعب السيلينيوم دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي.

النحاس ضروري لإنتاج الطاقة.

تُعد منتجات اللحوم أيضًا مصادر جيدة للبروتين الكامل، لاحتوائها على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. يحتوي الكبد على أعلى نسبة بروتين بين جميع لحوم الأعضاء.

لذلك، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كبد البقر يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية، ويساعد في دعم جهاز المناعة والجهاز العصبي، والنمو والتطور، والصحة الإنجابية.

تتراوح الكمية الموصى بها من تناول الكبد بين 100 و250 غرامًا (مصدر موثوق) أسبوعيًا، حسب عمر الشخص وجنسه

تجربة كبدة جزارة نوبار 

https://mohamedrashads.blogspot.com/2025/03/blog-post_133.html

.

حكاية البراد الأيطالى موكا لعمل القهوة شبيهة الإسبرسو

 #البراد الإيطالي 🇮🇹

واحد من ايقونات الصناعية الايطالية براد القهوة المنزلي  لا يخلو بيت ايطالي منه، اسمه " موكا "، البراد الاشهر على مستوى العالم ، يعمل قهوة بي مذاق قوي قاتم وكريمي اشبه بالاسبرسو.  البراد  احتفظ بنفس تصميمه من سنة 1933  من طرف  " الفونصو بياليتي" ابتكر التصميم وصنعه في ورشته الصغيرة في مدينة فربانيا شمال ايطاليا، سماه موكا على اسم اقدم مدينة يمنية مشهورة بانتاج البن، البراد مصنع من الالومنيوم ومكون من ثلاث قطع (السخان ،الفلتر،الوعاء ) .فور انتاجه اصبح الموكا من اساسيات المنزل الايطالي ، انتشر بعدها في اوروبا وامريكا اللاتينية وتم بيع اكتر من 100 مليون براد حتى الان.

الدعاء باسم الله الأعظم

 

دعاء الفرج

ادعية  من القرآن الكريم 

https://mohamedrashads.blogspot.com/2025/03/blog-post_136.html
 

كلمات انجليزية مستخدمة فى المطاعم

 

٧ فوائد غير متوقعة للمشى

 ٧ فوائد صحية غير متوقعة للمشي

١. يزيد مستويات الطاقة

٢. يعزز الإبداع

٣. يقلل الاكتئاب

٤. يقوي المفاصل

٥. يحسن صحة القلب

٦. يحسن وضعية الجسم

٧. يخفف التوتر ويحسن المزاج

أطعمة تغير حياتك للأفضل

 

عادات تدمر العائلات

 عادات تُدمر العائلات

١. قلة الحديث تؤدي إلى سوء الفهم.

٢. قلة قضاء الوقت معًا تُضعف الروابط الأسرية.

٣. تجاهل المشاكل يُفاقمها لاحقًا.

٤. كثرة العمل تُضر بالعلاقات الأسرية.

٥. الكذب يُزعزع الثقة في الأسرة.

٦. السلبية الدائمة تُشعر المنزل بالتوتر.

٧. كثرة استخدام الشاشات تُبعد التواصل الحقيقي.

قواعد المال

قواعد المال:

1. ادفع لنفسك أولاً.

2. تعلم كيف تستثمر.

3. لا تكن كارهًا له.

4. استغل كل دولار.

5. أنفق أقل مما تكسب.

6. ضع خطة وحدد أهدافًا.

7. لا تكن عبدًا للمال.

8. إذا كنت تملك المال، فلا تتباهَ به.

9. نظّم أمورك المالية.

10. إنها لعبة، تعلم كيف تعمل.

11. احتفظ دائمًا بصندوق طوارئ.

12. اجعل المال يعمل لصالحك دائمًا.

13. تعلم كيف تكسب المال بشكل سلبي.

14. استخدمه لحل مشاكل العالم.

15. اعرف كيف تخاطر به وتستغله.

16. لا تستخدم الائتمان إذا لم يكن لديك نقود.

17. ليس المهم ما تصنعه، بل المهم ما تحتفظ به. 

تجربة كعك مدام خشاب

 جات لى هدية نص  كيلو بسكويت نشادر ونص كيلو كعك. عجمية بالجوز ( عين الجمل ) من انتاج مدام خشاب 

وجربنا الكعك النهارده ولقيناه جيد  

وسعر كيلو الكعك ده فى  منيو مدام خشاب ٧٥٠ ج للكيلو 

رابط منيو مدام خشاب 

كل

https://mohamedrashads.blogspot.com/2025/03/blog-post_462.html

بس بيتهيألى ان كعك خاموس  صنعته أحلى https://www.blogger.com/blog/post/edit/preview/1734802559957575962/4265622098752819180 n

تجربة الكبدة من جزارة نوبار

اشتريت كبده شمبرى من جزارة نوبار   بسعر الكيلو ٥٤٠ جنيه 

الجزار كان مجهزها فى علبة  ووازنها 

اكدت عليه انى عايزها شرايح مش اسكندرانى  وبالفعل طلعت شرايح 

وحلوة وهو منضفها تماما من العروق والجلد 

تجربة جيدة رغم انى اصلا بافضل الكبده الضانى 

فوايد تناول الكبده

 https://mohamedrashads.blogspot.com/2025/03/blog-post_238.html

ثلاثة انتصارات يومية جسدية وعقلية وروحية

 وجدتُ كتابًا يقول: "أنت بحاجة إلى ثلاثة انتصارات يومية:

1. انتصار جسدي:

المشي

• الجري

• رفع الأثقال

• السباحة

2. انتصار عقلي:

• القراءة

• الكتابة

• الإبداع

• التعلم

طرق زيادة الذكاء

3. انتصار روحي:

• الصلاة

• التأمل

• الدراسة

• النمو

كن فائزًا كاملًا!"

جاوب على الأسئلة اللى فى ورقة الامتحان بتاعتك انت

 

السمسم والشمر أصدقاء الدورة الشهرية

 

اللهم بلغنا ليلة القدر

 اللهم تقبل منا ومنكم صالح الأعمال 🤲🤲

اللهم إنَّك عَفْوٌ كَرِيمٌ تُحِبُّ الْعَفْوَ فاعفو عنا 

اللَّهُمَّ اجْعَلْنَا مِنْ الَّذِينَ نَالُوا مَا تَمَنّوْا فِي لَيْلَةٍ الْقَدْرِ . اللَّهُمَّ افْتَحْ لدعواتنا أَبْوَاب السماء

اللهم قل لِمَا تتمناه قلوبنا كُنْ فَيَكُونُ 

اللّهُمّ بَلّغْنَا لَيْلَةَ الْقَدْرِ وَارْزُقْنَا نُورَهَا وبركاتها وَآجَرَهَا وَعِتْقُهَا وَاجْعَل لَنَا دَعْوَةٍ لَا تُرَدُّ وَافْتَح لَنَا بابا إِلَى الْجَنَّةِ لَا يَسُدُّ . وأكتبنا فِيهَا مِنْ عتقائك مِنْ النَّارِ وَوَالِدِينَا وأبنائنا وَكُلُّ مَنْ نُحِبّ وَالْمُسْلِمِينَ أَجْمَعِينَ🤲

#ليلة_القدر

ابدأ بخطوات صغيرة .. تخلص من المشتتات

 كيف تبدأ ببناء الانضباط

1. اعرف سببك: افهم غايتك.

2. ابدأ بخطوات صغيرة: ابنِ عادات صغيرة أولًا.

3. رتّب العادات: اربط العادات الجديدة بالعادات الحالية.

4. تخلص من الإغراءات: تخلص من المشتتات.

5. استخدم قاعدة الدقيقتين: ابدأ المهام بدقيقتين فقط.

6. تتبع التقدم: حدد المراحل في التقويم.

7. ركز على الأنظمة: ابنِ روتينًا، وليس فقط أهدافًا.

8. تقبل النقص: التقدم > الكمال.

9. حدد أهدافًا لا تقبل المساومة: افعل من شيء إلى ثلاثة أشياء يوميًا، دون أعذار.

10. أجّل الرضا: انتظر المكافآت.

11. خطط للعقبات: توقع التحديات.

12. طقوس الصباح: ابدأ يومك بوعي.

13. تأمل يوميًا: راجع المكاسب والدروس المستفادة.

١٤. حديث إيجابي مع النفس: قل "أختار" بدلًا من "يجب عليّ".

١٥. شريك المساءلة: شارك أهدافك مع شخص ما.

١٦. احتفل بالانتصارات: اعترف بالانتصارات الصغيرة.

١٧. بسّط خياراتك: قلل من إرهاق اتخاذ القرارات.

١٨. ابقَ حاضرًا: مارس اليقظة الذهنية.

١٩. توقف قبل التصرف: فكّر قبل رد الفعل.

٢٠. ضع حدودًا: حافظ على وقتك.

٢١. اعمل بطاقة: ركّز عندما تكون أكثر إنتاجية.

٢٢. تبنّى عقلية النمو: اعتبر التحديات نموًا.

٢٣. الهندسة العكسية: ابدأ بالهدف النهائي.

٢٤. قلّل من استخدام الشاشات: قلّل من التمرير العشوائي.

٢٥١٠

٢٥. مارس الامتنان: فكّر فيما أنت ممتن له.

٢٦. استرح جيدًا: الانضباط يشمل إعادة شحن طاقتك.

٢٧. أحط نفسك بأشخاص منضبطين.

س

٢٨. ثق بالعملية: خطوات صغيرة تؤدي إلى نتائج عظيمة