إليك ٨ نصائح تساعدك على فقدان الدهون دون الحاجة إلى مراقبة طعامك.
١. تناول البروتين في كل وجبة
٢. تناول الخضراوات في كل وجبة
٣. امشِ أكثر
٤. ارفع الأثقال - تحت اشراف مدرب ، وبعد كشف طبى مناسب .، وان لم تكن مناسبة استبدلها بمشى وسويدى او سباحة
٥. نم أكثر
٦. اشرب المزيد من الماء
٧. قلل من السعرات الحرارية السائلة
٨. تناول الطعام ببطء
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق