أفضل الطرق لتحسين نومك
غرفة نوم مظلمة، هادئة، وباردة
أشعة الشمس الصباحية في العينين
استحمام دافئ قبل النوم
لا تستخدم الشاشات قبل النوم بساعة
لا تتناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات
طقوس الاسترخاء (القراءة، الصلاة...)
غليسينات المغنيسيوم ٢٠٠ ملغ
النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا
شاي البابونج أو الشاي قبل النوم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق