ازاى تنظم حياتك - وجهة نظر برضه

 بناء الانضباط

1. الاستيقاظ في وقت محدد يوميًا.

2. اتباع قاعدة 3-2-1.

3. تناول طعامًا صحيًا.

4. مارس الامتنان يوميًا.

5. تأمل.

6. مارس الرياضة يوميًا.

7. لا للتدخين.

8. استحم بماء بارد.

9. اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد.

10. لا تستخدم أي شاشات قبل النوم.

11. استبدل العادات القديمة بأخرى جديدة.

12. أنجز أصعب مهمة لديك أول شيء في الصباح.

13. ضع هاتفك في غرفة أخرى عندما تكون مشغولًا.