عن الرسول صلى الله عليه وسلم :
أنه قال: (ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لابد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) رواه الترمذي وحسنه.
الخميس، 3 أبريل 2025
الأربعاء، 2 أبريل 2025
الثلاثاء، 1 أبريل 2025
اطعمة تخلصك من القلق والتفكير الزائد
١٠ أطعمة للتخلص من القلق والتفكير الزائد
١. البطاطا الحلوة (تغذي الطحال)
٢. الدخن ( الذرة البيضاء - الذرة العويجة ) (يقوي الطحال)
٣. التمر (يقوي الطحال، ويهدئ العقل)
٤. توت غوجي (يغذي الطحال والدم)
٥. اللوز (يدعم صحة الطحال والرئتين)
٦. القرفة (تدفئ الطحال وتنشطه)
٧. الزنجبيل (يدعم الهضم، ويخفف القلق)
٨. القرع (يغذي الطحال ويقويه)
٩. الشوفان (يهدئ العقل، ويدعم الطحال)
١٠. الشمر (يساعد على الهضم، ويدعم وظيفة الطحال)
علاجات من الغذاء
تناول هذا إذا كنت مريضًا:
• تساقط الشعر؟ تناول بذور اليقطين
• تعب دائم؟ تناول الموز
• ألم المفاصل؟ تناول الكركم
• ارتفاع الكوليسترول؟ تناول الشوفان
• جفاف الجلد؟ تناول الأفوكادو
• ضعف المناعة؟ تناول الثوم
• سوء الهضم؟ تناول الزبادي
• الانتفاخ؟ تناول بذور الشمر
• القلق؟ تناول الشوكولاتة الداكنة
• نقص الحديد؟ تناول السبانخ
• ضعف البصر؟ تناول الجزر
• حب الشباب؟ تناول الجوز
• تقلصات العضلات؟ تناول اللوز الغني بالمغنيسيوم
• بطء عملية الأيض؟ تناول الشاي الأخضر
• الإمساك؟ تناول بذور الشيا
• ضعف العظام؟ تناول بذور السمسم
• تشوش الذهن؟ تناول التوت الأزرق
• ارتفاع ضغط الدم؟ تناول الشمندر
• الرغبة الشديدة في تناول السكر؟ تناول التمر
• قلة النوم؟ تناول اللوز
..
متلازمة كوشينغ الناتجة على ارتفاع مستوى الكورتيزول لفترة طويلة
تحدث متلازمة كوشينغ عندما يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم لفترة طويلة. قد ينتج هذا عن إنتاج الجسم لكميات كبيرة من الكورتيزول، أو عن تناول أدوية تُسمى الجلوكوكورتيكويدات، والتي تؤثر على الجسم بنفس طريقة تأثير الكورتيزول.
قد يُسبب ارتفاع مستوى الكورتيزول بعض الأعراض الرئيسية لمتلازمة كوشينغ - نتوء دهني بين الكتفين، ووجه مستدير، وعلامات تمدد وردية أو أرجوانية على الجلد. كما يُمكن أن تُسبب متلازمة كوشينغ ارتفاع ضغط الدم أو فقدان كثافة العظام. وفي بعض الأحيان، يُمكن أن تُسبب داء السكري من النوع الثاني.
سر رشاقة السويديين والكوريين والاسبان
ثلاثة شعوب السويديين والكوريين والاسبان
لايسمنون دون حمية او تمرينات قاسية
فقط نتعلم من كل منهم سره
تغييرات صغيرة يمكنكِ إحداثها في حياتكِ مستوحاة من هذه الثقافات الثلاث:
• المشي كالسويديين: ٢٠ دقيقة قبل العمل
• تناول الطعام كالكوريين: املأ ٧٠٪ من طبقك بالخضراوات
• وقت كالإسبان: لا طعام بعد الساعة الثامنة مساءً
لا تحتاجين إلى وصفات جديدة أو قيود مُعقّدة. ثلاث عادات يومية فقط غيّرت كل شيء بالنسبة لي.
والنصيحة الأهم فى الصحة هى حديث الرسول صلى الله عليه وسلم عن الطعام والشراب والنفس
كيف تصبح ثريا فى خمس سنوات
كيف تصبح ثريًا في خمس سنوات
1. تعلّم ماليًا
2. ابحث عن مرشد ثري
3. تحكّم في شؤونك المالية
4. ادّخر بنية الاستثمار
5. تواصل مع الأغنياء والأثرياء
6. ضاعف مصادر دخلك
7. اعتنِ بصحتك
8. تعاهد الصدقة
9. استمتع بما تفعله
10. ثق بنفسك
فوائد الزنك - طبقا مايو كلينيك
ما تقوله الأبحاث
فيما يلي ما تُظهره الأبحاث حول الزنك المُتناول عن طريق الفم في الحالات التالية:
نقص الزنك. يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الزنك يستفيدون أكثر من مكملات الزنك. نقص الزنك ليس شائعًا في الولايات المتحدة. لكن بعض الأدوية، مثل مدرات البول الثيازيدية التي تُؤخذ لعلاج ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن تزيد من كمية الزنك المفقودة في البول. هذا قد يؤدي إلى نقص الزنك.
نزلات البرد. تشير الأبحاث إلى أن تناول شراب أو أقراص استحلاب الزنك خلال 24 ساعة من بدء أعراض البرد، يمكن أن يُساعد في تقصير مدة نزلة البرد. لكن استخدام الزنك الذي يُوضع في الأنف، ويُسمى الزنك الأنفي، يرتبط بفقدان حاسة الشم. في بعض الأحيان، قد يستمر فقدان حاسة الشم لفترة طويلة، ومن المحتمل ألا تعود حاسة الشم على الإطلاق.
التئام الجروح. قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من جروح مثل قرح الجلد والذين يعانون أيضًا من انخفاض مستويات الزنك من تناول مكملات الزنك عن طريق الفم.
الإسهال. يمكن لمكملات الزنك أن تخفف أعراض الإسهال لدى الأطفال الذين يعانون من نقص الزنك. قد يحدث هذا لدى الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية. لا توجد أبحاث كافية توصي باستخدام مكملات الزنك للأطفال المصابين بالإسهال والذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ومتنوعًا.
التنكس البقعي المرتبط بالعمر: تشير الأبحاث إلى أن مكملات الزنك التي تُؤخذ عن طريق الفم قد تُبطئ تطور هذا المرض العيني.
يُسمى الزنك المستخدم على الجلد بأكسيد الزنك. يُوضع كريم أو مرهم أو معجون أكسيد الزنك على الجلد للوقاية من حالات مثل طفح الحفاضات وحروق الشمس.
تجربة الاستاذة / سمر مع انفجار المرارة
تجربة الأستاذة / سمر مع المرارة وانفجار المرارة
فى سنة ٢٠١٣ تقريباً كنت تعبت اوى وحسيت بالم غريب مكلبش معدتى وبيضرب فى ضهرى وكإن روحى بتطلع والم فى كتفى شكيت انها حصوة بالمرارة المهم جريت عملت مع نفسى كده من غير كشف ولا حاجة سونار .. الدكتور قالى ليه قولتله شاكة فى حصوات فى المرارة ..
المهم عملت سونار وبالفعل طلعت حصوات .. اخدت الريبورت وحجزت دكتور وكشفت وكتبلى علاج ولا جابلى سيرة عملية نهاااائى نهااااائى نهااااائى
اخدت العلاج اسبوع حسيت انى مش كويسة والالم بيهدأ ويرجع
أخدت نفسى وحجزت جراحة مع نفسى والله .. وقلت للدكتور انا مش مرتاحة والموضوع فيه قلق انا عايزة اشيل المرارة ... الدكتور ضحك وقالى كده خبط لزق فين الكشف والسونار طيب .. شاف كل حاجة وقالى طيب ممكن نكمل علاج ونتابع .. قولتله لا عايزة اعمل العمليه .. قالى عمرى ما شوفت واحدة جاية مستعجلة كده على عملية وضحك باستغراب ..
المهم مش عارفه ازاى وافق وحددت قولتله عايزة اعملها بسرعة ... عطالى مواعيد شغله فى مبرة العصافرة .. صممت على العملية اول ميعاد كان بعد يومين .. وروحت جهزت شنطتى وجريت على اختى قولتلها هقعد عندك وبلاش ماما وبابا يعرفوا علشان ما يتخضوش .. وبالفعل اتحجزت وعملت شوية تحاليل العملية والتجهيزات .. ولبست وجهزت للعملية ومتفقة مع الدكتور هنعملها منظار لان جرحى وحش جداً
اتفاجئ بالدكتور طالبنى وبيقولى بصى يا بنتى انا دلوقتى إتفاجئت بحاجة ماكانتش ظاهرة قبل كده .. انا مش هينفع اعمل منظار .. المرارة على وشك الانفجار زى البالونة
لازم جراحة عادية ... خدى قرارك وهتكتبى تعهد بحالتك
سكت شوية وقولتله على بركة الله ... انا جيتلك ومستعجلة وقلتلك مش مرتاحة .. انا موافقة هات الاقرار وانا نصيبى ..
دخلت وانا بقول يارب ما تحرم ولادى من وجودى ...
وسلمت امرى لله .. بعد ما فوقت كنت تعبانة تعب مبالغ فيه ربنا ما يكتبع على حد ... قالى انتى فيكى حاجة لله .. انتى كنتى رايحة لا محالة .. كنتى على وشك الانفجار هى حسبة ساعات ويمكن دقايق ... حمدت ربنا اوى على نعمته انى وهبنى حياة جديدة ... وجابولى المرارة اشوفها اتخضيت ... حاجة مرعبة .. بالونة كبيرة جدا لونها احمر مرعبة ... قالى لو كنت دخلت فيها المنظار كانت انفجرت وجالك تسمم وممكن ما اعرفش الحقك .. اشكرى ربنا انه نجاكى .. فضلت اقول الحمد لله رب العالمين ..
ومازالت مستمرة في الحمد لله رب العالمين ❤️
ربنا يرحم الفنانة إيناس النجار ويحسن اليها ويجعلها فى مرتبة الشهداء ... فالمبطون شهيد ان شاءلله 😔 أكيد تعبت ووصلت لمرحلة خطر وكابرت واستحملت ودى النتيجة 😔
أرجوكم بلاش تكابروا الالم حياتكم غالية وفى الاول والأخر
الأمر كله لله ٠
#سمر
لينك هذا البوست
https://www.facebook.com/share/p/1Lmv8FfEun/?mibextid=wwXIfr
الاثنين، 31 مارس 2025
٦ متطلبات للنجاح .. اولهم العمل الدؤوب
النجاح يتطلب ستة أمور:
1. العمل الجاد
ما
2. التضحية
3. النضال
4. الإيمان
5. الصبر
6. الشغف
اطعمة مثالية لبشرة لامعة
أطعمة مثالية لبشرة متألقة
الجريب فروت
التفاح
الكرفس
الخيار
البطيخ
الطماطم
السبانخ
الفراولة
البرتقال
شجع نفسك بنفسك .
أشياء تقولها لنفسك كل يوم
١. أنا الأفضل.
٢. أستطيع فعل أي شيء.
٣. مستقبلي مشرق.
٤. أتحسن كل يوم.
٥. سأعمل بجد.
٦. لا أعذار.
٧. خُلقت لأفعل أشياء عظيمة.
٨. آراء الناس لا تؤثر عليّ.
٩. الحياة ثمينة.
تجنب هؤلاء الأشخاص .. ماهى مش ناقصة يعنى
تجنب الأشخاص الذين
لا يعتذرون بصدق عن سلوكهم غير اللائق.
يلومونك على كل شيء ولا يتحملون مسؤولية أي شيء.
يسيئون إليك بأي شكل من الأشكال.
يسببون الفوضى والدراما في حياتك باستمرار.
لا يتحملون مسؤولية أفعالهم أبدًا.
ويجعلونك تشعر بالسوء تجاه نفسك.
أنت تستحق الحب. تستحق علاقات صحية. تستحق السلام.
٩ فوائد للقراءة .. معرفة .. تركيز .. مفردات .. تقليل التوتر .. خيال وابتكار
9 أسباب تجعل قراءة #الكتب يجب أن تكون جزءًا من حياتك:
1. طريق المعرفة السريع: تقدم الكتب خزانًا واسعًا من المعرفة حول أي موضوع يمكن تخيله تقريبا. الغوص في عمق التاريخ والعلوم والفلسفة أو استكشاف هوايات واهتمامات جديدة.
2. المفردات المعززة: القراءة المنتظمة تعرضك لمجموعة أوسع من المفردات، مما يحسن من مهارات التواصل والفهم لديك.
3. تعزيز الذاكرة: تشير الدراسات إلى أن القراءة يمكن أن تساعد في صقل ذاكرتك ووظيفتك المعرفية، مما يجعل عقلك نشطًا ومشاركًا.
4. تقليل التوتر: يمكن أن يكون التجعد بكتاب جيد شكلاً من أشكال الهروب العقلي، ويقدم راحة مؤقتة من القلق اليومي وفرصة للاسترخاء.
5. تحسين التركيز والتركيز: في عالم اليوم سريع الوتيرة المليء بالتشتتات، تعزز القراءة قدرتك على التركيز والتركيز لفترات طويلة.
6. التعاطف والمنظور: الدخول في مكان الشخصيات الخيالية يسمح لك بتطوير التعاطف واكتساب فهم أعمق للمنظورات المختلفة.
7. الإبداع المعزز: القراءة تعرضك لأفكار وعمليات فكرية جديدة، من المحتمل أن تثير إبداعك ومهاراتك في حل المشكلات.
8. مهارات الكتابة أقوى: إنغماس نفسك في نثر مكتوب جيدًا يمكن أن يحسن من أسلوب الكتابة، وبنية الجملة، ووضوح التواصل العام.
9. جودة النوم المحسنة: مبادلة وقت الشاشة بكتاب قبل النوم. يمكن أن تساعدك الطبيعة المهدئة للقراءة على الاسترخاء والاسترخاء، مما يعزز جودة نوم أفضل
٥٠ نصيحة لتصبح رائد أعمال .. ابتكر وثابر بشغف ……
٥٠ نصيحة حياتية لتصبح رائد أعمال
١. ابدأ الآن
٢. تقبل الفشل
٣. تعلم باستمرار
٤. ثابر
٥. ابحث عن مرشدين
٦. حل المشكلات
٧. خاطر
٨. تواصل بجد
٩. تكيف بسرعة
١٠. ركز دائمًا
١١. كوّن فريقًا قويًا
١٢. ثق بحدسك
١٣. حدد أهدافًا واضحة
١٤. أدر شؤونك المالية
١٥. ابتكر دائمًا
١٦. كن واسع الحيلة
١٧. انطلق بذكاء
١٨. حدّد أولويات وقتك
١٩. حافظ على انضباطك
٢٠. تواصل بفعالية
٢١. فكّر على المدى الطويل
٢٢. فوّض المهام بحكمة
٢٣. كن مرنًا
٢٤. كن صادقًا
٢٥. وازن بين العمل والحياة
٢٦. ابنِ العلاقات
٢٧. كن مرنًا
٢٨. حافظ على تواضعك
٢٩. ازرع الإبداع
٣٠. سوّق استراتيجيًا
٣١. أتمتة العمليات
٣٢. تعلم مهارات البيع
٣٣. استمر في التحسين
٣٤. استثمر بحكمة
٣٥. كن مرنًا
٣٦. ركّز على احتياجات العملاء
٣٧. فكّر بطموح
٣٨. ابتكر باستمرار
٣٩. حافظ على إيجابيتك
٤٠. كن مرنًا
٤١. كن فضوليًا
٤٢. ثق بنفسك
٤٣. بادر
٤٤. كن حاسمًا
٤٥. اطلب الملاحظات
٤٦. كن فعالًا
٤٧. ثابر بشغف
٤٨. غيّر مسارك عند الضرورة
٤٩. تبنّى التكنولوجيا
٥٠. لا تستسلم أبدًا
خليك تقيل
١٠ طرق لتصبح باردًا
١. كن هادئًا.
٢. قلل من الكلام.
٣. تجنب الدراما.
٤. كن أقل انفعالًا.
٥. تواصل بصريًا.
٦. فكّر قبل أن تتكلم.
٧. لا تكن متاحًا دائمًا.
٨. قلل من الحديث عن نفسك.
٩. فكّر خارج الصندوق.
١٠ تابعنى للمزيد .
وزير المالية يعلن تفاصيل زيادة أجور العاملين بالدولة من أول يوليو ٢٠٢٥
● وزير المالية:
📌 زيادة أجور العاملين بالدولة من أول يوليو المقبل
📌 زيادة العلاوة الدورية ١٠٪ للمخاطبين بقانون الخدمة المدنية و١٥٪ لغير المخاطبين بحد أدنى ١٥٠ جنيهًا شهريًا
📌 زيادة علاوة «غلاء المعيشة» من ٦٠٠ جنيه إلى ألف جنيه
📌 زيادة الحافز الإضافي ٣٠٠ جنيه لكل الدرجات الوظيفية من «السادسة» حتى «الممتازة»
📌 رفع الحد الأدنى للأجور إلى ٧ آلاف جنيه اعتبارًا من يوليو المقبل
📌 أقل درجة وظيفية ستزيد ١١٠٠ جنيه في «إجمالي الأجر» شهريًا
📌 زيادة مخصصات الأجور بالموازنة ١٨,١٪ لتصل إلى ٦٧٩,١ مليار جنيه لاستيعاب الزيادات الجديدة المقررة من أول يوليو المقبل
📌 توفير المخصصات المالية الكافية لضمان القدرة على تعيين أكثر من ٧٥ ألف معلم و٣٠ ألف طبيب و١٠ آلاف بباقي أجهزة الدولة
..................................................
بيان صادر عن وزارة المالية:
أكد أحمد كجوك وزير المالية، أنه ستتم زيادة أجور العاملين بالدولة اعتبارًا من أول يوليو المقبل، مع بدء تنفيذ موازنة العام المالى الجديد ٢٠٢٥/ ٢٠٢٦، فى إطار جهود الدولة المستمرة لتحسين الأجور وتخفيف الأعباء عن المواطنين، موضحًا أنه ستتم زيادة العلاوة الدورية ١٠٪ للمخاطبين بقانون الخدمة المدنية و١٥٪ لغير المخاطبين بحد أدنى ١٥٠ جنيهًا شهريًا، زيادة علاوة «غلاء المعيشة» من ٦٠٠ جنيه إلى ألف جنيه، وزيادة الحافز الإضافي ٣٠٠ جنيه لكل الدرجات الوظيفية من «السادسة» حتى «الممتازة».
قال كجوك، إنه سيتم رفع الحد الأدنى للأجور إلى ٧ آلاف جنيه اعتبارًا من يوليو المقبل، لافتًا إلى أن أقل درجة وظيفية ستزيد ١١٠٠ جنيه في «إجمالي الأجر» شهريًا.
أضاف أن مشروع موازنة العام المالى الجديد ٢٠٢٥/ ٢٠٢٦، يتضمن زيادة مخصصات الأجور بنسبة ١٨,١٪ لتصل إلى ٦٧٩,١ مليار جنيه لاستيعاب الزيادات الجديدة المقررة من أول يوليو المقبل، موضحًا أنه سيتم توفير المخصصات المالية الكافية لضمان القدرة على تعيين أكثر من ٧٥ ألف معلم و٣٠ ألف طبيب و١٠ آلاف بباقي أجهزة الدولة.
كان مجلس الوزراء، في اجتماعه برئاسة الدكتور مصطفى مدبولي، قد وافق على مشروع موازنة العام المالى الجديد ٢٠٢٥/ ٢٠٢٦ وقرر إحالته إلى مجلس النواب متضمنًا إيرادات تُقدَّر بنحو ٣,١ تريليون جنيه بمعدل نمو سنوي ١٩٪، ومصروفات تُقدَّر بنحو ٤,٦ تريليون جنيه بزيادة ١٨٪ مع استهداف تحقيق فائض أولى بنسبة ٤٪ من الناتج المحلي وخفض دين أجهزة الموازنة العامة.
الخل خليلى - نصائح فى تنظيف المنزل وزجاج المنزل - منقول
1--جربى تمسحى مرايتك بماء وخل وبالجرنال امسحى المرايه وشوفى الفرق :
2--من اهم الاشياء التى تراعى فى تنظيف المنزل هى ترتيب المنزل
3--املى الحقنه النظيفه بالعطر المركز ثم اغرزى العطر فى الانتريه حتى تنبعث منه رائحه عطره عند الجلوس عليه :
4علشان متلمش الشقه تراب نظفى الخشب ولمعيه بخل وزيت :
5--نظفى مفاتيح الكهربا بكولونيا وليس بالماء :
6--عند غسل الاوانى لاتسكبى الدهون فى الحوض فمجرد ان ينسد الحوض فعليكى بان تتاكدى من تنظيف الاوانى جيدا من كل بقايا الطعام وبعده يغسل
7--استخدمى الكولا فهى تزيل بقع الدم والدهون من القماش
وفي المطبخ ماتنسيش
8--عندما تكون المقلاه جديده قبل الاستعمال نضع فى المقلاه القليل من الخل ونضعها على النار وعند الغليان نرفعها من على النار وهذا يمنع التصاق الطعام بعد ذلك
9--لو حاسه ان طقم المعالق الخشب محتاج يتجدد انقعيه فى ماء مغلى وبعده نشفيه فى الشمس وهتلاقيه رجع جديد ورائحتهم بقيت جميله مثل الاول "
* عشان البيض المقلى ما يلزقش في الطاسه رشى ملح بسيط فى الطاسه قبل وضع السمن أو الزيت *
*عشان الحله ماتسودش بعد سلق اللحوم حطة نقطة خل فى الماء ومش هتأثر فى الطعم وبتخلى الشوربه بدون ريم *
* معلقة مياه مثلجه فى بيض البانيه هايفضل الزيت نضيف لحد آخر نقطه *
*استبدلى اللبن فى الكيك بأى مشروب غازى سفن أو ميراندا بيخليها هششه ومرتفعه *
ومتنسوش تحمدو ربنا على كل نعمه علينا🌹
وتصلوا على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم ❤️ 🥰
منقول للإفادة
#لوزة_mother
الأيدى الناعمة والعقول النائمة
#فيلم_الأيدي_الناعمة .. "حين يصبح المذنب ضحية، وتدخل البسبوسة الخارجية".
-طال العمر أو قصر فلن ترى العين زيف مثلما حصل.
-احمد مظهر "البرنس شوكت" اتأممت ممتلكاته واتسلبت منه حتى بيته ممنوع يبيعه بس يعيش فيه لم يقاوم أو حتى اعترض بل سلم بالوضع القائم ورغم ده شاف كل أنواع السخريه والنقد المغلف بالأبتزال بسبب فقره وقله حيلته .
-شوكت وهو الأكثر ثقافه والأكثر تعليما حتى انه أتقن ٥ لغات والأكثر أناقة واكثرهم شرف وعزة نفس حتى انه لا يأكل بلا مقابل حتى وإن قايض كوز الدره بالذهب ورغم أن كل من حوله اقل منه فى كل شيء ألا انهم لم يتركوا فرصه حتى يسخروا منه فيما هو ليس بيده ، فهو لم يخسر ثروته بالقمار أو بالفساد أو بالتهريب وإنما سلبت منه بالقوه .
-لم يكن شوكت مدلل مطلقا ولم يكن صاحب الايدى الناعمة اطلاقا وإنما كان ماهر فى عده اشغال مثل اعتناءه بحديقة بيته مرتديا قفازات كما تعلم ولكن ده معجبش كريمه "صباح " واللى تنمرت عليه وازاى يلبس جوانتى العاطل بالوراثه ده .
- شوكت كان عازف بيانو سابق زمانه زى ما وضح الكاتب نفسه لدرجه ان الشعب مش هيفهم معزوفاته قبل ١٠ سنوات وكأن ده عيب فى شوكت مش دليل على عبقريته الفنيه ، من المستحيل أن يكون صاحب المكتبه الضخمة المداوم على القراءه جاهل ومدعاه للتهكم والسخرية حتى من صديقه دكتور حموده "صلاح ذو الفقار " واللى رغم حاجه وقله حيله البرنس ألا انه كان أيضا الأكثر كرما فدعاه للأقامه معه فى القصر ،فرد حموده الكرم بالسخريه المستمره على البرنس حتى على اهتمامه بالرياضه فجعلته أكثرهم لياقه و صاحب جسد رياضى ، مهتم بمظهره واناقته بأستمرار مهتم بصحته ملتزم بمواعيده قاريء مثقف متعلم مؤدب الوحيد اللى كان بيقول لوداد حمدى "ياهانم" مش فى الفيلم بس يمكن فى حياتها محدش قالها كده ،كان البرنس قائد مسيطر يدير ثروات عائلته ويسخر مهاراته لتنميتها وهو ما جذب الذباب لحلوى ممتلكاته لم يكن ابدا عاطلا أو متواكلا بل استخدم مهاراته فى توفير فرصه عمل له وهو ما حدث .
- كوميديا السذاجه هو نوع من أنواع الكوميديا اختصت به السينما المصريه دون غيرها ولأسباب معروفه ، ومن اكثر الأمثله وضوحا لهذا النوع مشهد البرنس و أبن بياع البسبوسة ، أللى إتعين فى الخارجية و خاطب و على وش جواز ، و بيبنى هو و خطيبته بيتهم ، طوبة فضة كفاح ، و طوبة ذهب حب ، وبلدنا دلوقتي اتغيرت والمقام الاول للعلم "الكلام ده تقريبا من ٦٠ سنه " مش ممكن انسان على قدر بسيط من البصل يعتبر ده مشهد جاد ،ممكن اصدق أن العبد الفقير ابن بياع البسبوسه أصبح دلوقتى حلوانى " العبد "وممكن اصدق انه فتح ٩٠٠ فرع رز بلبن لكن تقولى الخارجيه!! ياخي......
- عقول الشعوب عند صناع الفن عباره عن سفنجة قابله للأمتصاص وعليهم بس يحضروا نوع الماده الممتصة ، وانا بقولك متبقاش سفنجة يا من خلق فى أحسن تقويم .
- منقول .
الأحد، 30 مارس 2025
من قواعد الصحة الهامة
قواعد لحياة صحية
مشروبات غازية أقل، ماء أكثر
حلويات أقل، فاكهة أكثر
كحول أقل، شاي أكثر
وجبات سريعة أقل، خضراوات أكثر
قيادة أقل، مشي أكثر
غضب أقل، ضحك أكثر
قلق أقل، نوم أكثر
كلام أقل، أفعال أكثر
١٠ قواعد للمال
١٠ قواعد مالية للجميع:
١. احتفظ دائمًا بصندوق طوارئ لمدة عام واحد نقدًا.
٢. ادخر ١٠٪ على الأقل واستثمر ٢٠٪ على الأقل من إجمالي دخلك.
٣. ادفع نقدًا للنفقات الرئيسية (خاتم الخطوبة، الزفاف، شهر عسل الأحلام). ادفع ٢٠٪ على الأقل مقدمًا لشراء منزل.
٤. لا تتردد أبدًا في إنفاق المال على الكتب، أو المقبلات، أو الرعاية الصحية، أو التبرع لجمعية خيرية لأحد الأصدقاء.
٥. سافر على درجة الأعمال في الرحلات التي تزيد مدتها عن ٤ ساعات.
٦. أنفق بلا حدود على الرعاية الصحية (مدرب شخصي) أو التعليم (دورات، فعاليات، إلخ).
٧. اشترِ أفضل جودة واحتفظ بها لأطول فترة ممكنة.
٨. اكسب ما يكفي للعمل فقط مع الأشخاص الذين تحترمهم وتحبهم.
٩. تزوج الشخص المناسب.
١٠. لا تدع المال يتحكم في حياتك - خصص وقتًا لما هو أهم من جدول البيانات.
٧٠٪ من التعلم يأتى من التجارب الصعبة
ما لا يخبرك به الناجحون عن النجاح:
1. قاعدة التعلم 70/20/10: 70% من التعلم يأتي من التجارب الصعبة، و20% من العلاقات التنموية، و10% من التعليم الرسمي.
2. قاعدة واحدة من كل 100: من بين 100 فكرة،
واحدة فقط ستكون رائدة حقًا. لا تخشَ استبعاد الباقي.
3. قاعدة الثلاثة: حدّد قائمة مهامك اليومية بثلاث مهام رئيسية للحفاظ على التركيز وتحقيق المزيد.
4. قاعدة العشر سنوات: عند اتخاذ قرارات مهمة، فكّر في تأثيرها على مدى السنوات العشر القادمة، وليس فقط في المستقبل القريب.
5. قاعدة التغذية الراجعة 80/20: يجب أن تكون 80% من التغذية الراجعة بنّاءة، بينما يجب أن تكون 20% إيجابية لتعزيز النمو والثقة.
من نصائح وارن بافيت بس ادخر اولا وانفق ماتبقى
اقتباسات رائعة من وارن بافيت
عن الكسب: "لا تعتمد أبدًا على مصدر دخل واحد. استثمر لإيجاد مصدر دخل ثانٍ".
عن الإنفاق: "إذا اشتريت أشياء لا تحتاجها، فسرعان ما ستضطر لبيع ما تحتاجه".
عن الادخار: "لا تدّخر ما يتبقى بعد الإنفاق، بل أنفق ما يتبقى بعد الادخار".
عن الاستثمار: "لا تضع كل البيض في سلة واحدة".
عن التوقعات: "الصدق هبة غالية الثمن. لا تتوقعها من البخلاء".
عن المخاطرة: "لا تختبر عمق النهر بكلتا قدميك".
Razor Burn حرق الحلاقة
قد يُصاب الشخص بطفح جلدي مؤقت بعد الحلاقة بسبب التهيج.
يشمل العلاج استخدام الهيدروكورتيزون، والمقشرات الكيميائية، واتخاذ تدابير وقائية لمنع حروق الحلاقة في المستقبل.
يمكن أن تُصيب حروق الحلاقة أي شخص يحلق جزءًا من جسمه. إذا سبق لك الإصابة بطفح جلدي بعد الحلاقة، فمن المرجح أنك كنت تعاني من حروق الحلاقة.
يمكن أن تُسبب حروق الحلاقة أيضًا ما يلي:
• ألم
• إحساس حارق أو ساخن
• حكة
• نتوءات حمراء صغيرة
السبت، 29 مارس 2025
بدائل أرخص ومحليه لاطعمة مفيده صحيا
ربنا سبحانه وتعالى بيسر للناس حياتها ولكن الناس بتحب كل ماهو غالى او مستورد
وانا دايما شايف ان البساريا او السردين افيد كتير من اى سمك مهما غلى ثمنه .
كيف تصبح أكثر جاذبية
كيف تصبح اكثر جاذبية :
الوجه
. اشرب الكثير من الماء
. اعتني ببشرتك
الجسم
. مارس الرياضه يوميا
. احلق شعر الجسم
. إعمل تسريحه شعر مناسبة
. الأكل الصحي كل يوم
النظافة
حمام بارد كل يوم
قص اظافرك
الشخصية
. اقرأ الكتب وتثقف
. تعلم فن الحوار والمحادثه
اغسل أسنانك كل يوم
. تجنب الأشخاص السلبيين
. ضع عطر
. لا تتكلم كثيرًا
كيف تكون من ال ١٪ الأوائل
كيف تكون من بين الـ ١٪ الأوائل؟
١. لا تثق بأحد.
٢. لا تطارد الرجال/النساء.
٣. استحم بماء بارد.
٤. تمرن ٥-٦ مرات أسبوعيًا.
٥. ركّز دائمًا على نفسك.
٦. تظاهر بأن الخطة البديلة غير موجودة.
٧. كن هادئًا، وسيطر على مشاعرك.
٨. لا تصافح رجلًا وأنت جالس.
٩. احترم والديك، وأصدقاءك، وعائلتك.
١٠. ارتدِ ملابس أنيقة دون أن تتأثر بالمجتمع.
كيف كان يمشى الرسول صلى الله عليه وسلم
es
وروى البغوي في " شرح السنة " (12/ 320) عَنِ ابْنِ عَبَّاسٍ، قَالَ: " كَانَ النَّبِيُّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ إِذَا مَشَى، مَشَى مَشْيًا مُجْتَمِعًا، يُعْرَفُ أَنَّهُ لَيْسَ بِمَشْيِ عَاجِزٍ وَلا كَسْلانَ " . وحسنه الألباني في " الصحيحة " (2140)
الاشخاص الذين يمشون بسرعة
هل تعلم
أن الأشخاص الذين يمشون بطريقة سريعة في الطريق عادة يتمتعون بنبوغ عقلي عالي كما لديهم فرصة أكبر ليكونوا ناجحين في الحياة مقارنة بالأشخاص الذين يمشون ببطء، فالسرعة أثناء المشي توازي ارتفاع سرعة النشاط الادراكي مما يعكس الذكاء والدقة في الأداء
ثمانية أسباب تجعل الناس لايشترون منتجك وعلى فكرة هى برضه اللى بتخلى رئيسك مش متعاطف معاك
ثمانية أسباب لعدم شراء الناس
• لا يهتمون بمنتجك.
• لا يفهمونه لأنه معقد للغاية.
• لا يصدقون أنك تفهمهم.
• ليسوا متأكدين من قدرتهم على تصديقك.
• يحتاجون إلى دليل على مصداقيتك.
• يعتقدون أنهم لم يحصلوا على صفقة جيدة.
• يعتقدون أنهم جربوا شيئًا مشابهًا من قبل ولم ينجح.
• سيتحققون من العرض لاحقًا.
عادات غذائية مفيدة
تفاحة واحدة يوميًا
يعزز المناعة، ويحارب الأمراض!
٤ حبات لوز يوميًا
قوة الدماغ وصحة القلب!
ليمونة واحدة يوميًا
يُزيل السموم ويُضفي إشراقة على البشرة!
كوب حليب واحد يوميًا
عظام وعضلات قوية!
٨ أكواب ماء
يرطب، ويطرد السموم!
٤ تمرات يوميًا
طاقة وحديد للحيوية!
٨ ساعات نوم
يستعيد الطاقة، ويُحسّن المزاج!
ازاى تبدأ يومك بطريقة ايجابية
كيف تستمتع بصباح مُثمر؟
خطط في الليلة السابقة
أنجز أصعب مهامك أولاً
استيقظ مبكراً
راجع قائمة مهامك
تجنب مواقع التواصل الاجتماعي
دوّن ما تفعله في مفكرتك
مارس تمريناً سريعاً
مارس الصلاة أو التأمل
يا ودود ..يا ودود .. ياودود ………دعاء يفك كل كرب باذن الله
ياودود .. ياودود .. ياودود
يا ذا العرش المجيد
يا مبدىء يا معيد يا فعال لما تريد اسألك بنور وجهك الذي ملأ اركان عرشك وبقدرتك التي قدرت بها على خلقك ، وبرحمتك التي وسعت كل شيء انت الذي وسعت كل شيء رحمة وعلما
لا اله الا انت
يا مغيث اغثني .. يا مغيث اغثني ..
يا مغيث اغثني ..
كحك الحاج على
سألت محل سيموندس عن كحك الحاج على اللى فى المتيو بتعاهم لإنى لاحظت انه اغلى ثمنا وجاء ردهم انه ميكس مكسرات
٣٠ طريقة للدخل السلبى
١. تأجير غرفة.
٢. التسويق بالعمولة.
٣. أسهم توزيع الأرباح.
٤. فوض مهام العمل باستخدام اخرين .
٥. بيع دورة تدريبية عبر الإنترنت.
٦. بيع كتاب إلكتروني.
٧. إنشاء قناة على يوتيوب.
٨. متجر دروبشيبينغ.
٩. شراء تطبيق مربح.
١٠. شراء موقع إلكتروني مربح.
١١. تعدين العملات المشفرة.
١٢. الاحتفاظ بالأسهم على المدى الطويل.
١٣. إنشاء تطبيق.
١٤. تأجير سيارتك.
١٥. إنشاء مغسلة ملابس.
١٦. آلات البيع.
١٧. إنشاء مشروع صراف آلي.
١٨. وضع إعلانات على سيارتك.
١٩. تمويل عقاري جماعي.
٢٠. الاستثمار مع مستشار آلي.
٢١. قدم خدمات مقابل تحصيل اشتراك.
٢٢. الاستثمار في دخل حقوق الملكية.
٢٣. تأجير المنتجات التي تملكها.
٢٤. بيع المنتجات على إيباي.
٢٥. بيع المنتجات على أمازون.
٢٦. حساب توفير عالي العائد.
٢٧. كن شريكًا تجاريًا صامتًا.
٢٨. ابدأ مشروع غسيل سيارات.
٢٩. استعن بمساعد افتراضي ينجز الاعمال بدلا منك .
٣٠. بيع قمصان مطبوعة حسب الطلب.
النوع المركب من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ADHD
•
النوع المُركّب
يُشخَّص هذا النوع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند استيفاء معايير كلٍّ من نوعي قلة الانتباه وفرط النشاط/الاندفاع.
يُشخَّص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عادةً من قِبَل مُقدِّمي خدمات الصحة النفسية أو مُقدِّمي الرعاية الصحية الأولية. يشمل التقييم النفسي وصفًا للأعراض من قِبَل المريض ومُقدِّمي الرعاية، وإكمال المقاييس والاستبيانات من قِبَل المريض ومُقدِّمي الرعاية والمُعلِّمين، والتاريخ النفسي والطبي الكامل، والتاريخ العائلي، ومعلومات حول التعليم والبيئة والتربية. وقد يشمل أيضًا إحالةً إلى تقييم طبي لاستبعاد الحالات الطبية الأخرى.
من المهم ملاحظة أن العديد من الحالات يُمكن أن تُحاكي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، مثل اضطرابات التعلم، واضطرابات المزاج، والقلق، وتعاطي المخدرات، وإصابات الرأس، وأمراض الغدة الدرقية، واستخدام بعض الأدوية مثل الستيرويدات (أوسترمان، ٢٠١٥). قد يُصاحب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا حالات صحية نفسية أخرى، مثل اضطراب المُعارضة المُتحدِّية أو اضطراب السلوك، واضطرابات القلق، واضطرابات التعلم (أوسترمان، ٢٠١٥). لذا، يُعدّ التقييم النفسي الشامل بالغ الأهمية. لا توجد فحوصات دم محددة أو فحوصات تصوير روتينية لتشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. في بعض الأحيان، قد يُحال المرضى لإجراء اختبارات نفسية إضافية (مثل الاختبارات العصبية النفسية أو النفسية التربوية)، أو قد يخضعون لاختبارات حاسوبية لتقييم شدة الأعراض.
نوع فرط النشاط والاندفاع من ADHD
نوع فرط النشاط/الاندفاع
يشير فرط النشاط إلى الحركة المفرطة، مثل التململ، والطاقة المفرطة، وعدم الجلوس ساكنًا، والثرثرة. أما الاندفاعية، فتشير إلى اتخاذ قرارات أو أفعال دون تفكير في عواقبها. لتشخيص هذا النوع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، تظهر ستة (أو خمسة للأفراد الذين تبلغ أعمارهم 17 عامًا فأكثر) من الأعراض التالية بشكل متكرر:
* التململ باليدين أو القدمين أو النقر عليهما، أو الالتواء في المقعد.
* عدم القدرة على البقاء جالسًا (في الفصل الدراسي، أو مكان العمل).
* الجري أو التسلق في أماكن غير مناسبة.
* عدم القدرة على اللعب أو ممارسة الأنشطة الترفيهية بهدوء.
* الحركة الدائمة، كما لو كان يقود سيارة.
* كثرة الكلام.
* الإجابة قبل الانتهاء من السؤال (على سبيل المثال، قد يُكمل جمل الآخرين، أو يتوق للتحدث في المحادثات).
* صعوبة انتظار دوره، كما هو الحال أثناء الانتظار في الطابور.
* يقاطع الآخرين أو يتطفل عليهم (على سبيل المثال، يتدخل في المحادثات أو الألعاب أو الأنشطة، أو يبدأ باستخدام أغراض الآخرين دون إذن). قد يتولى المراهقون الأكبر سنًا والبالغون مسؤولية ما يفعله الآخرون.
النوع غير المنتبه فى اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة
النوع غير المنتبه
يشير مصطلح "غير المنتبه" إلى صعوبة التركيز والتنظيم في التركيز على المهمة. لتشخيص هذا النوع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، تظهر ستة أعراض من الأعراض التالية بشكل متكرر (أو خمسة لمن يبلغون من العمر 17 عامًا فأكثر):
* لا ينتبه جيدًا للتفاصيل أو يرتكب أخطاءً غير مقصودة في مهام المدرسة أو العمل.
* يعاني من مشاكل في التركيز على المهام أو الأنشطة، مثل المحاضرات أو المحادثات أو القراءة المطولة.
* لا يبدو أنه يستمع عند التحدث إليه (أي يبدو وكأنه في مكان آخر).
* لا يلتزم بالتعليمات ولا يُكمل واجباته المدرسية أو الأعمال المنزلية أو واجبات العمل (قد يبدأ المهام ولكنه يفقد تركيزه بسرعة).
* يعاني من مشاكل في تنظيم المهام والعمل (على سبيل المثال، لا يُدير الوقت جيدًا؛ عمله فوضوي وغير منظم؛ يتخلف عن المواعيد النهائية).
* يتجنب أو يكره المهام التي تتطلب جهدًا ذهنيًا مستمرًا، مثل إعداد التقارير وتعبئة النماذج. * يفقد كثيرًا الأشياء الضرورية للمهام أو الحياة اليومية، مثل أوراق المدرسة والكتب والمفاتيح والمحفظة والهاتف المحمول والنظارات.
* يتشتت انتباهه بسهولة.
* ينسى المهام اليومية، مثل أداء الأعمال المنزلية وقضاء المشاوير. قد ينسى المراهقون الأكبر سنًا والبالغون الرد على المكالمات الهاتفية ودفع الفواتير والالتزام بالمواعيد.
Attention defect / hyperactivity disorder ( ADHD) اضطراب نقص النشاط وفرط الحركة
اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) هو أحد أكثر الاضطرابات العقلية شيوعًا التي تصيب الأطفال. تشمل أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط عدم الانتباه (عدم القدرة على التركيز) وفرط النشاط (الحركة الزائدة التي لا تتناسب مع البيئة) والاندفاعية (الأفعال المتسرعة التي تحدث في اللحظة دون تفكير). يُعتبر اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط اضطرابًا مزمنًا ومُنهكًا ومن المعروف أنه يؤثر على الفرد في العديد من جوانب حياته بما في ذلك الإنجازات الأكاديمية والمهنية والعلاقات الشخصية والأداء اليومي (Harpin، 2005). يمكن أن يؤدي اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط إلى ضعف احترام الذات والوظيفة الاجتماعية لدى الأطفال عندما لا يتم علاجه بشكل مناسب (Harpin et al.، 2016). قد يعاني البالغون المصابون باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط من ضعف احترام الذات والحساسية تجاه النقد وزيادة النقد الذاتي ربما نابعة من مستويات أعلى من النقد طوال الحياة (Beaton، et al.، 2022). تجدر الإشارة إلى أن عرض وتقييم اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى البالغين يختلفان؛ تركز هذه الصفحة على الأطفال. يُقدر أن 8.4% من الأطفال و2.5% من البالغين مصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (دانيلسون، 2018؛ سيمون وآخرون، 2009). غالبًا ما يُشخص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لأول مرة لدى الأطفال في سن المدرسة عندما يؤدي إلى اضطراب في الفصل الدراسي أو مشاكل في الواجبات المدرسية. ويُشخص بشكل أكثر شيوعًا بين الأولاد مقارنةً بالبنات نظرًا لاختلاف كيفية ظهور الأعراض. ومع ذلك، هذا لا يعني أن الأولاد أكثر عرضة للإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يميل الأولاد إلى إظهار فرط النشاط وأعراض خارجية أخرى، بينما تميل البنات إلى الخمول.
الأعراض والتشخيص
قد يواجه العديد من الأطفال صعوبات في الجلوس ساكنين، وانتظار دورهم، والانتباه، والتوتر، والتصرف باندفاع. ومع ذلك، يختلف الأطفال الذين يستوفون معايير تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في أن أعراض فرط النشاط والاندفاع والتنظيم و/أو عدم الانتباه لديهم تكون أكبر بشكل ملحوظ من المتوقع بالنسبة لأعمارهم أو مستوى نموهم. تؤدي هذه الأعراض إلى معاناة كبيرة وتسبب مشاكل في المنزل أو المدرسة أو العمل، وفي العلاقات. الأعراض المُلاحظة ليست نتيجةً لتمرد الشخص أو عدم قدرته على فهم المهام أو التعليمات.
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:
* عرضٌ يغلب عليه عدم الانتباه.
النوع الذى يبدو عليه عدم الانتباه
* عرضٌ يغلب عليه فرط النشاط/الاندفاع.
* عرضٌ مُركّب.
يعتمد التشخيص على وجود أعراض مُستمرة تظهر على مدى فترة زمنية وتُلاحظ خلال الأشهر الستة الماضية. في حين يُمكن تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في أي عمر، إلا أن هذا الاضطراب يبدأ في مرحلة الطفولة. عند النظر في التشخيص، يجب أن تكون الأعراض موجودة قبل بلوغ الفرد 12 عامًا، وأن تكون قد سببت صعوبات في أكثر من بيئة. على سبيل المثال، لا يُمكن أن تظهر الأعراض في المنزل فقط.
طرق زيادة ذكائك
طرق لزيادة ذكائك
1. تدرب على التذكر اليومي
قبل النوم، تذكر كل ما تعلمته اليوم، من محادثات إلى حقائق جديدة. هذا يُعزز مساراتك المعرفية، ويجعل المعلومات تترسخ في ذهنك.
3. وقت الصمت
الصمت يُعزز الذكاء. اقضِ 5 دقائق في صمت تام كل يوم. دع أفكارك تهدأ. عندما تصمت، يبدأ عقلك بربط الأفكار وحل المشكلات. هذا هو النمو العملي، الأمر بهذه البساطة.
5. تعلم وعلّم
خذ أي معرفة جديدة وعلّمها لشخص ما. عندما تُعلّمها، يزداد التعلم. إنها أفضل طريقة لترسيخ ما تتعلمه وتذكره. إذا استطعت شرحه ببساطة، فأنت تفهمه حقًا.
7. عضلة الفضول
اختر شيئًا واحدًا كل يوم لتبحث فيه بعمق. ليس للحصول على الإجابة الصحيحة، بل للاستكشاف. إنها ممارسة؛ كلما زاد فضولك، زادت حدة فهمك.
٢. تواصل مع عقول متنوعة
التقِ بأشخاص ذوي وجهات نظر مختلفة، وليس فقط من يتفقون معك. هذه المحادثات تدفعك إلى التساؤل، وإعادة التفكير، وتوسيع آفاقك.
٤. فكّر بشكل عكسي
هذه طريقة غير مألوفة، جرّبها. ابدأ بالنتيجة النهائية في ذهنك. فكّر فيما تم حله بالفعل، واعمل بشكل عكسي. الأمر أشبه برسم خريطة ذهنية، فهذا المنطق العكسي يُحسّن التفكير.
٦. حمية العقل
استهلك شيئًا يُثير تحديًا ذهنيًا يوميًا. جرّب القراءة، أو الاستماع إلى بودكاست، أو حتى حل لغز صعب. اختر محتوى يُنمّي عقلك - عقلك يتوق إليه.
٨. تحدّ الراحة
ابدأ بالانزعاجات الصغيرة: استخدم يدك غير المُسيطرة، اجلس في مكان مختلف، اتخذ مسارًا جديدًا. ينمو عقلك خارج نطاق الراحة. قم بتغييرات صغيرة تُفاجئ عقلك، ويمكن أن تزيد من قدرته على التكيف.
كيف تعمل بذكاء - الخطة -الاولويات - تجنب تعدد المهام
كيف تعمل بذكاء
١. ضع خطة أسبوعية.
٢. أطفئ هاتفك.
٣. تجنب تعدد المهام.
٤. خذ فترات راحة منتظمة.
٥. قدر الامكان حاول ان يكون شغلك اوتوماتيكيا
٦. رتّب أولويات عملك.
٧. كن منظمًا تمامًا.
٨. ضع روتينًا والتزم به.
٩. أنهِ ما بدأته.
١٠. قِس النتائج، لا الوقت.
الجمعة، 28 مارس 2025
كيف تؤثر فى الآخرين دون إجبار
كيف تؤثر في الآخرين دون إجبار:
١) للوحيدين: اهتم بهم، وسيتبعونك.
٢) للجشعين: دلّلهم بالثروة، وسيطاردونك.
٣) للخائفين: وفر لهم الأمان، وسيطيعونك.
٤) للمتكبرين: غذّ غرورهم، وسيصبحون ملكك.
٥) للتائهين: دلّهم على طريق، وسيثقون بك.
أتقن هذه، وسيستجيب الناس لإرشادك.
من أساسيات فقدان الوزن
إليك ٨ نصائح تساعدك على فقدان الدهون دون الحاجة إلى مراقبة طعامك.
١. تناول البروتين في كل وجبة
٢. تناول الخضراوات في كل وجبة
٣. امشِ أكثر
٤. ارفع الأثقال - تحت اشراف مدرب ، وبعد كشف طبى مناسب .، وان لم تكن مناسبة استبدلها بمشى وسويدى او سباحة
٥. نم أكثر
٦. اشرب المزيد من الماء
٧. قلل من السعرات الحرارية السائلة
٨. تناول الطعام ببطء
افكار لمشروعات مربحة
٣١ فكرة مشروع مربح
١- مشروع مخبوزات
٢- مشروع توريد توابل
٣- وكالة تسويق رقمي
٤- مشروع أغذية عضوية
٥- مكملات غذائية
٦- مشروع آيس كريم
٧- مشروع تأجير أدوات إلكترونية
٨- متجر ملابس زفاف
٩- منتجات صديقة للبيئة
١٠- سياحة وسفر
١١- إكسسوارات أزياء
١٢- مشروع تصدير فواكه
١٣- تجارة سلع استهلاكية سريعة التداول
١٤- توزيع أدوية
١٥- مشروع حلويات
١٦- مشروع وجبات سريعة
١٧- توريد منتجات جلدية
١٨- مشروع شاحنات طعام
١٩- مشروع دروبشيبينغ
٢٠- مشروع منتجات ألبان
٢١- مشروع أغذية حيوانات أليفة
٢٢- معالجة عصائر فواكه
٢٣- امتياز مطاعم الشوارع
٢٤- مشروع رياض أطفال
٢٥- متجر إلكتروني
٢٦- توريد الشاي والقهوة
٢٧- مشروع تربية النحل
٢٨- زيوت أعشاب الإنتاج
29- أعمال لوجستية
30- أعمال ألعاب وهدايا
31- أعمال وجبات خفيفة
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)