ما هي تمارين القلب والأوعية الدموية؟
تشمل تمارين القلب والأوعية الدموية، والتي تُعرف أيضًا باسم التمارين الهوائية أو "الكارديو" اختصارًا، أي نشاط يزيد من معدل ضربات القلب والتنفس والتعرق وتدفق الدم بشكل عام. من الأمثلة على ذلك:
المشي
الجري
ركوب الدراجات
السباحة
ما هي الفوائد الصحية لتمارين القلب والأوعية الدموية؟
تتمتع تمارين القلب والأوعية الدموية بالعديد من الفوائد الصحية، مثل:
تحسين المزاج وتقليل التوتر
تقوية القلب ومساعدة الأوعية الدموية على العمل بشكل جيد
تقوية العظام والعضلات والمفاصل
تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وخفض أو التحكم في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول
تساعد في التحكم في وزنك، مما يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان
تزيد من مستويات الطاقة
تساعد على النوم بشكل أفضل
تساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق