رسالة من أب - مقتبس 

دعاء من أشتدت فاقته 

صعود السلالم يبنى العضلات 

Stairs Build Muscle

Walking up the stairs builds muscle, which plays an important role in fat loss. The stairs work your quads, hamstrings, glutes, hip flexors and calves all in one workout. Although stairs only build your leg muscles, you lose belly fat efficiently because you're working some of the largest muscles in your body, including your glutes, quads and hamstrings. Exercises that build mass on your large muscles burn more calories while you're doing them and afterward. The more muscle mass you have, the faster your metabolism is, or the more calories you burn even at rest. By building muscle, walking up stairs also has long-term effects on fat loss by increasing your metabolism.

صعود السلالم يحرق السعرات

Stairs Burn Calories

Dr. Bryant from the American Council on Exercise said in an interview for an article for "The New York Times" that walking up stairs at a moderate intensity burns five calories a minute for a 120-pound person and nine for a 180-pound person. Climbing stairs on a stair treadmill for an hour burns about 660 calories for a 160-pound person, according to Mayo Clinic. For comparison, that's 350 more calories than you would burn walking in one hour, but you would burn about 200 more if you were running or jumping rope instead. Running upstairs instead of walking multiplies the caloric burn and the cardiovascular benefit, according to Dr. Bryant.

يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اصْبِرُوا وَصَابِرُوا وَرَابِطُوا وَاتَّقُوا اللَّهَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ

فاتورة ستاربكس 

العنف ضد السود فى أمريكا وتداعياته 

American Turmoil

مايكل براون ضحية التفرقة العنصرية الأمريكية 

العنصرية ستقضى على أمريكا

مظاهرات عارمة فى ولاية ميسورى الامريكية احتجاجا على مقتل الشاب الأسود مايكل براون على يد شرطى أبيض .

امريكا داعمة الارهاب لاتزال دولة عنصرية ... أمريكا ستنهار من داخلها 

موازنة مصر عام ١٨٣٣

مسابقة وزارة التعليم العالى 

تعلن وزارة التعليم العالى عن مسابقة لابتكار وتصنيع مولدات كهربائية تعمل تلقائيا بالغاز الطبيعى عند إنقطاع التيار الكهربائى وذلك لتوريدها للمستشفيات الجامعية . 

أطفال غزة الملائكة الشهداء داخل ثلاجات الآيس كريم 

نابلس - عش العلماء

مدينة كورسيكا فى فرنسا . منقول من حساب الأميرة 

;إِنَّهُ لَا يَيْأَسُ مِنْ رَوْحِ اللَّهِ إِلَّا الْقَوْمُ الْكَافِرُونَ

علاج السكر بحب الرشاد 

كل يوم فرصة 

من اسرار اليد _ منقول من موقع كل يوم معلومة مفيدة 

لم أجربها 

أرقام تليفونات الخدمات العامة  فى مصر من المصرية للإتصالات

العيد فى المسجد الأقصى _منقول 

أفضل الصدقة _منقول عن الدرر السنية 

2 - [عن] رافعةَ أبو موسى الصَّفَّارِ قال سأَلْتُ ابنَ عبَّاسٍ أيُّ الصَّدَقةِ أفضَلُ قال سأَلْتُ رسولَ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم قُلْتُ أيُّ الصَّدقةِ أفضَلُ قال الماءُ قُلْتُ يا نَبيَّ اللهِ أيُّالصَّدَقةِ أفضَلُ قال الماءُ ألَا ترى أنَّ أهلَ النَّارِ إذا استغاثوا بأهلِ الجنَّةِ يُنادُونَ {أَنْ أَفِيضُوا عَلَيْنَا مِنَ الْمَاءِ أَوْ مِمَّا رَزَقَكُمُ اللَّهُ} [الأعراف: 50]

رؤساء مصر _منقول 

النهاردة السبت ولا الحد _ منقول 

ليلى ونهارى ، أم كلثوم 

ليلى ونهارى

ام كلثوم

• كلمات: عبد الفتاح مصطفى
• ألحان: رياض السنباطى
• غنا: أم كلثوم

1963

ليلي ونهاري فكري بيك مشغول

وحياتي لك وحدك ولك على طول

ولسه بتصدق حسود وعزول

قالوا لك الغيرة تزود حبى وبالدموع والحيرة تملك قلبى

لا يا حبيبي

بالحب وحده انت غالي علي بالحب وحده انت ضى عنيه

بالحب وحده وهو وحده شوية

لا يا حبيبي

أنا لما حبيتك خطر على بالي

اللي جرالي واللي راح يجرى لي

صورت افراحي ونعيمي في قربك

وسهدي ف بعدك ونار عذابي

عمري ما قلت ازاي وليه حبيتك

ولا عمري قلت يا ريتني يوم ويا ريتك

وبكل قلبي وبكل عقلي هويتك

الحب هو الود والحنية

عمره ما كان غيره وظنون وأسيه

الحب هو اللي بأمره هويتك

وأمره لا بايديك ولا بايديه

من اللي قال عزك يذل خضوعي

ولا غلاوتك فى الهوى بدموعي

لو كنت أرضى بالهوان فين قلبي

وازاي تخونه وتحكمه في ضلوعه

بالحب وحده انا سلمت قلبي إليك

بالحب وحده مش بغريتي عليك

فين الحنان فين الامان يا حبيبي

لو حيرت فكري الطنون حواليك

الهجر اهون من عذابي في قربك

ولا اشوفشي يوم أندم عليه وأنا جنبك

وكفاية اعيش بالذكريات في بعادك

وأنا عشت اكثر من حياتي في حبك

بالحب وحده انت غالي علي

بالحب وحده انت ضى عني

بالحب وحده وهو وحده شوية

لا يا حبيبي

شوف كمان

عدل

رحمة 

توقيت صلاة العيد منقول من موقع مصر ٢٤

قاطعوا المنتجات الاسرائيلية وتبدأ بكود ٧٢٩ من اليسار

قاطعوا منتجات اسرائيل وتبدأ بالكود ٧٢٩

قاطعوا منتجات إسرائيل التى تبدأ الكود ٧٢٩ منقول

أوباش حماس وإنتهاء صلاحية الإبتزاز 

أوباش حماس وإنتهاء صلاحية الإبتزاز

يا أوباش حماس .. يامن ترفضون المبادرة المصرية لوقف نزيف دماء أبناء غزة ، لم يعد لابتزازكم أي صدى ، فقد أصبح رصيدكم سلبيا مع الجميع ... شعوبا وحكومات .... كما ان رفضكم المبادرة المصرية يؤكد أنكم لاتبالون بدماء الفلسطينيين التي تسال كل دقيقة ليدرك الفلسطينيون أنفسهم أن أوباش حماس هم أسوأ من الصهاينة ... فعلى الأقل الصهاينة يحرصون كل الحرص على دماء  أبنائهم . 

رعاة البقر والإعتداء على غزة

أمريكا والعدوان الإسرائيلى على غزة 

لماذا يا رعاة البقر لم تفرضوا عقوبات على إسرائيل بمناسبة المذابح التى ترتكبها بحق الشعب الفلسطينى الأعزل .  

لادخال قراءة الغاز والاستعلام عن فاتورة الغاز 

رابط شركة بترو تريد مصر 

http://petrotrade.com.eg/web-new/form.aspx

لادخال قراءة الغاز والاستعلام عن الفاتورة والشكاوى  

رابط شركة بتروتريد مصر 

http://petrotrade.com.eg/web-new/form.aspx

فوائد عصير الليمون

::::::::::::

 تحفيز جهاز المناعة

فيتامين C ينشط جهاز المناعة لدى الإنسان وعصير الليمون مليء بفيتامين C.

مستوى فيتامين C هو من أول الأشياء التي تهبط نسبتها في جسمك عندما تكون قلق ومتعب، لذلك السبب يوصي الخبراء بشرب ماء الليمون عند الإرهاق.

يسهل الهضم

عصير الليمون لا يقوم فقط بتخليص جهازك الهضمي من السموم بل يساعد أيضاً على تخفيف أعراض عسر الهضم مثل الحرقة والإنتفاخ.

تنظيف جهازك الهضمي

يساعد عصير الليمون على طرد السموم من جسمك من خلال تعزيز وظيفة الأنزيمات وتحفيز الكبد.

ينعش أنفاسك

يساعد على تخفيف أوجاع الأسنان وإلتهاب اللثة، لكن بما أن حمض الستريك قد يضعف مينا أسنانك فيجب عليك إما تنظيف أسنانك قبل شرب ماء الليمون أو بعد شربه.

 مصدر ممتاز للبوتاسيوم

كما سبق وذكرنا الليمون يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وهو أمر جيد لصحة قلبك وكذلك لوظائف المخ والاعصاب.

 يحافظ على نضارة بشرتك

لا تعمل المواد المضادة للأكسدة في عصير الليمون على الحفاظ على نضارة بشرتك فقط بل تقاوم التجاعيد أيضا!

ويمكنها أن تقاوم الندبات وبقع الوجه للحد من مظهرها، وبما أنها تقوم بازالة السموم من الجسم فستحافظ على تألق بشرتك.

المساعدة على فقدان الوزن

الليمون يحتوي على ألياف البكتين التي من شأنها أن تساعد على مكافحة إحساسك بالجوع.

 يقلل الإلتهابات

اذا كنت تشرب ماء الليمون بشكل منتظم ، فذلك من شأنه أن يقلل من مستوى الحمضية في الجسم فهي التي تسبب حدوث الأمراض في جسمك، ويساعد عصير الليمون أيضاً على التخلص من حمض اليوريك في المفاصل وهو من أحد الاسباب الرئيسية للإلتهابات.

إمداد الجسم بالطاقة

يقوم عصير الليمون بإعطائك دفعة من الطاقة عندما يدخل إلى جهازك الهضمي، ويساعد أيضاً على الحد من القلق والإكتئاب وحتى تجد بأن رائحة الليمون لها تأثير مهديء على الجهاز العصبي.

خفض نسبة الكافيين

لن تصدق ذلك حتى تقوم بالمحاولة بنفسك فإستبدال كوب القهوة صباحاً بكوب من ماء الليمون الساخن سيفعل لك العجائب، ستشعر بالإنتعاش وبراحة الأعصاب لتستطيع إكمال يومك دون مشاكل.

محاربة العدوى الفيروسية

ماء الليمون الدافيء هو السبيل الأكثر فعالية لتقليل العدوى الفيروسية وإلتهاب الحناجر بالإضافة أيضاً إلى تعزيز الجهاز المناعي وبذلك يقضي على العدوى بشكل نهائي.

الدعاء عند الافطار 

غسيل المخ 

vision 

حافظ على شعور الآيس كريم 

اعتق لسانك

يَسْأَلُهُ مَنْ فِي السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ ۚ كُلَّ يَوْمٍ هُوَ فِي شَأْنٍ

استعن بالله ولاتعجز ، صدق رسول الله 

صلى الله عليه وسلم 

خذ مخك معاك 

الفرق بين الزعيم والعديم 

مما قاله عبدالناصر بعد حادث المننشية 

:

إذا مات جمال عبد الناصر فأنا الآن أموت وأنا مطمئن؛ فكلكم جمال عبد الناصر.. كلكم جمال عبد الناصر.. كلكم جمال عبد الناصر؛ تدافعون عن العزة، وتدافعون عن الحرية، وتدافعون عن الكرامة

ماقاله مبارك بعد حادث اديس ابابا : أنا ما خفتش 

اخلاص زوج 

الاسلام والاخلاق

منقول من حساب احمد نجار على اسك اف ام 

خادم الحرمين والسيسى 

تويتر 

علاج النقرس طبقا للدكتور عبدالباسط ، والله أعلم 

هتلر والنوم والفطاحل 

تعيين سفير امريكى جديد لدى القاهرة 

الى الخارجية الأمريكية : نتمنى ألا يكون السفير الجديد على نفس الدرجة من الصفاقة التى كانت تتمتع بها الصفيقة التى سبقته

نقلا عن الشروق .. السيسى فى الخرطوم

أقطاب الحزب الوطنى الموصومون 

@medomeda123: فى العاشرة مساء

حلقة معادة تذاع الآن

عمر هريدى قطب الحزب الوطنى يتبرأ من الحزب الوطنى

هيهات

حتى ولو غيرتم أسماءكم

ستظلوا موصومين

داعش 

مارأيك فى مسألة داعش  ؟ فعندما تتواتر الاخبار عن أن قوات داعش على حدود بغداد ، وانها تحاصر قاعدة امريكية ، وانها فى سوريا تنتظر ورود السلاح حتى تهاجم قوات الاسد داخل الأراضى السورية ..... كل هذا فى نفس النشرة ...... فهناك شئ ما خطأ 

الكتب فى المغارة

هل تستطيع إمرأة أن تجعلك مليونيرا ؟

بقرة توقظ طفلا ... مقتبس من عالم الصور

British and American

اقرأ ... منقول من عالم الصور على الاسك

ماذا ستفعل بحياتك

نصائح لتحسين الطهى ... منقولة 

1- للبسله المسبكه - قرب انتهائها وعندما تتسبك اضيفي لها 2 فص ثوم صحاح

2-للكوسه المطبوخه والمحشيه- إضافة النعناع الناشف أو الأخضر يضفي نكهه مميزه جدا

3- لصينية البطاطس - أضيفي الثوم المدقوق والكسبره وجوزة الطيب المبشوره

4-للباميه اطحني الثوم مع الفلفل الرومي البارد وحمريهم في الزبده واضيفي عصير الطماطم

5- للملوخيه لا تغطيها وهي سخنه اتركيها تبرد بعد إضفة التقليه- حتي لا تسقط ولا تسود

6- للقلقاس - بعد إضافة السلق لا تتركيه يغلي - لونه يصفر

7-الخرشوف - لا تسلقيه كثيرا اذا كنتي ستقومين بتخزينه في الثلاجه- وبصفه عامه الخرشوف يقدم مسلوق افيد واحلي من المطبوخ

8- للفراخ المشويه او الشيش طاووك اضيفي عصير الليمون بكثره في التتبيله

9-للكفته المشويه تتبل بعصير البصل فقط وليس بصل كاملا

10-للفراخ البانيه اضيفي الكاري البودر في التتبيله وفي بقسماط التغطيه

11-لورق العنب لا تكشفي غطائه وهو ساخن حتي لا يسود لونه(عكس الملوخيه) واضيفي الليمون اثناء التسويه

12-للبشاميل وانواع الصوصات البيضاء وشوربة الكريمه اضيفي جوزة الطيب المبشوره

13-للخيار المخلل اضيفي الكرفس وفصوص الثوم

14-تسلق المعكرونه لمدة 7 دقائق في ماء مغلي = 3اضعاف كميه المكرونه -اما المكرونه المستخدمه في صينيه بالبشاميل تحتاج لمزيد من التسويه

-15للبفتيك -يتبل ويغطي بالبقسماط ويدق ثم يغطي بالدقيق ثم البيض ثم البقسماط ثاني -يترك في الفريزرربع ساعه قبل القلي -ويطلع علي القلي علي طول ومش هاتشتكي تاني انه بيكش او قشرته بتتفك

16-للأرز بالبسله والجزر اسلقي البسله والجزر لوحدهم-سوي االأرز للنهاية وقبل التقديم أضيفي البسله وقلبيها جيدا -لو اضفتيهها في بدايه الطهو ستتهري وتعجن داخل الأرز

17-اللحمه البارده لا تسوي 100 % ياعني سوي الا ربع عشان ماتتهريش اثناء التقطيع- تبرد جيدا فى الثلاجه قبل التقطيع -تقطع رفيعه جدا بسكين حامي او سكين بالكهربه 

18-لعمل حشو للبط او الدجاج(أرز أو فريك )لابد ان يسوي الأرز خارجيا ثلاثة ارباع تسويه ليكمل النضج بداخل الدجاجه او البطه

19-عند انضاج اي نوع من انواع اللحوم البيضاء لابد ان تبرد ساعتين علي الأقل قبل تسويتها وبعد ذبحها اي الا تطهي وهي لحمها ساخن - لن تنضج

20-سر الكفته المشويه -ليه بنقول مش زي كفتة الحاتي - استخدمي الإليه الضاني فوق الشوايه وبجوار الكفته مع فحمه وهاتبقي احلي من بتاعة الحاتي

21- لعمل العصاج افرمي البصل واضيفيه مع اللحم المفروم في مقلايه تيفال قلبي علي نار هادئه وقلبي حتي يتغير لونه اتركيه ينزل مائه -اضيفي التوابل وقلبي جيدا -ياعني بدون اضافه دهون نهائيا -ينفع للدايت ولا يجعل الكبيبه تفك -ويقلل السعرات الحراريه للأطباق مثل المكرونه بالبشاميل

22-لمنع الغازات اضيفي الكرفس لشوربة العدس والكمون لمحشي الكرنب

23-تسلق جميع انواع البقول في ماء وتصفي ويتم تغيير الماء عند التسويه او التسبيكه -وذلك لمنع مغص القولون العصبي

منقوووووووووووووووول لعيونكن

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط : 

*نصايح مطبخية قيمة هتفرق معاكى كتييييييير وتخليكى طباخة بريموووووو 

http://forum.sedty.com/t427856.html 

فخامة الرئيس السيسى

الله يكون فى عونك

و الرجا الاستماع للخبيرة المصرفية الوطنية بسنت فهمى 

الرجا ألا تستمع لمن يقول لك امنح حوافز استثمار  

الرجا  أن تحترس من الشركات الترنس ناشينوال التى ما دخلت دولة إلا خربتها  ومهما راقبتها فلها اساليبها الدولية  التى تخدم عليها دولها الاستعمارية 

صورة

السيسى يفوز بالرئاسة 

زهرة المدائن

"زهرة المدائن"

أجلك يا مدينة الصلاه أغني 

لأجلك يا بهية المساكن 

يا زهرة المدائن 

يا قدس 

يا مدينة الصلاه أصلي

عيوننا إليك ترحل كل يوم 

تدور فى اروقة المعابد 

تعانق الكنائس القديمة 

وتمسح الحزن عن المساجد 

يا ليلة الإسراء 

يا درب من مروا الى السماء 

عيوننا اليك ترحل كل يوم 

وانني اصلي 

الطفل فى المغارة وأمه مريم 

وجهان يبكيان 

يبكيان لأجل من تشردوا 

لأجل اطفال بلا منازل 

لأجل من دافع واستشهد فى المداخل

واستشهد السلام فى وطن السلام 

وسقط العدل على المداخل 

حين هوت مدينة القدس 

تراجع الحب

وفى قلب الدنيا استوطن الحرب

الغضب الساطع أتٍ

من كل طريف آتٍ 

بجياد الرهبة آتٍ 

وكوجه الله الغامر آتٍ 

لن يقفل باب مدينتنا 

فأنا ذاهبة لأصلي 

سأدق على الابواب 

وسأفتح الابواب 

وستغسل يا نهر الاردن 

وجهي بمياه قدسية 

وستمحو يا نهر الاردن 

آثار القدم الهمجية 

وسيهزم وجه القوة 

البيت لنا والقدس لنا 

وبأيدينا سنعيد بهاء القدس 

بأيدينا للقدس سلام 

للقدس سلام

:wink:

منظر حلو من فرنسا مقتبس من حساب نيفين كنزو على اسك اف ام 

غرفة معيشة - مقتبس من حساب ابرار البيطار على أسك اف ام