معنى طفيلى parasitic

يصف مصطلح "طفيلي" كائنًا حيًا أو كيانًا يعيش على كائن حي آخر (المضيف) أو داخله، ويستفيد منه عن طريق استخلاص العناصر الغذائية منه على حسابه، مما يُسبب ضررًا في كثير من الأحيان. تُعرف هذه العلاقة بالتطفل. ويمكن استخدام المصطلح مجازيًا أيضًا لوصف من يستغل الآخرين لمصلحته الخاصة دون مقابل. 

ScreenX سكرين اكس

ScreenX هي تقنية سينمائية تُمدد صورة الفيلم على الجدران الجانبية للقاعة، مما يُوفر رؤية بانورامية بزاوية 270 درجة. يهدف هذا النظام متعدد الإسقاط، المُطور في كوريا الجنوبية، إلى غمر المشاهدين في تجربة سينمائية من خلال توسيع مجال الرؤية إلى ما يتجاوز الشاشة الأمامية التقليدية. 

ماكبث ، ونبوءة الساحرات : لن يقتلك رجل ولدته امرأة

ماكبث مسرحية مأساوية من تأليف ويليام شكسبير، تدور أحداثها حول جنرال اسكتلندي، مدفوعًا بالطموح والنبوءة، يقتل الملك دنكان ويستولي على العرش. اتسم عهده بالاستبداد والجنون والعنف، محاولًا ترسيخ سلطته، مما أدى في النهاية إلى حرب أهلية وسقوطه.

إليكم ملخص أكثر تفصيلًا:

النبوءة:

يواجه ماكبث وصديقه بانكو ثلاث ساحرات يتنبأن بأن ماكبث سيصبح ثين كاودور ثم ملك اسكتلندا. كما يتنبأن بأن أحفاد بانكو سيكونون ملوكًا.

القتل:

مدفوعًا بالطموح وبتشجيع من زوجته، الليدي ماكبث، يقتل ماكبث الملك دنكان أثناء زيارة لقلعته.

عهد الرعب:

يصبح ماكبث ملكًا، لكن عهده اتسم بالاستبداد والجنون. يأمر بقتل بانكو وعائلة ماكدوف للحفاظ على سلطته.

السقوط:

أدى حكم ماكبث الإرهابي إلى تمرد بقيادة ماكدوف ومالكولم، ابن دنكان.

المواجهة النهائية:

قُتل ماكبث في النهاية على يد ماكدوف في معركة، محققًا بذلك النبوءة القائلة بأن ماكبث سيُطيح به على يد شخص لم يولد من امرأة (وُلد ماكدوف بعملية قيصرية).

المواضيع:

تستكشف المسرحية مواضيع الطموح، والقدر، والإرادة الحرة، والتأثير المفسد للسلطة، والعواقب النفسية للأفعال الشريرة. 

الترزى والبدلة والجلوس

 مرة زمان ترزى عمل لواحد جارنا بدلة ..  وجارنا روح البيت يجى يقعد يلاقى نفسه مش عارف يقعد .. البدلة هاتتفرتك .. رجع للترزى يشتكى .. الترزى قاله وانا مالى انا اخدت لك المقاس وانت واقف .. قصة حقيقية على فكرة  .

فيها عبرة 

لازم تكون عارف شغلك وعندك شىء من الخيال  ومقدر ومتصور احواله  عشان ماتعملش زى الترزى ده .

الوقود الاحفورى

 الوقود الأحفوري هو الوقود الناتج عن مصادر طاقة غير متجددة، تكوّنت من بقايا نباتات وحيوانات قديمة على مدى ملايين السنين. وتشمل الفحم والنفط والغاز الطبيعي. تُحرق هذه الأنواع من الوقود لإنتاج الطاقة، لا سيما لتوليد الكهرباء والنقل والتدفئة، إلا أن احتراقها يُطلق غازات دفيئة، مما يُساهم في تغير المناخ.

الليمون وصحة الكبد

 يمكن أن يكون الليمون مفيدًا لصحة الكبد بفضل غناه بفيتامين ج ومضادات الأكسدة، مما يساعد على حماية خلايا الكبد من التلف ودعم عملية إزالة السموم. كما قد يساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بمرض الكبد الدهني وتحسين وظائف الكبد.

كيف يفيد الليمون الكبد:

حماية مضادة للأكسدة:

يساعد فيتامين ج ومضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في الليمون على تحييد الجذور الحرة الضارة، مما يقلل من الإجهاد التأكسدي ويحمي خلايا الكبد من التلف.

دعم إزالة السموم:

يحفز الليمون الكبد على إنتاج الجلوتاثيون، وهو مضاد أكسدة رئيسي يشارك في إزالة السموم، مما يساعد الكبد على التخلص من السموم من الجسم.

تقليل الالتهابات:

تشير بعض الدراسات إلى أن المركبات الموجودة في الليمون، مثل النارينجين، قد تساعد في تقليل التهاب الكبد، وخاصةً في حالات مرض الكبد الدهني.

تحسين وظائف الكبد:

من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، يمكن أن يساهم الليمون في تحسين وظائف الكبد وصحته بشكل عام.

الليمون وصحة الكلى

 يمكن لليمون أن يُسهم في صحة الكلى. يُمكن لحمض الستريك الموجود فيه أن يُساعد في الوقاية من حصوات الكلى عن طريق الارتباط بالكالسيوم في البول، مما قد يُثبط تكوينها. بالإضافة إلى ذلك، يُعد الليمون مصدرًا جيدًا للترطيب، والحفاظ على رطوبة الجسم أمرٌ بالغ الأهمية لصحة الكلى.

الليمون وتخفيض السكر

 يمكن أن يكون الليمون مفيدًا في تنظيم مستويات السكر في الدم. فهو يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وله مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يساعد على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم ومنع ارتفاعه المفاجئ. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لحمض الستريك الموجود في الليمون أن يبطئ تحويل النشا إلى سكر، مما يساعد بشكل أكبر في ضبط مستوى السكر في الدم.

الليمون وتخفيض الكوليستيرول

نعم، يمكن للليمون أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول، لا سيما بفضل محتواه العالي من فيتامين سي ومركبات مفيدة أخرى. وقد أظهر عصير الليمون تحديدًا فعالية واعدة في خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، خاصةً في الدراسات التي أُجريت على الحيوانات. 

فى الصيام المتقطع : هل ممكن الاكل لمرات عديدة خلال الفترة المسموح بها بتناول الطعام

 نعم، في نظام الصيام المتقطع ١٦/٨، يمكنك تناول الطعام عدة مرات خلال فترة تناول الطعام التي تبلغ ٨ ساعات. لا توجد قيود على عدد الوجبات المسموح بها خلال تلك الفترة، ولكن التركيز ينصبّ على استهلاك جميع السعرات الحرارية اليومية ضمن الفترة المحددة. يختار بعض الأشخاص تناول وجبتين كبيرتين، بينما يفضل آخرون بضع وجبات صغيرة ووجبات خفيفة.

هل نقع الثوم فى مياه المخلل يتسبب فى اطلاق زيوته والاستفادة منها للمهلل

 نعم، نقع الثوم في المخللات قد يُؤدي إلى إطلاق زيوته. يساعد محلول المخللات الحمضي على تفتيت خلايا الثوم، وإطلاق الزيوت، مما قد يؤثر على نكهة وملمس الثوم والمخللات.

اخطاء مهنية بس خلى بالك لازم تكون محدد اهدافك وتطور نفسك وتخاطر بحساب

أسوأ الأخطاء المهنية وكيفية إصلاحها بسرعة

الولاء الأعمى

البقاء في وظيفة لمجرد سهولة ذلك أو ولاءك، حتى لو لم يكن الولاء مضمونًا.

الحل: قيّم باستمرار ما إذا كنتَ موضع تقدير وتحدي، واستكشف خيارات أخرى إن لم يكن كذلك.

مهارات قديمة

توقف عن التعلم، وستقل قيمتك مع مرور الوقت.

الحل: احضر دورات عبر الإنترنت، وورش عمل، وتابع اتجاهات السوق للحفاظ على القدرة التنافسية.

تجنب التعليقات

قد تكون التعليقات مخيفة، لكنها ضرورية لنجاحك.

الحل: حدّد مواعيد منتظمة مع مديرك واسأله: "ما هو الشيء الذي يمكنني تحسينه؟".

تجنب المخاطر

النمو يأتي من التحديات، لا من الحفاظ على السلامة

الحل: تولي مشاريع طموحة والتطوع في أعمال متعددة التخصصات مع أشخاص جدد

التضحية بالصحة

الإرهاق وسوء الصحة سيُعيقك أكثر من أخذ فترات راحة

الحل: إعطاء الأولوية للنوم، وإدارة التوتر، وممارسة الرياضة حتى في أوقات الذروة

الشك الذاتي

متلازمة المحتال تمنعك من استغلال الفرص

الحل: احتفظ بمذكرات نجاح، وتحدى الشك الذاتي بالأدلة، وتذكر أن الجميع يتعلم

جورج ستيرن

جسور محروقة

كيفية تركك للشركة مهمة - فالفرص الجديدة قد تعتمد على السمعة

الحل: كن محترفًا في جميع حالات الخروج، حتى لو كان الأمر صعبًا، واعتذر عند الضرورة

غياب الأهداف

بدون أهداف، قد تُحاصر في أدوار مسدودة

الحل: حدد أهدافًا قصيرة وطويلة المدى، واعكس خطة لتحقيقها

جهد غير مرئي

العمل الجاد لا يكفي - أنت بحاجة إلى الظهور

الحل: تحدث في الاجتماعات، وأطلع مديرك على إنجازاتك، وابنِ علاقات.

شبكة علاقات محدودة

يعتمد النمو على من تعرف أكثر من ما تعرفه.

الحل: حدد هدفًا للتواصل مع شخصين جديدين شهريًا، وجدد تواصلك مع زملائك السابقين.

الفشل في التفاوض

إذا لم تتفاوض أبدًا، فأنت تُضيّع المال والفرص.

الحل: تدرب على التفاوض، وتعلم كيف تطلب ما تريد بطريقة احترافية.

ضعف العلامة التجارية

سمعتك تُشكّل خبرتك المُدركة.

الحل: ابنِ علامتك التجارية الشخصية، وانشر رؤاك، وانضم إلى مناقشات على لينكدإن.

لا توجد بدائل.

الاستقالة المفاجئة قد تُعرّضك لخطر مالي ومهني.

الحل: قبل الاستقالة، ابحث عن وظيفة جديدة، وتأكد من توفير المال، أو ضع خطة مُحكمة. 

بروتين البروتين

 أطعمة غنية بالبروتين وليست لحومًا:

1 بيضة: بيضة كبيرة - 6 غ بروتين

2 ألبان نيئة: كوب واحد - 8 غ بروتين

3 جبن نيء: 1 أونصة - 10 غ بروتين

4  الكولاجين: حصة واحدة - 10 غ بروتين

5 زبادي يوناني: كوب واحد - 20 غ بروتين

6 جبن قريش: كوب واحد - 25 غ بروتين

7 بذور شيا: 1 أونصة - 4 غ بروتين

8 بذور قنب - ابعد عنها : 1 أونصة - 10 غ بروتين

9 سبيرولينا: ملعقة كبيرة واحدة - 4 غ بروتين

10 لوز: 1 أونصة - 6 غ بروتين

العناصر الاساسية الثلاثة لأى لعبة

 العناصر الأساسية الثلاثة لأي لعبة هي:

مجموعة المشاركين، أو "اللاعبين".

الحركات، أو "الأفعال"، التي قد يقوم بها كل لاعب.

النتائج، أو "المكافآت"، التي يحصل عليها كل لاعب في نهاية اللعبة.

ماهى نظرية الألعاب

تعريف نظرية الألعاب

 تدرس نظرية الألعاب عملية اتخاذ القرار التفاعلية، حيث تعتمد النتيجة لكل مشارك أو "لاعب" على تصرفات الجميع.

انظر العناصر الأساسية الثلاثة لأى لعبة

افكار للتصنيع

٧٢ فكرة مشروع تصنيع مثالية

١- تصنيع المنتجات الجلدية

٢- تصنيع إطارات الصور

٣- تصنيع معطرات السيارات

٤- تصنيع السبورة

٥- تصنيع الأكواب الورقية

٦- تصنيع علب المجوهرات

٧- تصنيع أعواد الآيس كريم

٨- تصنيع القرطاسية

٩- تصنيع أدوات الحرف اليدوية

١٠- تصنيع بطاقات المعايدة

١١- تصنيع السحابات

٣٧- تصنيع إكسسوارات الشعر

٣٨- تصنيع أكياس الجوت

٣٩- تصنيع أغذية الحيوانات الأليفة

٤٠- إنتاج الأسمدة العضوية

٤١- تصنيع الأكياس الورقية

٤٢- تصنيع المناديل الورقية

٤٣- تصنيع الزيوت الأيورفيدية

٤٤- تصنيع الأدوات

٤٥- تصنيع الحبال والخيوط

٤٦- تصنيع أعواد الطباشير

٤٧- تصنيع الملفات والمجلدات

٤٨- تصنيع الألعاب

١٢- تصنيع المقابس والمقابس ١٣- مصنع إكسسوارات الهواتف المحمولة ksri049

- تصنيع الآيس كريم

١٤- كمامات الوجه التصنيع

١٥- تصنيع أعواد القطن

١٦- تصنيع الطوب الأسمنتي

١٧- تصنيع أطباق البيض

١٨- تصنيع الخشب الرقائقي

١٩- تصنيع أعواد الأسنان

٢٠- تصنيع المكانس

٢١- تصنيع سلاسل المفاتيح

٢٢- تصنيع صناديق القمامة

٢٣- تصنيع خيوط الخياطة

٢٤- تصنيع بطاقات الهوية

٢٥- تصنيع لفائف المناديل

٢٦- إنتاج الأسمدة الحيوية

٢٧- تصنيع الأطباق ذات الاستخدام الواحد

٢٨- تصنيع علب الطعام

٢٩- تصنيع القفازات

٣٠- تصنيع الشموع

٥٠- تصنيع مخروط الآيس كريم

٥١- تصنيع الأثاث

٥٢- تصنيع الأدوات البلاستيكية

٥٣- تصنيع علب الكبريت

٥٤- تصنيع الأحذية

٥٥- تصنيع معقم اليدين

٥٦- تصنيع المظلات

٥٧- تصنيع مقشر الجسم

٥٨- تصنيع زجاجات المياه

٥٩- تصنيع الأحزمة والمحافظ

٦٠- تصنيع أقلام الحبر

٦١- مجوهرات الأزياء التصنيع

62- تصنيع الأظرف

63- تصنيع الشماعات البلاستيكية

64- تصنيع الأربطة المطاطية

65- تصنيع العطور

66- تصنيع الفوط الصحية

31- تصنيع المربى والمخللات

67- تصنيع الزي المدرسي

32- تصنيع رقائق الألومنيوم

- تصنيع الأدوات المعدنية

33- تصنيع منتجات المخابز

69- تصنيع زيوت الشعر

34- تصنيع الأغارباتي

35- تصنيع قوالب الثلج

36- تصنيع رقائق البطاطس والباباد

70- تصنيع الدفاتر

71- تصنيع لفائف البعوض

72- تصنيع منتجات الخيزران

ز

٢١ عادة مفيده

٢١ عادة لتحسين حياتك:

١. إعطاء الأولوية للنوم

٢. تناول طعامًا صحيًا (قاعدة ٨٠/٢٠)

٣. ممارسة الرياضة والتمدد لمدة ٣٠ دقيقة

٤. الطهي في المنزل

٥. استخدام واقي الشمس

٦. كتابة اليوميات

٧. ممارسة الامتنان

٨. التأمل واليقظة

٩. الحد من الأخبار

١٠. قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة

١١. العناية بالنفس

١٢. تتبع شؤونك المالية

١٣. دوّن أهدافك

١٤. المراجعة والتأمل

١٥. التقليل من الكحول

١٦. الاستثمار في مستقبلك

١٧. تعلم مهارات جديدة

١٨. حدد أولوياتك وخطط ليومك

١٩. طوّر روتينًا صباحيًا ومسائيًا

٢٠. بناء علاقات هادفة

٢١. استمع إلى حدسك

! 

عيوبك ونفسيتك

 لما تحس ان عندك اللى انت بتعتبره  أو الناس  بتعتبره عيب لاسمح الله فى شكلك مثلا  حاول تعمل حاجه تعويضية عشان تعلى تقديرك لنفسك .. تعمل الانجازات اللى تقدر تعملها .. تساعد حد .. تقرأ .. تلعب رياضة .. تتعلم حاجة جديده .. انجاز فى عملك  .. تمارس شىء يريحك طبقا لدينك يعنى انت لو مسلم يكون عندك  اوراد يومية قراءات فى القرآن الكريم  .. تسبيح .. صدقة وان كانت الحاجات دى لله الا انها  هاتبسطك . 

عقلية النجاح وركز على الحلول و اتعلم وطور نفسك يوميا

٢١ علامة على امتلاكك عقلية النجاح

١. تتحمل المسؤولية الكاملة عن حياتك

٢. تركز على الحلول، لا على المشاكل

٣. تتقبل الصعوبات والتحديات

٤. تحافظ على ثباتك حتى عندما لا يراقبك أحد

٥. ترى الفشل كتقييم، وليس هزيمة

٦. تتجنب لوم الآخرين أو اختلاق الأعذار

٧. تتفوق على منافسيك في العمل

٨. تتعلم وتتطور باستمرار

٩. تتحكم في عواطفك، وليس العكس

١٠. تستثمر وقتًا في جسدك وعقلك

١١. تحمي طاقتك وبيئتك

١٢. تضع أهدافًا واضحة وتتخذ إجراءات يومية

١٣. تُقدّر الانضباط على التحفيز

١٤. لا تسعى وراء التصفيق، بل تسعى وراء النتائج

١٥. لا تخشى البدء من جديد

١٦. تُواصل العمل عندما يستسلم الآخرون

١٧. تُفكّر في المدى البعيد، وليس فقط في المتعة قصيرة المدى

١٨. تظل متواضعًا ولكنك جائعًا

١٩. تبني عادات مُناسبة طموحاتك

٢٠. تحتفل بالتقدم، وليس فقط بالكمال

٢١. تؤمن إيمانًا راسخًا بأنك مُصممٌ للمزيد 

١٠ مبادىء مهمة منها التفكير فى افكار ايجابية ومعرفة قوتك ومهاراتك

١٠ مبادئ مفيدة لشخصيتك واهدافك 

١. استغل وقتك على أكمل وجه

٢. اعرف نقاط قوتك

٣. ابتعد عن الشك والخوف

٤. غذِّ عقلك بأفكار إيجابية

٥. احتفل بنجاحك

٦. استيقظ باكرًا

٧. تعلم مهارات جديدة

٨. تعلم قول لا

٩. سافر أكثر

١. اتبع شغفك 

ازاى تخلى اطفالك أكثر ذكاء بس افتكر تحكيلهم حواديت مع الحاجات دى

 كيف تجعل أطفالك أكثر ذكاءً

1. اقرأ لهم يوميًا - حتى قبل أن يتمكنوا من الكلام

2. شجعهم على طرح الأسئلة - لا تكتفِ بإعطاء الإجابات

3. قلل من وقت استخدام الشاشات وزد من مشاركتهم في اللعب الواقعي

4. علمهم كيف يفكرون، لا ماذا يفكرون

5. دعهم يحلون مشاكلهم بأنفسهم

6. عرّفهم على الموسيقى والآلات الموسيقية

7. اجعل التعلم ممتعًا من خلال الألعاب والقصص

8. تحدث معهم باستخدام مفردات غنية ومتنوعة

9. امدح جهودهم، وليس ذكاءهم فقط

10. أشبع فضولهم - لا جدولهم الزمني

11. دعهم يتخذون قرارات مناسبة لأعمارهم

12. أحطهم بالكتب، وليس بالألعاب فقط

١٠ اسرار عن النجاح والثراء مع التحفظ على نقطة الذكاء فالذكاء وحده لايكفى ولكن لابد من عمل مستمر ومنحز

 ( )

الحياة ليست عادلة… لكنها لعبة يمكنك الفوز بها إن فهمت قواعدها. إليك 10 أسرار لا يقولها لك أحد عن الحياة التي نعيش فيها: 💔👇

1. ليس الأذكى من يربح… بل الأجرأ.

   أصحاب الخطوات الواضحة لا ينتظرون الظروف، بل يصنعونها.

2. العلاقات أهم من المهارات.

   من يعرف “من”… يتقدم أسرع ممن يعرف “كيف”.

3. الناس لا يرونك كما أنت… بل كما تُقدّم نفسك.

   تَعلَّم كيف تُدير صورتك لا حقيقتك.

4. العاطفة الزائدة نقطة ضعف… لا فضيلة.

   من لا يتحكم في مشاعره، يُستخدم بها.

5. الفرص لا تُعلن… بل تُكتشف.

   اسأل نفسك كل يوم: ماذا لا يراه الآخرون؟

6. الثراء لا يأتي من العمل بجهد… بل من التفكير بذكاء.

   العقل هو الأصل الحقيقي، لا الراتب.

7. اللعبة لا تُلعب بعدل… بل تُلعب بقوانين خفية.

   اقرأ ما بين السطور دائمًا، لا ما يُقال لك فقط.

8. الهدوء الخارجي لا يعني الاستسلام… بل تركيزًا على الانقضاض.

   الهدوء نصف القوة.

9. من يتقن الانسحاب… يملك السيطرة.

   ليس كل معركة تستحق وقتك.

10. أنت لست ضحية… بل لاعب لم يقرأ دليل اللعبة بعد.

    كل دقيقة تُضيّعها في التذمّر، يُحرز فيها خصمك هدفًا.

الحياة لن تُوقف اللعبة لأجلك… إما أن تتعلم القواعد، أو تُستخدم كورقة فيها.

) منقول (

وللملح فوائد طبقا لوزارة الصحة المصرية بس خير الأمور الوسط

 

اشكال وانواع أختام اللحوم طبقا لوزارة الصحة المصرية

 

نصائح طبية غالية بس لاتجلس اكتر من ٣٠ دقيقة متواصلة

 أمور يجب على الجميع معرفتها

1. الجفاف قد يُشعرك بالقلق - اشرب الماء أولًا.

2. صحة الأمعاء = قوة مناعية.

أصلح الهضم أولًا.

3. الجلوس لأكثر من 30 دقيقة يُبطئ عملية الأيض - قف أو تحرك كثيرًا.

4. نقص المغنيسيوم = قلة النوم، وتشنجات، وإرهاق.

5. قلة النوم تُسبب زيادة الوزن وشيخوخة الدماغ.

6. ارتفاع السكر في الدم يُسبب تقلبات مزاجية وضبابية ذهنية.

7. التنفس من الفم يُفسد النوم والطاقة - استخدم أنفك.

8. ضوء الشمس الصباحي يُحسّن المزاج والنوم بشكل طبيعي.

لما تكون باعت ملف اكسيل ع الواتس والطرف التانى مش عارف ينزله او مش عايز يفتح عنده

لما تكون باعت ملف اكسيل ع الواتس والطرف التانى مش عارف يفتحه 

او مش عارف ينزله على الحاسب 

الحل : احتمال يكون السبب ان الملف له روابط 

فلابد من ازالة هذه الروابط  الآتى 

Data

Break links . 

وزارة الصحة المصرية تحذرك من أضرار تدخين السجائر الالكترونيةً vape

 

الاعراض والفيتامينات المعالجة .. واتعرض للشمس كتير عشان فيتامين د

 فيتامين لكل عرض

١. التعب وضعف الطاقة

فيتامين ب١٢

فيتامين د

٢. تساقط الشعر أو ترققه

البيوتين (فيتامين ب٧)

فيتامين د

٣. ضعف صحة الجلد (جفاف، حب الشباب، أو الأكزيما)

فيتامين هـ

فيتامين أ

٤. ضعف أو هشاشة الأظافر

البيوتين (فيتامين ب٧)

٥. تقلصات العضلات أو ضعفها

فيتامين د

فيتامين ب١ (الثيامين)

٦. تقلبات المزاج، الاكتئاب، أو القلق

فيتامين د

فيتامين ب٦

فيتامين ب١٢

٧. كثرة العدوى أو ضعف المناعة

فيتامين ج

فيتامين د

التيجان السبعة - اذكار وتحصين وتفريج كروب

التيجان السبعه :

 ١/  تاج الذكر :

لا إله إلا الله وحده لا شريك له 

له الملك وله الحمد و هو على كل شيء قدير ..

٢/  تاج التسبيح :

سبحان الله و بحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته ..

٣/ تاج الإستغفار:

اللهم أنت ربي ﻻ إله إﻻ أنت ، خلقتني وأنا عبدك ، وأنا على عهدك ووعدك مااستطعت ، أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك على وأبوء بذنبي فاغفر لى إنه لا يغفر الذنوب إلا انت  ..."

٤/ تاج التحصين :

بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم ..

٥/ تاج تفريج الكرب :

لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين ..

٦/ تاج الدعاء :

ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة و قنا عذاب النار ..

٧/ تاج راحة البال :

لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم ..

- اجعلوها تيجان تزين 

رؤوسكم وترطب ألسنتكم . 

صورة الملف الكرتون المطلوب ضمن اوراق الحجر على الاشخاص ذوى الاضطرابات العقلية - غالبا بيتباع قدام المحكمة او داخلها

 الاوراق المطلوبة للحجر - الولاية على المال

هالة خليل وتكريم سلمى الشماع

 - انا تعجبت فعلا من موقف المخرجة هالة خليل الرافض لتكريم الاعلامية سلمى الشماع بل والهجوم الشديد عليها  رغم ان مواقف المخرجة هالة خليل عادة هى مواقف طيبة 

- اما الاستاذة سلمى الشماع فاسعدتنا كثيرا واستمتعنا كثيرا  بثقافتها الفنية  واجادتها للغات  وحوارتها الثرية مع نجوم السينما العالمية والمحلية والتى كانت فى اطار البرنامج المختص بالسينما  . 

- اما علاقتها بالنجوم فهذه ميزه  استفدنا  منها كجمهور 

فى سلاسة حواراتها

 . 

- اما ان كانت قد ظلمتها  عندما كانت رئيستها فقد يكون او لايكون قد حدث  فللأسف  معظم المرؤوسين بالذات فى الحكومة    فى مصر يتصورون  أن الرئيس   زى ماما فى البيت شغلته انه يشوف رغباتهم وينفذها مش اهداف العمل     ومين اللى يصلح لتنفيذها  والله أعلم .

الخوخ والمشمش ومقارنة السكر بالسكر الموجود فى الخبز

وزن الخوخ الذى يحتوى على نفس كمية السكر الموجودة فى رغيف الخبز الحكومى ٩٠ جرام  هى ٨ جرام 

وزن المشمش الذى يحتوى على نفس كمية السكر الموجودة فى رغيف الخبز الحكومى ٩٠ جرام هو ٤٧٤ جرام يعنى حوالى نص كيلو مشمش 

للتخسيس بس بلاش تاخد سكر فى المشروبات يعنى بلاش السعرات السائلة

 قلل الدهون في 30 يومًا

1. قلل السكر والكربوهيدرات المصنعة تمامًا.

2. اشرب من 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا - يُعزز عملية الأيض.

3. تناول المزيد من البروتين - يُقلل الشعور بالجوع ويحافظ على العضلات.

4. امشِ 10,000 خطوة يوميًا - يُحرق الدهون بشكل مُستمر.

5. مارس تمارين القوة 3-4 مرات أسبوعيًا - يُبني عضلات تُساعد على حرق الدهون.

6. تجنب تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءً - يُعطي جسمك وقتًا لحرق الدهون.

7. نم 7-8 ساعات - قلة النوم = دهون أكثر في البطن.

8. أضف الشاي الأخضر أو ​​القهوة السوداء - فهي تُساعد على حرق الدهون بشكل طبيعي.

9. تجنب الكحول - يُبطئ حرق الدهون ويُضيف سعرات حرارية فارغة.

10. راقب ما تأكله - الوعي يُساعد على التحكم.

11. تناول الطعام ببطء يُعطي دماغك وقتًا لإرسال إشارات الشبع.

12. حافظ على الثبات - فالجهود الصغيرة اليومية أفضل من الجهود القصيرة. ...

المخاطر التى تهدد صحتك .. بس اشتغل واتحرك و اذكر الله عشان تقلل التوتر

المخاطر الصحية الشائعة: 1. التوتر المزمن 2. الجلوس لفترات طويلة 3. التدخين/التدخين الإلكتروني 4. تجنب الشمس 5. البقاء في المنزل دائمًا 6. الأطعمة فائقة المعالجة 7. عدم ترطيب الجسم بشكل كافٍ 8. تناول كمية قليلة جدًا من البروتين 9. أنماط نوم غير منتظمة 10. قلة العلاقات الجادة

الفوائد الصحية للمخللات .. بس اعملها فى البيت احسن بالذات لو انت معرض للضغط عشان تقلل الملح ع الآخر

يقدم المخلل، وخاصةً المخلل المخمر، فوائد صحية عديدة، بما في ذلك تحسين صحة الأمعاء بفضل البروبيوتيك، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، وإمكانية التحكم في نسبة السكر في الدم وتشنجات العضلات. كما أنه مصدر لمضادات الأكسدة والفيتامينات.

إليكم نظرة أكثر تفصيلاً على الفوائد:

1. صحة الأمعاء:

يُعد المخلل المخمر مصدرًا جيدًا للبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تُحسّن الهضم والصحة العامة للأمعاء.

تساعد البروبيوتيك في الحفاظ على توازن صحي للبكتيريا في الأمعاء، وهو أمر مهم لوظيفة المناعة وامتصاص العناصر الغذائية.

2. امتصاص العناصر الغذائية:

قد تُعزز عملية التخليل التوافر الحيوي لمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى في الخيار.

يُعد المخلل مصدرًا لفيتامينات أ، ج، ك، بالإضافة إلى معادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.

3. التحكم في نسبة السكر في الدم:

قد يُساعد الخل، وهو مكون رئيسي في محلول التخليل، في تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع ارتفاعها المفاجئ.

٤. تقلصات العضلات:

يُقترح أن عصير المخلل يُساعد في تخفيف تقلصات العضلات بفضل محتواه من الإلكتروليتات، مما يُساعد على استعادة التوازن بعد النشاط البدني.

٥. فوائد مضادات الأكسدة:

يحتوي المخلل على مضادات أكسدة مثل الفلافونويدات والفينولات، والتي تحمي الخلايا من التلف وتُقلل الالتهابات.

هذه المضادات للأكسدة مفيدة للصحة العامة، وقد تُساعد في الحماية من بعض الأمراض.

٦. فوائد أخرى محتملة:

يُساهم المخلل في ترطيب الجسم.

كما أنه منخفض السعرات الحرارية والدهون، مما يجعله خيارًا جيدًا لإدارة الوزن.

اعتبارات مهمة:

قد يحتوي المخلل على نسبة عالية من الصوديوم، لذا من المهم تناوله باعتدال.

إذا كنت تُعاني من ارتفاع ضغط الدم أو من قيود على تناول الصوديوم، فكن حذرًا من محتوى الصوديوم.

قد يُعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الجهاز الهضمي أو حرقة في المعدة عند تناول المخللات، خاصةً إذا كانوا يُعانون من حساسية تجاه الخل أو الحموضة.

🌹

كيف تهتم بصحتك النفسية طبقا لوزارة الصحة المصرية

 

الاوراق المطلوبة للحجر الحجر - ولايه على المال

خلى بالك الشهادة المطلوبة بمبلغ ٥٠٠ باسم المطلوب الحجر عليه  هى المجموعة ج يعنى مش هاتضطر لفتح حساب فى البنك

صورة الملف الكرتون

مصورة من داخل  النيابة 

 

اللى يهجرس عليك مرة هجرس عليه مرتين

 ماتهجرسنيش ماخلاص انا فاض بيا وماليت 

اثبت لى انت الهجراس وانا هجرس مهما اسيت 

مكملات غذائية للنوم بس ابقى تناول الموز واشرب ليمون سخن بعسل النحل قبل ماتنام قبل ماتاخد مكملات

أفضل ١٠ مكملات غذائية للنوم:

١- الميلاتونين

٢- الجلايسين

٣- ٥- هيدروكسي تريبتوفان

٤- المغنيسيوم

٥- إل-ثيانين

٦- الناردين

٧- الأشواغاندا

٨- القلنسوة

٩- البابونج

١٠- الخشخاش الكاليفورني

صورة بجوار شريط الترام فى باكوس

 الحمد لله 

لسه الشجر موجود  

الفوائد الصحية للمشمش والذى يعتبر من الاغذية الرائعة

 غني بمركبات نباتية وقائية.

فهو مضاد للأكسده  ويساعد على الوقاية من السرطان 

قد يدعم الرؤية ويحمي البصر.

قد يدعم نضارة البشرة.

قد يحافظ على الهضم.

قد يدعم صحة الأمعاء.

قد يدعم الجهاز القلبي الوعائي.

قد يساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم.

قد يحمي الكبد.

مشتريات اليوم مشمش خد الجميل

 اشتريت كيلو المشمش اللى فيه حته  حمرا  ب ٦٥ جنيه النهارده

لقيت البياع هو اللى بينقى وكمان لمين لزباينه  

قلت له انت اللى بتنقى ماردش وادانى كيس انقى وده شجعنى انى اخد ٢ كيلو بدل كيلو 

المشمش ده ماسموش  خد الجميل 

بس انا هاسميه مشمش خد الجميل 

عشان يبقى قريب الهام شاهين لما كان اسمها احلام خد الجميل فى الفيلم 

الفوائد الصحية لفاكهة المشمش

الأشخاص الافضل فى دائرتك القريبة .. اذا لقيتهم

 أهم الأشخاص الذين يجب أن يكونوا في دائرتك المقربة

1. الصديق الصادق - يخبرك بالحقيقة، لا بما تريد سماعه.

2. المحفز - يدفعك للطموح.

3. المستمع - يفهم دون إصدار أحكام.

4. صاحب الرؤية - يفكر بعمق ويلهم النمو.

5. حلّ المشكلات - هادئ في الفوضى، حاد في الحلول.

6. المخلص - يقف بجانبك في كل شيء.

7. الذكي ماليًا - يساعدك على اتخاذ قرارات مالية أفضل.

8. الواعي صحيًا - يحاسب جسديًا.

9. المستقر روحيًا - يجلب السلام والوضوح.

10. البنّاء - يحب الإبداع، لا التذمر.

11. الموصل - يفتح الأبواب وينشئ علاقات.

12. المعلم-يتحداك لمواصلة التعلم. ...

ماهو الدوبامين

الدوبامين ناقل عصبي، وهو ناقل كيميائي في الدماغ، يلعب دورًا محوريًا في تنظيم وظائف مختلفة، بما في ذلك المكافأة والتحفيز والحركة والمزاج. وهو بمثابة "هرمون السعادة" من خلال تحفيز مشاعر المتعة والرفاهية. 

طرق زيادة الدوبامين

طرق زيادة الدوبامين

 طرق لزيادة مستوى الدوبامين

ماهو الدوبامين

1. الجري

2. الرقص

3. التعرض لأشعة الشمس

4. التأمل

5. العمل الجاد

6. رفع الأثقال

7. الاستحمام بماء بارد

8. النوم الجيد

9. ممارسة الجنس الهادف

10. الاستمتاع باللحظة

11. العمل على تحقيق أهدافك

12. الشعور بالملل لبعض الوقت

13. تجربة أشياء جديدة

14. تجنب استخدام هاتفك كثيرًا

15. العمل بذكاء، والفخر بنفسك

٤٠ مهارة مطلوبة عام ٢٠٢٥

 ٤٠ مهارة مطلوبة بشدة في عام ٢٠٢٥

١- الذكاء الاصطناعي

٢١- مهارات التجارة الإلكترونية

٢- تحليل الأعمال

٢٢- تطوير المواقع الإلكترونية

٣- تطوير الألعاب

٢٣- المبيعات والتسويق

٤- العلاقات العامة

٢٤- الإرشاد المهني

٥- الخبرة المحاسبية

٢٥- تحليل الأعمال

٦- الخبرة الطبية

٢٦- هندسة البيانات

٧- إدارة المخاطر

٢٧- تخطيط التغذية

٨- التدريب المؤسسي

٢٨- التصوير الفوتوغرافي

٩- تحرير الفيديو

٢٩- تحليل الاستثمار

١٠- الإدارة

٣٠- التخطيط المالي

١١- التسويق الرقمي

٣١- تطوير التطبيقات

١٢- إدارة الموارد البشرية

٣٢- سلسلة التوريد

١٣- التمويل الشخصي

٣٣- تخطيط الفعاليات

١٤- إدارة المنتجات

٣٤- التصميم الداخلي

١٥- الأمن السيبراني

٣٥- التعلم الآلي

١٦- تسويق المحتوى

٣٦- أبحاث السوق

١٧- مهارات التدريس

37- الهندسة

18- الحوسبة السحابية

38- التصميم الجرافيكي

19- التسويق بالعمولة

39- إدارة المشاريع

20- خبير في وسائل التواصل الاجتماعي

40- تطوير البرمجيات

٣٠ فكرة لتجارة الجملة - بس خلى بالك ان تجارة الجملة محتاجة دراسة وتركيز او خبرة لانها هى التجارة مش القطاعى

 ٣٠ فكرة تجارية لتجارة الجملة 

١- بيع الحبوب والبقوليات بالجملة

٢- بيع الزهور الاصطناعية بالجملة

٣- بيع إكسسوارات اليوغا بالجملة

٤- بيع التغذية الرياضية بالجملة

٥- بيع معدات التشخيص بالجملة

٦- بيع إكسسوارات الأزياء بالجملة

٧- بيع اللوازم الطبية بالجملة

٨- بيع لوازم الحرف اليدوية بالجملة

٩- بيع السجاد والبسط بالجملة

١٠- بيع المنتجات الجلدية بالجملة

١١- بيع الأدوات المستعملة بالجملة

١٢- بيع الإطارات والأنابيب بالجملة

١٣- بيع الشاي والقهوة بالجملة

١٤- بيع مواد التغليف بالجملة

١٥- بيع المنتجات البلاستيكية بالجملة

١٦- بيع القرطاسية بالجملة

١٧- بيع الأغذية العضوية بالجملة

١٨- بيع زيوت الطعام بالجملة

١٩- بيع منتجات التجميل بالجملة

٢٠- بيع منتجات الأطفال بالجملة

٢١- بيع الفواكه المجففة بالجملة

٢٢- بيع اللوازم المدرسية بالجملة

٢٣- بيع الإلكترونيات بالجملة

٢٤- بيع الملابس الداخلية بالجملة

٢٥- بيع لوازم الزفاف بالجملة

٢٦- بيع أعواد البخور بالجملة

٢٧- بيع الألعاب والدمى بالجملة

28- بيع إكسسوارات السيارات بالجملة

29- بيع البلاط والرخام بالجملة

30- بيع الملابس الجاهزة بالجملة 

الادب والاخلاق وعنوان المنزل

 زمان  وكنا ساكنين وقتها فى المحلة  وانا فى اعدادى وثانوى  وكنت فى مدارس حكومية  وكان فى زميلين ليا : 

- واحد ساكن فى اكتر منطقة شعبية فى المحلة ومش شعبية عادية  .. لا ! دى سيئة السمعة للغاية تكاد تكون معرة ( بالحق أو بالباطل )    بس الزميل ده كانت اخلاقه وادبه يدرس ويحتذى به ولايمكن حتى كنت اعرف اقلده   واوصل لنفس الأدب ده .   

- التانى كان ابوه بيقف فى السوق بعربية يد اظن كان بيبيع ليمون 

وكان آيه فى الأدب والشهامة والجدعنة 

.. ماكنش صديق  انتيم ليا لكن صديق لواحد زميلنا ابوه من اغنياء المحلة . 

اللى عايز أقوله ان الأدب  والأخلاق والشهامة  مالهاش علاقة بالمكان اللى الانسان ساكن فيه  وإن  كان مؤثر جوهرى

وان ابنك  لو مصاحب حد اقل من مستواك الاجتماعى لاتتدخل فى علاقته الا اذا لاحظت ان هذا الصاحب  غير مؤدب واخلاقه منيله .. هنا تتدخل 

قصة عبرة وأصالة أبو صالح الوفى المخلص

 😂😂😂😂😂😂😂😂ابو صالح من اهل الموصل عنده دكان يترزق منه 

لما دخلت داعش للموصل سكن جنبه داعشي روسي هو وزوجته.

هذا الروسي تعلم من العراقيين يشتري بالدين حتى وصل المبلغ عليه مليونين دينار وقبل ما يسدد الدين مات الروسي. 

 

 يوم من الايام راح ابو صالح لزوجة الروسي وهي أيضاً روسية وهي قمة في الجمال 👩‍🦳وعندكم علم بالجمال الروسي 🧔🏼 

قال لها انا اداينكم بفلوس وزوجك مات اريد فلوسي 

 ردت عليه: قالت انا ما عندي فلوس إذا تريد أتزوجك واعتبر الدين مهر. 

ابو صالح فرح وقال: اتزوجها وعصفور باليد أحسن من لاشئ ...

 بعد يومين من الزواج دخلوا عليه الدواعش وطلبوا منه يطلقها. 

قال لهم  صارت مرتي. 

قالوا له: هاي مسجلة عندنا استشهاديه والآن لازم تروح  تفجر نفسها. .

 قال لهم:

 ليش ما تاخذون أم صالح 

صايمه ومصليه وحاجة بيت الله 

حسبي الله على ابو صالح. .😂

أولئك على هدى من ربهم وأولئك هم المفلحون

 

نام كويس واشرب ميه واتحرك كويس واتعرض للشمس تعيش بصحة جيدة

نصائح صحية لا يُمكنك تجاهلها

1. اجعل من 7-8 ساعات من النوم أولوية - إنها فترة استعادة جسمك لنشاطه.

2. اشرب الكثير من الماء - الجفاف يُضعف جسمك وعقلك.

3. حرك جسمك يوميًا - المشي مُفيد.

4. قلل من تناول السكر - فهو يُغذي الأمراض ويُستنزف الطاقة.

5. تناول أطعمة صحية وكاملة - ستشكرك أمعائك ودماغك.

6. لا تُهمل تمارين القوة - فقدان العضلات يُسرّع الشيخوخة.

7. تحكم في التوتر - التوتر المزمن يُلحق الضرر بالصحة سرًا.

8. تعرض لأشعة الشمس يوميًا - فهي مصدر مجاني لفيتامين د ومُحسّن للمزاج.

9. استمع إلى جسدك - الألم والتعب من علامات الإنذار المُبكرة.

10. احرص على إجراء فحوصات دورية - حتى لو كنت تشعر أنك بخير.

 

تاخير الشيخوخة .. الحركة بركة

 كيفية إبطاء آثار الشيخوخة:

1. حافظ على علاقات صحية

2. تناول أطعمة كاملة غنية بالعناصر الغذائية

3. مارس تمارين الكارديو بانتظام في المنطقة 2

4. ابنِ عضلاتك 3-4 مرات أسبوعيًا

5. درّب حركاتك الوظيفية  يعنى الذراعين والساقين والمفاصل والوسط واى جزء متحرك فى الجسم 

6. اقضِ وقتًا في الطبيعة

7. أعطِ الأولوية لنوم جيد

8. نظّم حياتك وفقًا لإيقاعات الساعة البيولوجية

9. تعلم كيف تعيش بسلام

٩ عادات صحية بس اتعرض للشمس وساعد الناس

 ٩  عادات  صحية لعمر ١٠٠ عام

١. احمِ سمعك وبصرك

٢. قف وتحرك كل ساعة

٣. تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل

٤. تعرض لأشعة الشمس كل صباح

٥. مارس التنفس العميق يوميًا

٦. قلل من وقت استخدامك للشاشات قبل النوم

٧. حافظ على هدوئك النفسي في الأوقات الصعبة

٨. تطوّع أو ساعد الآخرين باستمرار

٩. اتبع حياة هادفة

٩ عادات صحية بس اشرب مياه وماتكلش اكل المطاعم كتير

   ٩ عادات  صحية لحياة أطول

١. اشرب الكثير من الماء النظيف

٢. احرص على إجراء فحوصات طبية دورية

٣. حافظ على نشاط ذهنك بالتعلم

٤. مارس الامتنان يوميًا

٥. اقضِ وقتًا في الطبيعة بانتظام

٦. حافظ على نظرة إيجابية للحياة

٧. حضّر وجباتك في المنزل باستمرار

٨. اضحك واستمتع يوميًا

٩. حافظ على روتين يومي منتظم

٦ عادات صحية بس حافظ على النشاط البدنى

 ٦ عادات  صحية لعمر ١٠٠ عام

١. تناول أطعمة كاملة وغير مصنعة يوميًا

٢. حافظ على نشاط بدني - امشِ، تمدد، مارس الرياضة

٣. أعطِ الأولوية لنوم جيد كل ليلة

٤. سيطر على التوتر من خلال التأمل أو ممارسة الهوايات

٥. تجنب التدخين والحد من تناول الكحول

٦. حافظ على علاقات اجتماعية قوية

اطعمة تتناولها بشكل خاطئ

 

أطعمة تتناولها بشكل خاطئ

1. الدجاج - غالبًا ما يُطهى أكثر من اللازم، مما يفقده بعض العناصر الغذائية؛ اخبزه أو اشويه برفق للحصول على أفضل النتائج.

2. السلطات - مغمورة بالصلصات السكرية؛ استخدم زيت الزيتون أو الليمون أو الخل بدلاً من ذلك.

3. العصائر - غنية بالفواكه والسكر؛ توازنها مع البروتين والدهون الصحية.

4. زبدة الفول السوداني - تحتوي العديد من العلامات التجارية على

سكر وزيوت مضافة؛ اختر الأنواع الطبيعية.

5. الزبادي - معظمها مليء بالسكر؛ اختر الزبادي اليوناني العادي مع الفاكهة الطازجة.

6. الخبز - يفتقر الخبز الأبيض إلى العناصر الغذائية؛ اختر الحبوب الكاملة 100% أو الخيارات المنبتة.

7. الجرانولا - يتم تسويقها على أنها صحية ولكنها مليئة بالسكر؛ اصنعها بنفسك من المكسرات والشوفان .

8. القهوة - تُحوّل إلى حلوى مع الشراب والكريمة؛ اشربها سادة أو مع حليب غير محلى.

9. البيض - رمي الصفار يهدر العناصر الغذائية؛ تناول البيضة كاملة للحصول على البروتين والدهون الصحية.

10. الخضراوات - غالبًا ما تؤكل نيئة بينما بعضها (مثل السبانخ أو الفطر) يوفر المزيد من العناصر الغذائية عند طهيه.

انس الاطباء .. الى حد ما

 انسَ الأطباء... استخدم

هذه النصائح

1. اشرب الماء الدافئ قبل الوجبات

يعزز الهضم وينظف أمعائك.

2. نم قبل الساعة 11 مساءً - يُحسّن دماغك

ويُوازن الهرمونات.

3. امشِ 30 دقيقة يوميًا - يُقوي

القلب والدماغ والعظام.

4. اجلس في الشمس لمدة 15 دقيقة - فيتامين د الطبيعي = مناعة أقوى.

5. تناول الطعام ببطء، وامضغ جيدًا - يُحسّن الهضم ويمنع الإفراط في تناول الطعام.

6. لا تستخدم الهواتف بعد ساعة من الاستيقاظ

يحافظ على هدوء الذهن وتركيزه.

7. تناول ثمرة فاكهة واحدة على معدة فارغة

يُنظّف جسمك ويُعطيك الطاقة.

8. مارس التنفس العميق لمدة 5 دقائق

- يُقلل من التوتر والقلق وضغط الدم.

9. حافظ على نظافة أمعائك - أمعائك هي التي تتحكم في مزاجك وبشرتك ومناعتك.

قواعد الثراء السريع بس خلى بالك اوى من نمرة ٢

 ٧ قواعد للمال

إذا كنت ترغب في الثراء السريع

١. ركّز على كسب المزيد من المال بدلًا من ادخاره.

٢. لا تطارد المال، بل اجذبه.

٣. كلما تعلمت أكثر، زاد دخلك.

٤. ابدأ بأسرع ما يمكن.

٥. راقب أموالك.

٦. ابقَ فقيرًا حتى تصل إلى هدفك.

٧. كن دائمًا سيدًا في إدارة المال.

٣٠ فكرة مشروع فى مجال حفلات الزفاف - بس بلاش فكرة تأجير الجاتوه 🤣

 ٣٠ فكرة مشروع في مجال حفلات الزفاف

١- خدمة نقل حفلات الزفاف

٢- متسوق شخصي للعرائس

٣- تطبيقات تخطيط حفلات الزفاف

٤- خدمات تقديم الطعام

٥- توفير قاعات حفلات

٦- مدونة زفاف أو فيديو

٧- متجر ملابس العريس

٨- تصميم كيكات الزفاف

٩- الفنادق والمنتجعات

١٠- خدمات هدايا الزفاف

١١- تأجير معدات الزفاف

١٢- تأمين حفلات الزفاف

١٣- فنانة حناء (مهندي)

١٤- فنانة مكياج عرائس

١٥- خدمات ديكور حفلات الزفاف

١٦- ألبومات صور مخصصة

١٧- طباعة بطاقات الزفاف

١٨- مدربة صحة عرائس

١٩- مشروع بيوت الخيام

٢٠- تأجير فساتين الزفاف

٢١- باقات تجميل العرائس

٢٢- خدمات طائرات بدون طيار لحفلات الزفاف

٢٣- نقل حفلات الزفاف

٢٤- تصوير حفلات الزفاف بالفيديو

٢٥- مصمم أزياء عرائس

٢٦- تصوير حفلات الزفاف ٢٧- إكسسوارات مورد

٢٨- منسق موسيقى وفرقة حفلات زفاف

٢٩- برنامج تخطيط حفلات الزفاف

٣٠- خدمات تخطيط حفلات الزفاف

عادات هاتغير حياتك بس ابدأ النهارده

 عادات ستغير حياتك:

استيقظ باكرًا - اربح صباحك

اشرب الماء أولًا - تخلص من السموم

استحم بماء بارد - عزز قوة إرادتك

تنفس بعمق - تخلص من التوتر

امشِ يوميًا - صفِّ ذهنك

تعرض لأشعة الشمس صباحًا - موازنة الهرمونات

لا تغفو - عزز الانضباط

ارفع الأثقال - عزز الثقة

أغلق هاتفك صباحًا - اشعر بالصفاء

تناول البروتين - تخلص من الرغبة الشديدة

نم في الظلام - عزز الميلاتونين

لا سكر - اشعر بالنظافة

اقرأ لمدة 10 دقائق - درّب على التركيز

اجلس باستقامة - ستشعر بالقوة

قل "لا" - احمِ السلام

ابتسم أكثر - جدد نشاط عقلك

صحح وضعية جسمك - عزز طاقتك

اسرع أحيانًا - عالج جسمك

تناول الطعام ببطء - حسّن الهضم

عانق شخصًا - عزز هرمون الأوكسيتوسين

اشرب الماء - ستشعر بالحيوية

١٦ شيئا لاتعلمك إياهم المدرسة

 ١٦ شيئًا لا تُعلّمك إياه المدرسة

المدرسة

١. كيفية البيع

٩. الوعي العاطفي

٢. كيفية التفكير

١٠. كيفية إحداث تأثير

٣. كيفية التفاوض

١١. كيفية تطبيق ضريبة الدخل

٤. كيفية مواجهة الفشل

١٢. كيفية بدء مشروع تجاري

٥. كيفية إدارة الوقت

١٣. أهمية السفر

٦. كيفية استثمار الأموال

١٤. كيف تجد شغفك

٧. مبادئ النجاح

١٥. كيفية التواصل الجيد

٨. كيفية إدارة الأموال

١٦. قراءة القوائم المالية

حقائق مهنية قاسية .. من تعرفه اهم مماتعرفه ورغم ذلك عليك أن تتعلم وتتطور باستمرار

 حقائق مهنية قاسية

تعلمها قبل فوات الأوان

1. مديرك ليس صديقك

أولويات مديرك لن تتوافق دائمًا مع أولوياتك - حافظ على الحدود.

2. الجهد وحده لا يكفي

عليك العمل بجد على الأمور الصحيحة، وبطريقة واضحة.

4. من تعرفه يتفوق على ما تعرفه

بناء شبكة علاقات، وتنميتها باستمرار، أمر بالغ الأهمية للنجاح.

6. الشهادات ليست كل شيء

المهارات والسلوك أهم من الشهادة - وهذا يزداد صدقًا مع مرور الوقت.

جورج ستيرن

3. أنت قابل للاستبدال في العمل، وليس في المنزل

بعد 20 عامًا، سيتذكر أطفالك أنك عملت لساعات متأخرة.

5. المسارات المهنية ليست خطوطًا مستقيمة

ستواجه انتكاسات وانعطافات - وكيفية تكيفك هو المهم.

٧. الولاء نادرًا ما يكون طريقًا ذا اتجاهين.

لا تُعيق نفسك بدافع الولاء؛ ففي الأوقات الصعبة، لن يُبادلك.

٨. الإرهاق سيلاحقك.

اتبع عادات صحية وإلا سيلاحقك الإرهاق، مهما بلغ حبك للعمل.

٩. الراحة تُعيق التقدم.

تنمو عندما تُخاطر، لا عندما تُحافظ على سلامتك.

١٠. عليك أن تُدافع عن نفسك.

عبّر عمّا تحتاجه، فالصمت دليل على أن كل شيء على ما يُرام.

١١. لا يُمكنك التوقف عن التعلم.

إذا لم تكن تتعلم باستمرار، فأنت مُتخلف.

١٢. التقييم الصحيح أمر بالغ الأهمية.

لا تخجل من التقييم - فهو ضروري للنمو؛ لكن استبعد الكارهين.

١٣. التوازن لا يُمنح، بل يُؤخذ.

ضع حدودًا صارمة وإلا سيُسيطر الآخرون على جدولك نيابةً عنك.

١٤. وظائف الأحلام مجرد أحلام

لا تنتظر الكمال - ابحث عن وظيفة تُرضيك وتُساعدك على النمو.

١٥. نظرة الناس إليك مهمة

ابنِ علامتك التجارية الشخصية بوعي، سواءً على الإنترنت أو خارجه، فهذا مهم.

١٦. الوقت أندر بكثير من المال

يمكننا كسب المال، ولكن ليس الوقت - كن أكثر بخلاً في الأخير.

٢٠ جملة لمضاعفة انتاجيتك : منها قائمة مهام لايجب انجازها

 ٢٠ جملة في ٦٠ ثانية تُضاعف إنتاجيتك ١٠ مرات

١. لا تُلقي نظرة على هاتفك في الساعة الأولى من يومك.

٢. دوّن أهم ٣ أولويات لديك كل صباح (أو في الليلة السابقة).

٣. قسّم يومك إلى فترات زمنية، وخصص لكل مهمة مهمة.

٤. إذا لم يكن الأمر مُدرجًا في جدولك، فمن المُرجّح ألا يتم إنجازه.

٥. دوّن "قائمة مهام لا يجب عليك إنجازها"، وهي أكبر مُسببات إعاقة الإنتاجية التي يجب عليك تجنّبها.

٦. تعدد المهام هو ببساطة القيام بعدة أشياء بشكل سيء في آنٍ واحد.

٧. إذا استغرقت المهمة أقل من دقيقتين، فقم بها الآن.

٨. قوة الإرادة مُبالغ في تقديرها. ابنِ أنظمة تجعل النجاح حتميًا.

٩. القدرة على تلقي الملاحظات دون أخذها على محمل شخصي هي قوة خارقة.

١٠. إذا لم تُخطط لوقتك، فسيُخطط له شخص آخر نيابةً عنك.

١١. أفضل وسيلة لزيادة الإنتاجية هي النوم الجيد ليلاً.

١٢. إذا كنت تؤجل أمراً ما، فاعمل عليه لدقيقتين فقط.

١٣. ٤ ساعات من العمل المُركّز > ١٢ ساعة من العمل المُشتّت.

١٤. يحدث الإرهاق عندما تُعامل الراحة كمكافأة لا كحق.

١٥. لن تندم أبداً على المشي في الهواء الطلق.

١٦. ١٪ تحسّن كل يوم لمدة عام = ٣٧ ضعفاً.

١٧. لا فائدة من إحضار هاتفك إلى السرير.

١٨. البطء سلس، والسلاسة سريعة.

١٩. لا تخلط أبداً بين الانشغال والفعالية.

٢٠. الإنتاجية لا تعني "بذل المزيد من الجهد". بل تعني أن تُوظّف وقتك وطاقتك بوعي لإفساح المجال لما هو أهم في حياتك.

عادات للوقاية من النوبات القلبية .. بس امشى واشرب ميه وقلل محيط خصرك والحاجات دى

 ١٨ عادة يومية للوقاية من النوبات القلبية

١. المشي لمدة ٣٠ دقيقة على الأقل يوميًا.

٢. تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة.

٣. تجنب التدخين والتدخين السلبي.

٤. نم ٧-٨ ساعات كل ليلة.

٥. قلل من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة.

٦. سيطر على التوتر بالتأمل أو التنفس العميق.

٧. حافظ على وزن صحي ومحيط خصرك.

٨. احرص على إجراء فحوصات طبية وفحوصات دم منتظمة.

٩. حافظ على تواصل اجتماعي وعزز علاقاتك الجيدة.

١. اشرب كمية كافية من الماء يوميًا.

٢. سيطر على ارتفاع ضغط الدم بتغييرات في نمط حياتك.

٣. أضف الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات إلى نظامك الغذائي.

٤. قلل من تناول الكحول إلى مستويات معتدلة.

٥. عزز صحة قلبك من خلال تمارين المقاومة.

٦. قلل من تناول الأطعمة المالحة والمقلية.

٧. راقب مستوى الكوليسترول لديك وحافظ عليه.

٨. مارس الامتنان لخفض هرمونات التوتر.

٩. قف وتحرك كل ساعة إذا كنت تجلس كثيرًا.

ايها الموكل الممول العميل .. وبلاش بقية الأوصاف 🤣

 حضرتك ) يا افندم :

اسمك عند الحكومة ( مواطن )وعند أهل الشرع ( مُكَلَّف ) وعند شركات الكهرباء والمياه ( مُشْتَرِك  )وعند شركات المحمول ( عميل )

وعند الطبيب ( حالة ) وعند المحامى( مُوَكِّل )وعند المدرس ولى الأمر وعند التجار  ( زبون )وعند الضرائب (  مُمَوِّل ) وعند مراتك ( اللى مايتسماش ) وعند حماتك ( المخفي )وعند الحانوتي (جثة )

وعند النصاب (مغفل)عرفت بقى ليه لما بتموت بيبقى اسمك( المرحوم )

علشان ربنا بيرحمك من كل دول

معرفش مين اللى كتب الكلام ده بس حد دماغة مترتبة .

بناء العضلات والاستمرار بصحة جيدة

 لماذا يُعد بناء العضلات مفتاحًا لطول العمر؟

1. كتلة العضلات تُنبئ بإمكانية طول العمر بشكل أفضل.

2. عضلات أقوى = هرمونات متوازنة وصحة أفضل.

3. العضلات تحمي الجسم من الإصابات والضعف.

4. تُمكّن العضلات من اكتساب القوة اللازمة للحياة اليومية.

5. زيادة كتلة العضلات تُطيل العمر وتُقي من الأمراض.

6. تُعزز العضلات عملية الأيض وتُحرق السعرات الحرارية بكفاءة.

7. يُساعد تناول كمية كافية من البروتين وتمارين القوة على بناء أنسجة عضلية تُنقذ الحياة.

عادات تخليك أكثر سعادة بس خليك مع الله واعمل الطيب

 ٨ عادات يومية ستجعلك أكثر سعادة، وفقًا لطبيب نفسي

١. مارس خمسة أعمال طيبة يوميًا.

٢. استمتع بالطبيعة كل يوم.

٣. غرس في نفسك شعورًا بالرهبة.

٤. تخلص من السموم الرقمية.

٥. تخلص من الغضب بالتعاطف.

٦. أكد على أهم قيمك باستمرار.

٧. استمتع بروح الدعابة في الحياة.

٨. تخيل نفسك في أفضل حالاتك في علاقاتك.

الكمأة ( truffle ) فى فريش فوود

 ماهى الكمأة ؟

الفوائد الصحية الهائلة للكمأة

ماهى الكمأة

 ثمرة  الكمأة "الترفاس" تعد بمثابة كنز من حيث قيمتها الغذائية والعلاجية أو من حيث ثمنها، فإلى جانب كونها علاج لأمراض العين منذ القدم عند العرب، تزايد الطلب والبحث عن ثمارها التي تحتوى على قيمة غذائية عالية، وتناولها بعد طهيها يعالج بعض الأمراض ويعد مقوي جنسي طبيعي، وهو ما يرفع سعره بشكل كبير، إضافة إلى ندرته، وهو معروف عند العرب القدماء كعلاج ومقوي عام لجهاز المناعة، لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية التي تساعد في تعويض الطاقة، كما أن ماء الكمأة أو الترفاس يقوّي البصر ويعالج بعض أمراض العين.

 

وتنبت درنات الترفاس على الأمطار الرعدية المبكرة فقط، التي تسقط خلال فصل الخريف، في بعض المناطق الصحراوية غرب محافظة مطروح ومناطق شرق ليبيا، ويكتمل نموه نهاية فصل الشتاء وبداية فصل الربيع، ويخرج هواة ومحترفي البحث عن الترفاس في رحلات داخل مناطق معروفة لهم بحثاً عن الفطر الثمين، من أجل تناوله كوجبة ثمينة ونادرة أو بيعه بأسعار عالية داخل مصر أو تصديره لدول الخليج بأضعاف سعره.

 

ويُستخلص ماء الكمأة لعلاج أمراض العين، من خلال تنظيم الثمار بشكل جيد وعصرها وتصفية الماء جيداً، قبل تعبئته في عبوات قطارة، وبيعه للعطارين، وهناك من يقدمه كهدية أو يتبرع به مجاناً لمرضى العيون.    

 

ويطلق أهالي مطروح، وبعض مناطق ليبيا أسم "الترفاس"  على فطر الكمأة ويشتهر بأسماء أخرى في الدول العربية الأخرى، مثل الفقع أو بنت الرعد، وهو فطر ينبت طبيعياَ بدون تدخل في زراعته، وتحتوي ثماره علي نسبة عالية من البروتين والدهون والنشويات والسكريات والألياف والعناصر المعدنية من بينها البوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم والفسفور والصوديوم والحديد وهو ما يجعله من أكثر الثمار الحاوية لمقومات غذائية عالية