طرق بسيطة لتهدئة الجهاز العصبي القلق:
امشِ
مارس اليوغا
احصل على تدليك
استحم بماء ساخن
صلِّ أو تأمل
دوّن يومياتك
استخدم العلاج بالروائح
اخرج إلى الطبيعة
استمع إلى موسيقى هادئة
مارس هواية مريحة
اضحك مع صديق
مارس بعض التمارين الرياضية المكثفة لفترة وجيزة
احتضن نفسك ببطانية ثقيلة
خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة من بطنك
مارس بعض الاسترخاء العضلي التدريجي
احصل على عناق طويل أو احتضان من شخص آمن
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق