فوائد تناول الاطعمة ذات اللون البرتقالى

 

فوائد تناول الاطعمة ذات اللون الاخضر

 

فوائد تناول الاطعمة ذات اللون البنفسجى

 

فوائد تناول الأطعمة ذات اللون الأحمر

 

كيف تصبح أفضل كل يوم

 كيف تُصبح شخصًا أفضل كل يوم

1. كن أكثر ملاحظة. لاحظ كل ما يحيط بك. العالم مليء بالأمثلة والأفكار والكلمات والحكم والأخطاء والتجارب.

2. اجمع الأفكار. تميل الأفكار والخواطر إلى التبخر من عقلك بسرعة كبيرة. حاول التقاطها قبل فوات الأوان. من الأفضل أن تكتب أو ترسم كل واحدة منها.

3. اقرأ. اقرأ كثيرًا. القراءة هي على الأرجح أفضل استثمار للوقت على الإطلاق. خصص 30 دقيقة على الأقل يوميًا للقراءة. من الأفضل أن يكون معك كتاب دائمًا.

4. حلل يومك. قبل النوم، خصص 10 دقائق لتحليل يومك. فكر في الأشياء التي نجحت فيها والأخطاء التي ارتكبتها.

5. ابدأ بالكتابة. أهم قيمة لمهارة الكتابة الجيدة هي أنها تُنمّي الانضباط. أولًا وقبل كل شيء، انضباط التفكير. ستتوقف أفكارك عن العشوائية والفوضى، وستصبح تدريجيًا منهجية ومنظمة.

أعضاء الجسم وأسباب ضعفها

 متى تتدهور أعضاؤنا؟

• المعدة - الجوع لفترات طويلة.

• الكلى - عدم شرب الماء عند الشعور بالعطش.

• الدماغ - التوتر والتفكير السلبي.

• العينان - العمل في الظلام تحت ضوء الهاتف أو الكمبيوتر المحمول الساطع.

• الكبد - تناول الوجبات السريعة، وشرب الكحول.

• القلب - تناول الكثير من الملح والأطعمة الدهنية.

• الأمعاء - تناول الأطعمة الدهنية والباردة جدًا.

• الأذنان - الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة عبر سماعات الرأس.

• الرئتان - التدخين.

• البنكرياس - تناول الكثير من الحلويات.

!

اطعمة تنظف الجسم

 أطعمة تُنظّف الجسم

الليمون - غني بفيتامين ج، يُساعد على طرد السموم.

٢. الزنجبيل - يُساعد على الهضم ويُقلل الالتهابات.

الخيار - يُرطّب الجسم ويُساعد على طرد السوائل الزائدة.

٤

الثوم - يُعزز جهاز المناعة ويُساعد على إزالة سموم الكبد.

الشمندر - يُحسّن وظائف الكبد ويُعزّز صحة الهضم.

الخضراوات الورقية - غنية بالألياف، تُساعد على إزالة السموم والهضم.

بذور الشيا - تمتص السموم وتُساعد على تنظيم عملية الهضم.

التفاح - غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تُساعد على إزالة السموم.

٩

الشاي الأخضر - غني بمضادات الأكسدة التي تُساعد على إزالة السموم.

الكركم - يُقلل الالتهابات ويُدعم صحة الكبد.

فيتامينات وأطعمة

 

اشياء ذهبية تتعلمها كلما تقدمت فى العمر

 تسعة أشياء ذهبية تتعلمها مع التقدم في العمر:

1. ستتجاوز الصداقات مهما كانت وثيقة.

2. أنت أطول التزاماتك.

3. لن تُكافأ على جهدك، بل على النتائج فقط.

4. ستواجه خيبات أمل وإخفاقات - تقبّلها.

5. ستفهم أن المال والعائلة أهم.

6. لا يمكنك تغيير الماضي، لذا توقف عن الندم.

7. ستدرك أن الصحة هي الثروة الحقيقية.

8. ستدرك أن السعادة تنبع من الداخل، لا من النجاح الخارجي.

9. ستعتز بطفولتك باعتبارها عصرها الذهبي.

هل الجرجير هو أكسير الحياه ؟ شكله كده فعلا 👍

 ١٣ فائدة للجرجير 

١. غني بالعناصر الغذائية

يحتوي الجرجير على ألياف وفيتامينات ومعادن، وهو منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله غذاءً غنيًا بالعناصر الغذائية.

٢. مصدر لفيتامين ج

يساعد فيتامين ج على مكافحة الجذور الحرة ويمنع الضرر التأكسدي للخلايا. كما يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يُعزز جهاز المناعة.

٣. غني بالحديد

يحتوي الجرجير على مستويات عالية من الحديد، وهو ضروري لتحويل الطاقة من الطعام، وهو ضروري للنمو والتطور. مع ذلك، لا يمتص الجسم الحديد الموجود في الخضراوات إلا بوجود فيتامين ج لتحويله إلى نفس الشكل الذي يسهل امتصاصه من اللحوم الحمراء (المعروف باسم حديد الهيم).

بما أن الجرجير يحتوي أيضًا على فيتامين ج، فإن هذا يعني أن الحديد الموجود فيه يمتصه الجسم بسهولة أكبر.

٤. يُحافظ على قوة جهاز المناعة

يحتوي الجرجير على فيتامين أ الضروري للحفاظ على قوة جهاز المناعة، وتحتوي ١٠٠ غرام منه على أكثر من ٥٠٪ من الكمية اليومية الموصى بها.

٥. يُعزز صحة الحمل

نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك، يُعدّ الجرجير مفيدًا جدًا للنساء الحوامل. وقد أشارت الدراسات إلى أن تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل الجرجير، يُقلل من خطر الإصابة بقصور الأنبوب العصبي.

٦. يُحسّن وظائف الغدة الدرقية

أظهر الجرجير النيء تأثيرًا إيجابيًا على صحة الغدة الدرقية من خلال تقليل إنتاج هرمونها.

٧. يُحسّن صحة العظام

يحتوي الجرجير على كميات كبيرة من الكالسيوم، مما يُساعد في إبطاء تفاقم مرض هشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الجرجير على مواد كيميائية طبيعية تُحفّز الخلايا العظمية (خلايا العظام) التي تبني أنسجة العظام.

٨. يُحسّن البصر

الجرجير غني باللوتين والزياكسانثين، وهما كاروتينويدات ذات خصائص مضادة للأكسدة.

هذان الكاروتينويدان ضروريان لصحة العين.

٩. يُساعد على إبطاء شيخوخة الجلد

يحتوي الجرجير على فيتاميني IQ A وC، اللذين يُساعدان خلايا الجلد على إصلاح نفسها. كما يُساعدان على مُكافحة تلف الجلد الناتج عن الشمس والحفاظ على البشرة خالية من العيوب.

١٠. يساعد في مكافحة السرطان

يحتوي الجرجير على فينيل إيثيل إيزوثيوسيانات، الذي يتداخل مع بروتين أساسي في تطور السرطان. يُوقف الجرجير إشارة تُسمى عامل نقص الأكسجين، مما يُعيق نمو السرطان ويُبطئ معدل انتشاره.

١١. يقي من الأمراض المزمنة

تُساعد خصائص الجرجير المضادة للأكسدة على تأخير ظهور مرض السكري وأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية المزمنة.

١٢. يُعزز الأداء الرياضي

يحتوي الجرجير على كمية كبيرة من النترات الغذائية. تُساعد النترات على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين صحة الأوعية الدموية، مما يُعزز الأداء الرياضي.

١٣. يُساعد على إنقاص الوزن

نظرًا لانخفاض سعراته الحرارية وغنى الجرجير بالعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الألياف، فهو رائع للتحكم في الوزن.

معدلات الطلاق فى العالم .. كله كووم والبرتغال كوم !!! طب ازاى ؟

 معدل الطلاق:

الهند: ١٪

► فيتنام: ٧٪

الولايات المتحدة الأمريكية: ٤٥٪

طاجيكستان: ١٠٪

كوريا الجنوبية: ٤٦٪

إيران: ١٤٪

الدنمارك: ٤٦٪

المكسيك: ١٧٪

إيطاليا: ٤٦٪

مصر: ١٧٪

كندا: ٤٧٪

جنوب أفريقيا: ١٧٪

هولندا: ٤٨٪

البرازيل: ٢١٪

السويد: ٥٠٪

تركيا: ٢٥٪

■فرنسا: ٥١٪

كولومبيا: ٣٠٪

بلجيكا: ٥٣٪

بولندا: ٣٣٪

+فنلندا: ٥٥٪

• اليابان: ٣٥٪

كوبا: ٥٥٪

ألمانيا: ٣٨٪

أوكرانيا: ٧٠٪

المملكة المتحدة: ٤١٪

روسيا: ٧٣٪

نيوزيلندا: ٤١٪

لوكسمبورغ: ٧٩٪

أستراليا: ٤٣٪

إسبانيا: ٨٥٪

الصين: ٤٤٪

البرتغال: ٩٤٪

دعاء يريح القلب

 

فيتامين ك٢ والتمثيل الغذائى للكالسيوم ومن ثم عظام قوية وشرايين تظيفة من الكالسسوم

 

يوجد فيتامين K2 في الأطعمة ذات الأصل الحيواني، مثل كبد البقر والجبن. وهو ضروري للعديد من جوانب صحتك، بما في ذلك تخثر الدم، واستقلاب الكالسيوم، وصحة القلب. يعتقد البعض أن فيتامين K2 قد يكون الحلقة المفقودة بين النظام الغذائي والعديد من الأمراض المزمنة.

اكتشف فيتامين K عام ١٩٢٩ كعنصر غذائي أساسي لتخثر الدم، وهو المصطلح العلمي لتخثر الدم.

نُشر الاكتشاف الأول في مجلة علمية ألمانية، حيث سُمي "Koagulationsvitamin". ومن هنا يأتي أصل حرف K في فيتامين K.

هناك نوعان رئيسيان من فيتامين K:

• فيتامين K1 (فيلوكوينون): يوجد في الأطعمة النباتية مثل الخضراوات الورقية.

قد يساعد فيتامين ك2 في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

يُعد تراكم الكالسيوم في الشرايين المحيطة بالقلب عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.

أي شيء يُقلل من تراكم الكالسيوم قد يُساعد في الوقاية من أمراض القلب. يُعتقد أن فيتامين ك يُساعد في منع ترسب الكالسيوم في الشرايين.

في تحليل تلوي أُجري عام 2019 لـ 21 دراسة و222,592 مشاركًا، ارتبطت زيادة تناول فيتامين ك1 أو ك2 في النظام الغذائي بانخفاض معتدل في خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، وإن لم يكن مرتبطًا بالوفيات.

وجدت مراجعة أُجريت عام 2020 للعلاقة بين فيتامين ك الغذائي ومخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية لدى البالغين انخفاضًا في خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية مع تناول مكملات فيتامين ك.

وأشارت المراجعة إلى أن فيتامين ك2 أظهر أفضل النتائج، مُشيرةً إلى أن جزءًا كبيرًا من فيتامين ك1 المُتناول يتحول إلى ك2 في الجسم.

مع ذلك، تذكّر أن الدراسات كانت دراسات رصدية، ولا يمكنها إثبات العلاقة السببية. هناك حاجة إلى تجارب طويلة الأمد مُحكمة حول فيتامين ك2 وأمراض القلب.

مع ذلك، توجد آلية بيولوجية موثوقة للغاية لفعاليته وارتباطات إيجابية قوية بصحة القلب في الدراسات الرصدية.

قد يُساعد فيتامين ك2 على تحسين صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

تُعتبر هشاشة العظام، والتي تُترجم إلى "عظام مسامية"، شائعة، خاصةً بين كبار السن. وهي تزيد بشدة من خطر الإصابة بالكسور.

كما ذُكر سابقًا، يلعب فيتامين ك2 دورًا محوريًا في استقلاب الكالسيوم، وهو المعدن الرئيسي الموجود في العظام والأسنان.

يُنشّط فيتامين ك2 آلية ربط الكالسيوم لبروتينين - بروتين GLA المصفوفي والأوستيوكالسين، اللذين يُساعدان على بناء العظام والحفاظ عليها.

من المثير للاهتمام وجود أدلة قوية من دراسات مُحكمة تُشير إلى أن فيتامين ك2 قد يُقدم فوائد كبيرة لصحة العظام.

أظهر تحليل تلوي أُجري عام ٢٠٢٢ لـ ١٦ دراسة شملت ٦٤٢٥ امرأة بعد انقطاع الطمث أن تناول مكملات فيتامين ك٢ كان له تأثير إيجابي على تمعدن العظام وزيادة قوتها.

ومع ذلك، أظهرت مراجعة أُجريت عام ٢٠٢٣ للتجارب التي أُجريت خلال العقد الماضي نتائج متضاربة.

هناك حاجة إلى المزيد من التجارب عالية الجودة وطويلة الأمد لإثبات فوائده في الوقاية من هشاشة العظام وعلاجها، وتحسين كثافة المعادن في العظام، والوقاية من الكسور.

الاطعمة الغنية بقيتامين ك٢ vitamin k2

أهمية فيتامين ك٢ للقلب والعظام والتمثيل الغذائى للكالسيوم

 

الفوائد الصحية للخضروات الورقية تفوق الخيال للقلب والسكر والعظام وخلافه

 الفوائد الصحية للخضراوات الورقية

الخضراوات الورقية الخضراء، مثل الكرنب الأجعد، والسبانخ، والكرنب الأخضر، والبوك تشوي، والشمندر، والجرجير، والسلق السويسري، غنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك، بما في ذلك:

• فيتامينات أ، ج، ك، وحمض الفوليك، وهي ضرورية لصحة البصر، والمناعة، وصحة العظام، ونمو الخلايا.

• معادن مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، وهي ضرورية لعظام قوية، وعضلات صحية، ووظائف الأعصاب، ونقل الأكسجين.

• الألياف، التي تعزز صحة بكتيريا الأمعاء، وتساعد على الهضم، وتنظم سكر الدم، ويمكن أن تقلل الالتهاب والانتفاخ.

• مضادات الأكسدة، التي تُحارب تلف الخلايا وتدعم الشيخوخة الصحية من خلال تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

إلى جانب محتواها الغذائي الغني، تشير الدراسات إلى أن إضافة الخضراوات الورقية إلى نظامك الغذائي تُعزز صحة الدماغ:

• تُعزز صحة الدماغ: قد تُساعد العناصر الغذائية الموجودة في الخضراوات الورقية على تحسين الذاكرة والحماية من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر والخرف.

• تُقوي العظام: يعمل الكالسيوم وفيتامين ك معًا لبناء عظام قوية وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور، خاصةً مع التقدم في السن.

• تُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: تُظهر الأبحاث أن الخضراوات الورقية قد تُساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان، والتنكس البقعي، وداء السكري من النوع الثاني.

• تُعزز التحكم في الوزن: تتميز الخضراوات الورقية

بانخفاض سعراتها الحرارية وغنى أليافها، مما يُشعرك بالشبع لفترة أطول، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام والوجبات الخفيفة غير الصحية.

• تُعدّ مُزيلًا طبيعيًا للسموم: تحتوي الخضراوات الورقية

على الكلوروفيل، الذي يُساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل طبيعي.

الفوائد العظيمة للجرجير

العادات الأكثر ربحية فى حياتك .وتذكر الامتنان وكتابة مذكراتك لأنهم بيننسوا .

 العادات ذات أعلى معدل عائد في الحياة

1. مارس الرياضة يوميًا، فهي تُحسّن صحتك وطاقتك.

2. استمر في التعلم، فالنمو رحلة طويلة.

3. النوم استثمار في إنتاجيتك.

4. مارس اليقظة الذهنية لتحقيق السلام النفسي والتركيز.

5. الانضباط المالي اليوم يضمن لك الحرية غدًا.

6. أتقن إدارة وقتك، فتتقن حياتك.

7. اقرأ يوميًا، ووسّع مداركك.

8. ضع أهدافًا لبناء مستقبلك.

9. ابنِ علاقات، فهي تفتح لك أبوابًا جديدة.

10. الامتنان يُحوّل الأيام العادية إلى أيام استثنائية.

11. تأمل كثيرًا لتتطور باستمرار.

12. تعلم أن تقول لا، واحمِ وقتك.

13. تناول طعامًا صحيًا، وعِش حياةً هانئة.

14. دوّن يومياتك لتصفية ذهنك والنمو.

التطبيق العملى لنصيحة المشى والخضرة

 إمشى قبل كل وجبة    ) 

، وكل خضره قبل كل لقمه ، 

وخلى النظام صيام متقطع 

وبكده تكون ضمنت انك كل يوم مشيت  مسافة معقولة 

وانك كل وجبة  اخدت معاها على الاقل نصفها او اكتر خضرة  

وا نك مع الصيام المتقطع هاترحم  جسمك شوية كويسين يوميا من الانسولين ومن مقاومة الانسولين 

الأهمية الكبيرة الخضروات الورقية

الجرجير وفوايده

معنى من شر النفاثات فى العقد

 د الشعراوي؟

قال الشيخ محمد متولى الشعراوي، رحمه الله في كتابه" السحر والحسد"، إن المقصود من قوله تعالى:" ومن شر النفاثات في العقد" أي من شر كيد السحرة على اطلاقهم، "والنفاثات في العقد" هم السحرة يعقدون عقدًا وينفثون فيها، أي ينفخون نفخًا خفيفًا، فيصيب الناس السحر

معنى غاسق اذا وقب

 : أن الغاسق إذا وقب هو الليل إذا دخل ، وإنما أمر أن يتعوذ من شر الليل ؛ لأن في الليل تخرج السباع من آجامها والهوام من مكانها ، ويهجم السارق والمكابر ويقع الحريق ويقل فيه الغوث

الإخلاص والفلق والناس

معنى من شر غاسق إذا وقل

معنى من شر النفاثات فى العقد

ماملأ ابن أدم وعاء شرا من بطنه

 عن الرسول صلى الله عليه وسلم : 

 أنه قال: (ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لابد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) رواه الترمذي وحسنه.

إمشى على قد ماتقدر

 

الشغل أون لاين as a freelancer

اطعمة تخلصك من القلق والتفكير الزائد

١٠ أطعمة للتخلص من القلق والتفكير الزائد

١. البطاطا الحلوة (تغذي الطحال)

٢. الدخن ( الذرة البيضاء - الذرة العويجة )  (يقوي الطحال)

٣. التمر (يقوي الطحال، ويهدئ العقل)

٤. توت غوجي (يغذي الطحال والدم)

٥. اللوز (يدعم صحة الطحال والرئتين)

٦. القرفة (تدفئ الطحال وتنشطه)

٧. الزنجبيل (يدعم الهضم، ويخفف القلق)

٨. القرع (يغذي الطحال ويقويه)

٩. الشوفان (يهدئ العقل، ويدعم الطحال)

١٠. الشمر (يساعد على الهضم، ويدعم وظيفة الطحال)

 

علاجات من الغذاء

 تناول هذا إذا كنت مريضًا:

• تساقط الشعر؟ تناول بذور اليقطين

• تعب دائم؟ تناول الموز

• ألم المفاصل؟ تناول الكركم

• ارتفاع الكوليسترول؟ تناول الشوفان

• جفاف الجلد؟ تناول الأفوكادو

• ضعف المناعة؟ تناول الثوم

• سوء الهضم؟ تناول الزبادي

• الانتفاخ؟ تناول بذور الشمر

• القلق؟ تناول الشوكولاتة الداكنة

• نقص الحديد؟ تناول السبانخ

• ضعف البصر؟ تناول الجزر

• حب الشباب؟ تناول الجوز

• تقلصات العضلات؟ تناول اللوز الغني بالمغنيسيوم

• بطء عملية الأيض؟ تناول الشاي الأخضر

• الإمساك؟ تناول بذور الشيا

• ضعف العظام؟ تناول بذور السمسم

• تشوش الذهن؟ تناول التوت الأزرق

• ارتفاع ضغط الدم؟ تناول الشمندر

• الرغبة الشديدة في تناول السكر؟ تناول التمر

• قلة النوم؟ تناول اللوز

..

متلازمة كوشينغ الناتجة على ارتفاع مستوى الكورتيزول لفترة طويلة

 تحدث متلازمة كوشينغ عندما يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم لفترة طويلة. قد ينتج هذا عن إنتاج الجسم لكميات كبيرة من الكورتيزول، أو عن تناول أدوية تُسمى الجلوكوكورتيكويدات، والتي تؤثر على الجسم بنفس طريقة تأثير الكورتيزول.

قد يُسبب ارتفاع مستوى الكورتيزول بعض الأعراض الرئيسية لمتلازمة كوشينغ - نتوء دهني بين الكتفين، ووجه مستدير، وعلامات تمدد وردية أو أرجوانية على الجلد. كما يُمكن أن تُسبب متلازمة كوشينغ ارتفاع ضغط الدم أو فقدان كثافة العظام. وفي بعض الأحيان، يُمكن أن تُسبب داء السكري من النوع الثاني.

المشى والكورتيزول

اطعمة تهدىء الكورتيزول طبيعيا

اطعمة تساعد على موازنة الكورتيزول

 

سر رشاقة السويديين والكوريين والاسبان

ثلاثة شعوب  السويديين والكوريين والاسبان 

لايسمنون دون حمية او تمرينات قاسية 

فقط نتعلم من كل منهم سره  

تغييرات صغيرة يمكنكِ إحداثها في حياتكِ مستوحاة من هذه الثقافات الثلاث:

• المشي كالسويديين: ٢٠ دقيقة قبل العمل

• تناول الطعام كالكوريين: املأ ٧٠٪ من طبقك بالخضراوات

• وقت كالإسبان: لا طعام بعد الساعة الثامنة مساءً

لا تحتاجين إلى وصفات جديدة أو قيود مُعقّدة. ثلاث عادات يومية فقط غيّرت كل شيء بالنسبة لي.

والنصيحة الأهم فى الصحة هى حديث الرسول صلى الله عليه وسلم عن الطعام والشراب والنفس

التطبيق العملى لنصيحة المشى والخضرة والتحكم فى وقت الطعام

اطعمة مفيدة للكلى

 

كيف تصبح ثريا فى خمس سنوات

 كيف تصبح ثريًا في خمس سنوات

1. تعلّم ماليًا

2. ابحث عن مرشد ثري

3. تحكّم في شؤونك المالية

4. ادّخر بنية الاستثمار

5. تواصل مع الأغنياء والأثرياء

6. ضاعف مصادر دخلك

7. اعتنِ بصحتك

8. تعاهد الصدقة 

9. استمتع بما تفعله

10. ثق بنفسك

فوائد الزنك - طبقا مايو كلينيك

 ما تقوله الأبحاث

فيما يلي ما تُظهره الأبحاث حول الزنك المُتناول عن طريق الفم في الحالات التالية:

نقص الزنك. يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الزنك يستفيدون أكثر من مكملات الزنك. نقص الزنك ليس شائعًا في الولايات المتحدة. لكن بعض الأدوية، مثل مدرات البول الثيازيدية التي تُؤخذ لعلاج ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن تزيد من كمية الزنك المفقودة في البول. هذا قد يؤدي إلى نقص الزنك.

نزلات البرد. تشير الأبحاث إلى أن تناول شراب أو أقراص استحلاب الزنك خلال 24 ساعة من بدء أعراض البرد، يمكن أن يُساعد في تقصير مدة نزلة البرد. لكن استخدام الزنك الذي يُوضع في الأنف، ويُسمى الزنك الأنفي، يرتبط بفقدان حاسة الشم. في بعض الأحيان، قد يستمر فقدان حاسة الشم لفترة طويلة، ومن المحتمل ألا تعود حاسة الشم على الإطلاق.

التئام الجروح. قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من جروح مثل قرح الجلد والذين يعانون أيضًا من انخفاض مستويات الزنك من تناول مكملات الزنك عن طريق الفم.

الإسهال. يمكن لمكملات الزنك أن تخفف أعراض الإسهال لدى الأطفال الذين يعانون من نقص الزنك. قد يحدث هذا لدى الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية. لا توجد أبحاث كافية توصي باستخدام مكملات الزنك للأطفال المصابين بالإسهال والذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ومتنوعًا.

التنكس البقعي المرتبط بالعمر: تشير الأبحاث إلى أن مكملات الزنك التي تُؤخذ عن طريق الفم قد تُبطئ تطور هذا المرض العيني.

يُسمى الزنك المستخدم على الجلد بأكسيد الزنك. يُوضع كريم أو مرهم أو معجون أكسيد الزنك على الجلد للوقاية من حالات مثل طفح الحفاضات وحروق الشمس.

أطعمة غنية بالزنك

أطعمة غنية بالزنك

 

فوائد الزنك طبقا لمايو كلينيك

تجربة الاستاذة / سمر مع انفجار المرارة

تجربة الأستاذة  / سمر  مع المرارة وانفجار المرارة 

فى سنة ٢٠١٣ تقريباً كنت تعبت اوى وحسيت بالم غريب مكلبش معدتى وبيضرب فى ضهرى وكإن روحى بتطلع والم فى كتفى شكيت انها حصوة بالمرارة المهم جريت عملت مع نفسى كده من غير كشف ولا حاجة سونار .. الدكتور قالى ليه قولتله شاكة فى حصوات فى المرارة ..

المهم عملت سونار وبالفعل طلعت حصوات .. اخدت الريبورت وحجزت دكتور وكشفت وكتبلى علاج ولا جابلى سيرة عملية نهاااائى نهااااائى نهااااائى 

اخدت العلاج اسبوع حسيت انى مش كويسة والالم بيهدأ ويرجع 

أخدت نفسى وحجزت جراحة مع نفسى والله .. وقلت للدكتور انا مش مرتاحة والموضوع فيه قلق انا عايزة اشيل المرارة ... الدكتور ضحك وقالى كده خبط لزق فين الكشف والسونار طيب .. شاف كل حاجة وقالى طيب ممكن نكمل علاج ونتابع .. قولتله لا عايزة اعمل العمليه .. قالى عمرى ما شوفت واحدة جاية مستعجلة كده على عملية وضحك باستغراب ..

المهم مش عارفه ازاى وافق وحددت قولتله عايزة اعملها بسرعة ... عطالى مواعيد شغله فى مبرة العصافرة .. صممت على العملية اول ميعاد كان بعد يومين .. وروحت جهزت شنطتى وجريت على اختى قولتلها هقعد عندك وبلاش ماما وبابا يعرفوا علشان ما يتخضوش .. وبالفعل اتحجزت وعملت شوية تحاليل العملية والتجهيزات .. ولبست وجهزت للعملية ومتفقة مع الدكتور هنعملها منظار لان جرحى وحش جداً 

اتفاجئ بالدكتور طالبنى وبيقولى بصى يا بنتى انا دلوقتى إتفاجئت بحاجة ماكانتش ظاهرة قبل كده .. انا مش هينفع اعمل منظار .. المرارة على وشك الانفجار زى البالونة 

لازم جراحة عادية ... خدى قرارك وهتكتبى تعهد بحالتك 

سكت شوية وقولتله على بركة الله ... انا جيتلك ومستعجلة وقلتلك مش مرتاحة .. انا موافقة هات الاقرار وانا نصيبى ..

دخلت وانا بقول يارب ما تحرم ولادى من وجودى ...

وسلمت امرى لله .. بعد ما فوقت كنت تعبانة تعب مبالغ فيه ربنا ما يكتبع على حد ... قالى انتى فيكى حاجة لله .. انتى كنتى رايحة لا محالة .. كنتى على وشك الانفجار هى حسبة ساعات ويمكن دقايق ... حمدت ربنا اوى على نعمته انى وهبنى حياة جديدة ... وجابولى المرارة اشوفها اتخضيت ... حاجة مرعبة .. بالونة كبيرة جدا لونها احمر مرعبة ... قالى لو كنت دخلت فيها المنظار كانت انفجرت وجالك تسمم وممكن ما اعرفش الحقك .. اشكرى ربنا انه نجاكى .. فضلت اقول الحمد لله رب العالمين ..

ومازالت مستمرة في الحمد لله رب العالمين ❤️ 

ربنا يرحم الفنانة إيناس النجار ويحسن اليها ويجعلها فى مرتبة الشهداء ... فالمبطون شهيد ان شاءلله 😔 أكيد تعبت ووصلت لمرحلة خطر وكابرت واستحملت  ودى النتيجة 😔

أرجوكم بلاش تكابروا الالم  حياتكم غالية وفى الاول والأخر 

الأمر كله لله ٠

#سمر

لينك هذا البوست 

https://www.facebook.com/share/p/1Lmv8FfEun/?mibextid=wwXIfr