متى تتدهور أعضاؤنا؟
• المعدة - الجوع لفترات طويلة.
• الكلى - عدم شرب الماء عند الشعور بالعطش.
• الدماغ - التوتر والتفكير السلبي.
• العينان - العمل في الظلام تحت ضوء الهاتف أو الكمبيوتر المحمول الساطع.
• الكبد - تناول الوجبات السريعة، وشرب الكحول.
• القلب - تناول الكثير من الملح والأطعمة الدهنية.
• الأمعاء - تناول الأطعمة الدهنية والباردة جدًا.
• الأذنان - الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة عبر سماعات الرأس.
• الرئتان - التدخين.
• البنكرياس - تناول الكثير من الحلويات.
!
أطعمة تُنظّف الجسم
الليمون - غني بفيتامين ج، يُساعد على طرد السموم.
٢. الزنجبيل - يُساعد على الهضم ويُقلل الالتهابات.
الخيار - يُرطّب الجسم ويُساعد على طرد السوائل الزائدة.
٤
الثوم - يُعزز جهاز المناعة ويُساعد على إزالة سموم الكبد.
الشمندر - يُحسّن وظائف الكبد ويُعزّز صحة الهضم.
الخضراوات الورقية - غنية بالألياف، تُساعد على إزالة السموم والهضم.
بذور الشيا - تمتص السموم وتُساعد على تنظيم عملية الهضم.
التفاح - غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تُساعد على إزالة السموم.
٩
الشاي الأخضر - غني بمضادات الأكسدة التي تُساعد على إزالة السموم.
الكركم - يُقلل الالتهابات ويُدعم صحة الكبد.
تسعة أشياء ذهبية تتعلمها مع التقدم في العمر:
1. ستتجاوز الصداقات مهما كانت وثيقة.
2. أنت أطول التزاماتك.
3. لن تُكافأ على جهدك، بل على النتائج فقط.
4. ستواجه خيبات أمل وإخفاقات - تقبّلها.
5. ستفهم أن المال والعائلة أهم.
6. لا يمكنك تغيير الماضي، لذا توقف عن الندم.
7. ستدرك أن الصحة هي الثروة الحقيقية.
8. ستدرك أن السعادة تنبع من الداخل، لا من النجاح الخارجي.
9. ستعتز بطفولتك باعتبارها عصرها الذهبي.
١٣ فائدة للجرجير
١. غني بالعناصر الغذائية
يحتوي الجرجير على ألياف وفيتامينات ومعادن، وهو منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله غذاءً غنيًا بالعناصر الغذائية.
٢. مصدر لفيتامين ج
يساعد فيتامين ج على مكافحة الجذور الحرة ويمنع الضرر التأكسدي للخلايا. كما يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يُعزز جهاز المناعة.
٣. غني بالحديد
يحتوي الجرجير على مستويات عالية من الحديد، وهو ضروري لتحويل الطاقة من الطعام، وهو ضروري للنمو والتطور. مع ذلك، لا يمتص الجسم الحديد الموجود في الخضراوات إلا بوجود فيتامين ج لتحويله إلى نفس الشكل الذي يسهل امتصاصه من اللحوم الحمراء (المعروف باسم حديد الهيم).
بما أن الجرجير يحتوي أيضًا على فيتامين ج، فإن هذا يعني أن الحديد الموجود فيه يمتصه الجسم بسهولة أكبر.
٤. يُحافظ على قوة جهاز المناعة
يحتوي الجرجير على فيتامين أ الضروري للحفاظ على قوة جهاز المناعة، وتحتوي ١٠٠ غرام منه على أكثر من ٥٠٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
٥. يُعزز صحة الحمل
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك، يُعدّ الجرجير مفيدًا جدًا للنساء الحوامل. وقد أشارت الدراسات إلى أن تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل الجرجير، يُقلل من خطر الإصابة بقصور الأنبوب العصبي.
٦. يُحسّن وظائف الغدة الدرقية
أظهر الجرجير النيء تأثيرًا إيجابيًا على صحة الغدة الدرقية من خلال تقليل إنتاج هرمونها.
٧. يُحسّن صحة العظام
يحتوي الجرجير على كميات كبيرة من الكالسيوم، مما يُساعد في إبطاء تفاقم مرض هشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الجرجير على مواد كيميائية طبيعية تُحفّز الخلايا العظمية (خلايا العظام) التي تبني أنسجة العظام.
٨. يُحسّن البصر
الجرجير غني باللوتين والزياكسانثين، وهما كاروتينويدات ذات خصائص مضادة للأكسدة.
هذان الكاروتينويدان ضروريان لصحة العين.
٩. يُساعد على إبطاء شيخوخة الجلد
يحتوي الجرجير على فيتاميني IQ A وC، اللذين يُساعدان خلايا الجلد على إصلاح نفسها. كما يُساعدان على مُكافحة تلف الجلد الناتج عن الشمس والحفاظ على البشرة خالية من العيوب.
١٠. يساعد في مكافحة السرطان
يحتوي الجرجير على فينيل إيثيل إيزوثيوسيانات، الذي يتداخل مع بروتين أساسي في تطور السرطان. يُوقف الجرجير إشارة تُسمى عامل نقص الأكسجين، مما يُعيق نمو السرطان ويُبطئ معدل انتشاره.
١١. يقي من الأمراض المزمنة
تُساعد خصائص الجرجير المضادة للأكسدة على تأخير ظهور مرض السكري وأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية المزمنة.
١٢. يُعزز الأداء الرياضي
يحتوي الجرجير على كمية كبيرة من النترات الغذائية. تُساعد النترات على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين صحة الأوعية الدموية، مما يُعزز الأداء الرياضي.
١٣. يُساعد على إنقاص الوزن
نظرًا لانخفاض سعراته الحرارية وغنى الجرجير بالعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الألياف، فهو رائع للتحكم في الوزن.
معدل الطلاق:
الهند: ١٪
► فيتنام: ٧٪
الولايات المتحدة الأمريكية: ٤٥٪
طاجيكستان: ١٠٪
كوريا الجنوبية: ٤٦٪
إيران: ١٤٪
الدنمارك: ٤٦٪
المكسيك: ١٧٪
إيطاليا: ٤٦٪
مصر: ١٧٪
كندا: ٤٧٪
جنوب أفريقيا: ١٧٪
هولندا: ٤٨٪
البرازيل: ٢١٪
السويد: ٥٠٪
تركيا: ٢٥٪
■فرنسا: ٥١٪
كولومبيا: ٣٠٪
بلجيكا: ٥٣٪
بولندا: ٣٣٪
+فنلندا: ٥٥٪
• اليابان: ٣٥٪
كوبا: ٥٥٪
ألمانيا: ٣٨٪
أوكرانيا: ٧٠٪
المملكة المتحدة: ٤١٪
روسيا: ٧٣٪
نيوزيلندا: ٤١٪
لوكسمبورغ: ٧٩٪
أستراليا: ٤٣٪
إسبانيا: ٨٥٪
الصين: ٤٤٪
البرتغال: ٩٤٪
يوجد فيتامين K2 في الأطعمة ذات الأصل الحيواني، مثل كبد البقر والجبن. وهو ضروري للعديد من جوانب صحتك، بما في ذلك تخثر الدم، واستقلاب الكالسيوم، وصحة القلب. يعتقد البعض أن فيتامين K2 قد يكون الحلقة المفقودة بين النظام الغذائي والعديد من الأمراض المزمنة.
اكتشف فيتامين K عام ١٩٢٩ كعنصر غذائي أساسي لتخثر الدم، وهو المصطلح العلمي لتخثر الدم.
نُشر الاكتشاف الأول في مجلة علمية ألمانية، حيث سُمي "Koagulationsvitamin". ومن هنا يأتي أصل حرف K في فيتامين K.
هناك نوعان رئيسيان من فيتامين K:
• فيتامين K1 (فيلوكوينون): يوجد في الأطعمة النباتية مثل الخضراوات الورقية.
قد يساعد فيتامين ك2 في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
يُعد تراكم الكالسيوم في الشرايين المحيطة بالقلب عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
أي شيء يُقلل من تراكم الكالسيوم قد يُساعد في الوقاية من أمراض القلب. يُعتقد أن فيتامين ك يُساعد في منع ترسب الكالسيوم في الشرايين.
في تحليل تلوي أُجري عام 2019 لـ 21 دراسة و222,592 مشاركًا، ارتبطت زيادة تناول فيتامين ك1 أو ك2 في النظام الغذائي بانخفاض معتدل في خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، وإن لم يكن مرتبطًا بالوفيات.
وجدت مراجعة أُجريت عام 2020 للعلاقة بين فيتامين ك الغذائي ومخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية لدى البالغين انخفاضًا في خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية مع تناول مكملات فيتامين ك.
وأشارت المراجعة إلى أن فيتامين ك2 أظهر أفضل النتائج، مُشيرةً إلى أن جزءًا كبيرًا من فيتامين ك1 المُتناول يتحول إلى ك2 في الجسم.
مع ذلك، تذكّر أن الدراسات كانت دراسات رصدية، ولا يمكنها إثبات العلاقة السببية. هناك حاجة إلى تجارب طويلة الأمد مُحكمة حول فيتامين ك2 وأمراض القلب.
مع ذلك، توجد آلية بيولوجية موثوقة للغاية لفعاليته وارتباطات إيجابية قوية بصحة القلب في الدراسات الرصدية.
قد يُساعد فيتامين ك2 على تحسين صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
تُعتبر هشاشة العظام، والتي تُترجم إلى "عظام مسامية"، شائعة، خاصةً بين كبار السن. وهي تزيد بشدة من خطر الإصابة بالكسور.
كما ذُكر سابقًا، يلعب فيتامين ك2 دورًا محوريًا في استقلاب الكالسيوم، وهو المعدن الرئيسي الموجود في العظام والأسنان.
يُنشّط فيتامين ك2 آلية ربط الكالسيوم لبروتينين - بروتين GLA المصفوفي والأوستيوكالسين، اللذين يُساعدان على بناء العظام والحفاظ عليها.
من المثير للاهتمام وجود أدلة قوية من دراسات مُحكمة تُشير إلى أن فيتامين ك2 قد يُقدم فوائد كبيرة لصحة العظام.
أظهر تحليل تلوي أُجري عام ٢٠٢٢ لـ ١٦ دراسة شملت ٦٤٢٥ امرأة بعد انقطاع الطمث أن تناول مكملات فيتامين ك٢ كان له تأثير إيجابي على تمعدن العظام وزيادة قوتها.
ومع ذلك، أظهرت مراجعة أُجريت عام ٢٠٢٣ للتجارب التي أُجريت خلال العقد الماضي نتائج متضاربة.
هناك حاجة إلى المزيد من التجارب عالية الجودة وطويلة الأمد لإثبات فوائده في الوقاية من هشاشة العظام وعلاجها، وتحسين كثافة المعادن في العظام، والوقاية من الكسور.
الفوائد الصحية للخضراوات الورقية
الخضراوات الورقية الخضراء، مثل الكرنب الأجعد، والسبانخ، والكرنب الأخضر، والبوك تشوي، والشمندر، والجرجير، والسلق السويسري، غنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك، بما في ذلك:
• فيتامينات أ، ج، ك، وحمض الفوليك، وهي ضرورية لصحة البصر، والمناعة، وصحة العظام، ونمو الخلايا.
• معادن مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، وهي ضرورية لعظام قوية، وعضلات صحية، ووظائف الأعصاب، ونقل الأكسجين.
• الألياف، التي تعزز صحة بكتيريا الأمعاء، وتساعد على الهضم، وتنظم سكر الدم، ويمكن أن تقلل الالتهاب والانتفاخ.
• مضادات الأكسدة، التي تُحارب تلف الخلايا وتدعم الشيخوخة الصحية من خلال تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
إلى جانب محتواها الغذائي الغني، تشير الدراسات إلى أن إضافة الخضراوات الورقية إلى نظامك الغذائي تُعزز صحة الدماغ:
• تُعزز صحة الدماغ: قد تُساعد العناصر الغذائية الموجودة في الخضراوات الورقية على تحسين الذاكرة والحماية من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر والخرف.
• تُقوي العظام: يعمل الكالسيوم وفيتامين ك معًا لبناء عظام قوية وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور، خاصةً مع التقدم في السن.
• تُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: تُظهر الأبحاث أن الخضراوات الورقية قد تُساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان، والتنكس البقعي، وداء السكري من النوع الثاني.
• تُعزز التحكم في الوزن: تتميز الخضراوات الورقية
بانخفاض سعراتها الحرارية وغنى أليافها، مما يُشعرك بالشبع لفترة أطول، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام والوجبات الخفيفة غير الصحية.
• تُعدّ مُزيلًا طبيعيًا للسموم: تحتوي الخضراوات الورقية
على الكلوروفيل، الذي يُساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل طبيعي.
العادات ذات أعلى معدل عائد في الحياة
1. مارس الرياضة يوميًا، فهي تُحسّن صحتك وطاقتك.
2. استمر في التعلم، فالنمو رحلة طويلة.
3. النوم استثمار في إنتاجيتك.
4. مارس اليقظة الذهنية لتحقيق السلام النفسي والتركيز.
5. الانضباط المالي اليوم يضمن لك الحرية غدًا.
6. أتقن إدارة وقتك، فتتقن حياتك.
7. اقرأ يوميًا، ووسّع مداركك.
8. ضع أهدافًا لبناء مستقبلك.
9. ابنِ علاقات، فهي تفتح لك أبوابًا جديدة.
10. الامتنان يُحوّل الأيام العادية إلى أيام استثنائية.
11. تأمل كثيرًا لتتطور باستمرار.
12. تعلم أن تقول لا، واحمِ وقتك.
13. تناول طعامًا صحيًا، وعِش حياةً هانئة.
14. دوّن يومياتك لتصفية ذهنك والنمو.
إمشى قبل كل وجبة )
، وكل خضره قبل كل لقمه ،
وخلى النظام صيام متقطع
وبكده تكون ضمنت انك كل يوم مشيت مسافة معقولة
وانك كل وجبة اخدت معاها على الاقل نصفها او اكتر خضرة
وا نك مع الصيام المتقطع هاترحم جسمك شوية كويسين يوميا من الانسولين ومن مقاومة الانسولين
د الشعراوي؟
: أن الغاسق إذا وقب هو الليل إذا دخل ، وإنما أمر أن يتعوذ من شر الليل ؛ لأن في الليل تخرج السباع من آجامها والهوام من مكانها ، ويهجم السارق والمكابر ويقع الحريق ويقل فيه الغوث
عن الرسول صلى الله عليه وسلم :
أنه قال: (ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لابد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) رواه الترمذي وحسنه.
١٠ أطعمة للتخلص من القلق والتفكير الزائد
١. البطاطا الحلوة (تغذي الطحال)
٢. الدخن ( الذرة البيضاء - الذرة العويجة ) (يقوي الطحال)
٣. التمر (يقوي الطحال، ويهدئ العقل)
٤. توت غوجي (يغذي الطحال والدم)
٥. اللوز (يدعم صحة الطحال والرئتين)
٦. القرفة (تدفئ الطحال وتنشطه)
٧. الزنجبيل (يدعم الهضم، ويخفف القلق)
٨. القرع (يغذي الطحال ويقويه)
٩. الشوفان (يهدئ العقل، ويدعم الطحال)
١٠. الشمر (يساعد على الهضم، ويدعم وظيفة الطحال)
تناول هذا إذا كنت مريضًا:
• تساقط الشعر؟ تناول بذور اليقطين
• تعب دائم؟ تناول الموز
• ألم المفاصل؟ تناول الكركم
• ارتفاع الكوليسترول؟ تناول الشوفان
• جفاف الجلد؟ تناول الأفوكادو
• ضعف المناعة؟ تناول الثوم
• سوء الهضم؟ تناول الزبادي
• الانتفاخ؟ تناول بذور الشمر
• القلق؟ تناول الشوكولاتة الداكنة
• نقص الحديد؟ تناول السبانخ
• ضعف البصر؟ تناول الجزر
• حب الشباب؟ تناول الجوز
• تقلصات العضلات؟ تناول اللوز الغني بالمغنيسيوم
• بطء عملية الأيض؟ تناول الشاي الأخضر
• الإمساك؟ تناول بذور الشيا
• ضعف العظام؟ تناول بذور السمسم
• تشوش الذهن؟ تناول التوت الأزرق
• ارتفاع ضغط الدم؟ تناول الشمندر
• الرغبة الشديدة في تناول السكر؟ تناول التمر
• قلة النوم؟ تناول اللوز
..
تحدث متلازمة كوشينغ عندما يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم لفترة طويلة. قد ينتج هذا عن إنتاج الجسم لكميات كبيرة من الكورتيزول، أو عن تناول أدوية تُسمى الجلوكوكورتيكويدات، والتي تؤثر على الجسم بنفس طريقة تأثير الكورتيزول.
قد يُسبب ارتفاع مستوى الكورتيزول بعض الأعراض الرئيسية لمتلازمة كوشينغ - نتوء دهني بين الكتفين، ووجه مستدير، وعلامات تمدد وردية أو أرجوانية على الجلد. كما يُمكن أن تُسبب متلازمة كوشينغ ارتفاع ضغط الدم أو فقدان كثافة العظام. وفي بعض الأحيان، يُمكن أن تُسبب داء السكري من النوع الثاني.
ثلاثة شعوب السويديين والكوريين والاسبان
لايسمنون دون حمية او تمرينات قاسية
فقط نتعلم من كل منهم سره
تغييرات صغيرة يمكنكِ إحداثها في حياتكِ مستوحاة من هذه الثقافات الثلاث:
• المشي كالسويديين: ٢٠ دقيقة قبل العمل
• تناول الطعام كالكوريين: املأ ٧٠٪ من طبقك بالخضراوات
• وقت كالإسبان: لا طعام بعد الساعة الثامنة مساءً
لا تحتاجين إلى وصفات جديدة أو قيود مُعقّدة. ثلاث عادات يومية فقط غيّرت كل شيء بالنسبة لي.
والنصيحة الأهم فى الصحة هى حديث الرسول صلى الله عليه وسلم عن الطعام والشراب والنفس
كيف تصبح ثريًا في خمس سنوات
1. تعلّم ماليًا
2. ابحث عن مرشد ثري
3. تحكّم في شؤونك المالية
4. ادّخر بنية الاستثمار
5. تواصل مع الأغنياء والأثرياء
6. ضاعف مصادر دخلك
7. اعتنِ بصحتك
8. تعاهد الصدقة
9. استمتع بما تفعله
10. ثق بنفسك
ما تقوله الأبحاث
فيما يلي ما تُظهره الأبحاث حول الزنك المُتناول عن طريق الفم في الحالات التالية:
نقص الزنك. يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الزنك يستفيدون أكثر من مكملات الزنك. نقص الزنك ليس شائعًا في الولايات المتحدة. لكن بعض الأدوية، مثل مدرات البول الثيازيدية التي تُؤخذ لعلاج ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن تزيد من كمية الزنك المفقودة في البول. هذا قد يؤدي إلى نقص الزنك.
نزلات البرد. تشير الأبحاث إلى أن تناول شراب أو أقراص استحلاب الزنك خلال 24 ساعة من بدء أعراض البرد، يمكن أن يُساعد في تقصير مدة نزلة البرد. لكن استخدام الزنك الذي يُوضع في الأنف، ويُسمى الزنك الأنفي، يرتبط بفقدان حاسة الشم. في بعض الأحيان، قد يستمر فقدان حاسة الشم لفترة طويلة، ومن المحتمل ألا تعود حاسة الشم على الإطلاق.
التئام الجروح. قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من جروح مثل قرح الجلد والذين يعانون أيضًا من انخفاض مستويات الزنك من تناول مكملات الزنك عن طريق الفم.
الإسهال. يمكن لمكملات الزنك أن تخفف أعراض الإسهال لدى الأطفال الذين يعانون من نقص الزنك. قد يحدث هذا لدى الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية. لا توجد أبحاث كافية توصي باستخدام مكملات الزنك للأطفال المصابين بالإسهال والذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ومتنوعًا.
التنكس البقعي المرتبط بالعمر: تشير الأبحاث إلى أن مكملات الزنك التي تُؤخذ عن طريق الفم قد تُبطئ تطور هذا المرض العيني.
يُسمى الزنك المستخدم على الجلد بأكسيد الزنك. يُوضع كريم أو مرهم أو معجون أكسيد الزنك على الجلد للوقاية من حالات مثل طفح الحفاضات وحروق الشمس.
تجربة الأستاذة / سمر مع المرارة وانفجار المرارة
فى سنة ٢٠١٣ تقريباً كنت تعبت اوى وحسيت بالم غريب مكلبش معدتى وبيضرب فى ضهرى وكإن روحى بتطلع والم فى كتفى شكيت انها حصوة بالمرارة المهم جريت عملت مع نفسى كده من غير كشف ولا حاجة سونار .. الدكتور قالى ليه قولتله شاكة فى حصوات فى المرارة ..
المهم عملت سونار وبالفعل طلعت حصوات .. اخدت الريبورت وحجزت دكتور وكشفت وكتبلى علاج ولا جابلى سيرة عملية نهاااائى نهااااائى نهااااائى
اخدت العلاج اسبوع حسيت انى مش كويسة والالم بيهدأ ويرجع
أخدت نفسى وحجزت جراحة مع نفسى والله .. وقلت للدكتور انا مش مرتاحة والموضوع فيه قلق انا عايزة اشيل المرارة ... الدكتور ضحك وقالى كده خبط لزق فين الكشف والسونار طيب .. شاف كل حاجة وقالى طيب ممكن نكمل علاج ونتابع .. قولتله لا عايزة اعمل العمليه .. قالى عمرى ما شوفت واحدة جاية مستعجلة كده على عملية وضحك باستغراب ..
المهم مش عارفه ازاى وافق وحددت قولتله عايزة اعملها بسرعة ... عطالى مواعيد شغله فى مبرة العصافرة .. صممت على العملية اول ميعاد كان بعد يومين .. وروحت جهزت شنطتى وجريت على اختى قولتلها هقعد عندك وبلاش ماما وبابا يعرفوا علشان ما يتخضوش .. وبالفعل اتحجزت وعملت شوية تحاليل العملية والتجهيزات .. ولبست وجهزت للعملية ومتفقة مع الدكتور هنعملها منظار لان جرحى وحش جداً
اتفاجئ بالدكتور طالبنى وبيقولى بصى يا بنتى انا دلوقتى إتفاجئت بحاجة ماكانتش ظاهرة قبل كده .. انا مش هينفع اعمل منظار .. المرارة على وشك الانفجار زى البالونة
لازم جراحة عادية ... خدى قرارك وهتكتبى تعهد بحالتك
سكت شوية وقولتله على بركة الله ... انا جيتلك ومستعجلة وقلتلك مش مرتاحة .. انا موافقة هات الاقرار وانا نصيبى ..
دخلت وانا بقول يارب ما تحرم ولادى من وجودى ...
وسلمت امرى لله .. بعد ما فوقت كنت تعبانة تعب مبالغ فيه ربنا ما يكتبع على حد ... قالى انتى فيكى حاجة لله .. انتى كنتى رايحة لا محالة .. كنتى على وشك الانفجار هى حسبة ساعات ويمكن دقايق ... حمدت ربنا اوى على نعمته انى وهبنى حياة جديدة ... وجابولى المرارة اشوفها اتخضيت ... حاجة مرعبة .. بالونة كبيرة جدا لونها احمر مرعبة ... قالى لو كنت دخلت فيها المنظار كانت انفجرت وجالك تسمم وممكن ما اعرفش الحقك .. اشكرى ربنا انه نجاكى .. فضلت اقول الحمد لله رب العالمين ..
ومازالت مستمرة في الحمد لله رب العالمين ❤️
ربنا يرحم الفنانة إيناس النجار ويحسن اليها ويجعلها فى مرتبة الشهداء ... فالمبطون شهيد ان شاءلله 😔 أكيد تعبت ووصلت لمرحلة خطر وكابرت واستحملت ودى النتيجة 😔
أرجوكم بلاش تكابروا الالم حياتكم غالية وفى الاول والأخر
الأمر كله لله ٠
#سمر
لينك هذا البوست
https://www.facebook.com/share/p/1Lmv8FfEun/?mibextid=wwXIfr
النجاح يتطلب ستة أمور:
1. العمل الجاد
ما
2. التضحية
3. النضال
4. الإيمان
5. الصبر
6. الشغف
أطعمة مثالية لبشرة متألقة
الجريب فروت
التفاح
الكرفس
الخيار
البطيخ
الطماطم
السبانخ
الفراولة
البرتقال
أشياء تقولها لنفسك كل يوم
١. أنا الأفضل.
٢. أستطيع فعل أي شيء.
٣. مستقبلي مشرق.
٤. أتحسن كل يوم.
٥. سأعمل بجد.
٦. لا أعذار.
٧. خُلقت لأفعل أشياء عظيمة.
٨. آراء الناس لا تؤثر عليّ.
٩. الحياة ثمينة.
تجنب الأشخاص الذين
لا يعتذرون بصدق عن سلوكهم غير اللائق.
يلومونك على كل شيء ولا يتحملون مسؤولية أي شيء.
يسيئون إليك بأي شكل من الأشكال.
يسببون الفوضى والدراما في حياتك باستمرار.
لا يتحملون مسؤولية أفعالهم أبدًا.
ويجعلونك تشعر بالسوء تجاه نفسك.
أنت تستحق الحب. تستحق علاقات صحية. تستحق السلام.
9 أسباب تجعل قراءة #الكتب يجب أن تكون جزءًا من حياتك:
1. طريق المعرفة السريع: تقدم الكتب خزانًا واسعًا من المعرفة حول أي موضوع يمكن تخيله تقريبا. الغوص في عمق التاريخ والعلوم والفلسفة أو استكشاف هوايات واهتمامات جديدة.
2. المفردات المعززة: القراءة المنتظمة تعرضك لمجموعة أوسع من المفردات، مما يحسن من مهارات التواصل والفهم لديك.
3. تعزيز الذاكرة: تشير الدراسات إلى أن القراءة يمكن أن تساعد في صقل ذاكرتك ووظيفتك المعرفية، مما يجعل عقلك نشطًا ومشاركًا.
4. تقليل التوتر: يمكن أن يكون التجعد بكتاب جيد شكلاً من أشكال الهروب العقلي، ويقدم راحة مؤقتة من القلق اليومي وفرصة للاسترخاء.
5. تحسين التركيز والتركيز: في عالم اليوم سريع الوتيرة المليء بالتشتتات، تعزز القراءة قدرتك على التركيز والتركيز لفترات طويلة.
6. التعاطف والمنظور: الدخول في مكان الشخصيات الخيالية يسمح لك بتطوير التعاطف واكتساب فهم أعمق للمنظورات المختلفة.
7. الإبداع المعزز: القراءة تعرضك لأفكار وعمليات فكرية جديدة، من المحتمل أن تثير إبداعك ومهاراتك في حل المشكلات.
8. مهارات الكتابة أقوى: إنغماس نفسك في نثر مكتوب جيدًا يمكن أن يحسن من أسلوب الكتابة، وبنية الجملة، ووضوح التواصل العام.
9. جودة النوم المحسنة: مبادلة وقت الشاشة بكتاب قبل النوم. يمكن أن تساعدك الطبيعة المهدئة للقراءة على الاسترخاء والاسترخاء، مما يعزز جودة نوم أفضل
٥٠ نصيحة حياتية لتصبح رائد أعمال
١. ابدأ الآن
٢. تقبل الفشل
٣. تعلم باستمرار
٤. ثابر
٥. ابحث عن مرشدين
٦. حل المشكلات
٧. خاطر
٨. تواصل بجد
٩. تكيف بسرعة
١٠. ركز دائمًا
١١. كوّن فريقًا قويًا
١٢. ثق بحدسك
١٣. حدد أهدافًا واضحة
١٤. أدر شؤونك المالية
١٥. ابتكر دائمًا
١٦. كن واسع الحيلة
١٧. انطلق بذكاء
١٨. حدّد أولويات وقتك
١٩. حافظ على انضباطك
٢٠. تواصل بفعالية
٢١. فكّر على المدى الطويل
٢٢. فوّض المهام بحكمة
٢٣. كن مرنًا
٢٤. كن صادقًا
٢٥. وازن بين العمل والحياة
٢٦. ابنِ العلاقات
٢٧. كن مرنًا
٢٨. حافظ على تواضعك
٢٩. ازرع الإبداع
٣٠. سوّق استراتيجيًا
٣١. أتمتة العمليات
٣٢. تعلم مهارات البيع
٣٣. استمر في التحسين
٣٤. استثمر بحكمة
٣٥. كن مرنًا
٣٦. ركّز على احتياجات العملاء
٣٧. فكّر بطموح
٣٨. ابتكر باستمرار
٣٩. حافظ على إيجابيتك
٤٠. كن مرنًا
٤١. كن فضوليًا
٤٢. ثق بنفسك
٤٣. بادر
٤٤. كن حاسمًا
٤٥. اطلب الملاحظات
٤٦. كن فعالًا
٤٧. ثابر بشغف
٤٨. غيّر مسارك عند الضرورة
٤٩. تبنّى التكنولوجيا
٥٠. لا تستسلم أبدًا
١٠ طرق لتصبح باردًا
١. كن هادئًا.
٢. قلل من الكلام.
٣. تجنب الدراما.
٤. كن أقل انفعالًا.
٥. تواصل بصريًا.
٦. فكّر قبل أن تتكلم.
٧. لا تكن متاحًا دائمًا.
٨. قلل من الحديث عن نفسك.
٩. فكّر خارج الصندوق.
١٠ تابعنى للمزيد .
● وزير المالية:
📌 زيادة أجور العاملين بالدولة من أول يوليو المقبل
📌 زيادة العلاوة الدورية ١٠٪ للمخاطبين بقانون الخدمة المدنية و١٥٪ لغير المخاطبين بحد أدنى ١٥٠ جنيهًا شهريًا
📌 زيادة علاوة «غلاء المعيشة» من ٦٠٠ جنيه إلى ألف جنيه
📌 زيادة الحافز الإضافي ٣٠٠ جنيه لكل الدرجات الوظيفية من «السادسة» حتى «الممتازة»
📌 رفع الحد الأدنى للأجور إلى ٧ آلاف جنيه اعتبارًا من يوليو المقبل
📌 أقل درجة وظيفية ستزيد ١١٠٠ جنيه في «إجمالي الأجر» شهريًا
📌 زيادة مخصصات الأجور بالموازنة ١٨,١٪ لتصل إلى ٦٧٩,١ مليار جنيه لاستيعاب الزيادات الجديدة المقررة من أول يوليو المقبل
📌 توفير المخصصات المالية الكافية لضمان القدرة على تعيين أكثر من ٧٥ ألف معلم و٣٠ ألف طبيب و١٠ آلاف بباقي أجهزة الدولة
..................................................
بيان صادر عن وزارة المالية:
أكد أحمد كجوك وزير المالية، أنه ستتم زيادة أجور العاملين بالدولة اعتبارًا من أول يوليو المقبل، مع بدء تنفيذ موازنة العام المالى الجديد ٢٠٢٥/ ٢٠٢٦، فى إطار جهود الدولة المستمرة لتحسين الأجور وتخفيف الأعباء عن المواطنين، موضحًا أنه ستتم زيادة العلاوة الدورية ١٠٪ للمخاطبين بقانون الخدمة المدنية و١٥٪ لغير المخاطبين بحد أدنى ١٥٠ جنيهًا شهريًا، زيادة علاوة «غلاء المعيشة» من ٦٠٠ جنيه إلى ألف جنيه، وزيادة الحافز الإضافي ٣٠٠ جنيه لكل الدرجات الوظيفية من «السادسة» حتى «الممتازة».
قال كجوك، إنه سيتم رفع الحد الأدنى للأجور إلى ٧ آلاف جنيه اعتبارًا من يوليو المقبل، لافتًا إلى أن أقل درجة وظيفية ستزيد ١١٠٠ جنيه في «إجمالي الأجر» شهريًا.
أضاف أن مشروع موازنة العام المالى الجديد ٢٠٢٥/ ٢٠٢٦، يتضمن زيادة مخصصات الأجور بنسبة ١٨,١٪ لتصل إلى ٦٧٩,١ مليار جنيه لاستيعاب الزيادات الجديدة المقررة من أول يوليو المقبل، موضحًا أنه سيتم توفير المخصصات المالية الكافية لضمان القدرة على تعيين أكثر من ٧٥ ألف معلم و٣٠ ألف طبيب و١٠ آلاف بباقي أجهزة الدولة.
كان مجلس الوزراء، في اجتماعه برئاسة الدكتور مصطفى مدبولي، قد وافق على مشروع موازنة العام المالى الجديد ٢٠٢٥/ ٢٠٢٦ وقرر إحالته إلى مجلس النواب متضمنًا إيرادات تُقدَّر بنحو ٣,١ تريليون جنيه بمعدل نمو سنوي ١٩٪، ومصروفات تُقدَّر بنحو ٤,٦ تريليون جنيه بزيادة ١٨٪ مع استهداف تحقيق فائض أولى بنسبة ٤٪ من الناتج المحلي وخفض دين أجهزة الموازنة العامة.
1--جربى تمسحى مرايتك بماء وخل وبالجرنال امسحى المرايه وشوفى الفرق :
2--من اهم الاشياء التى تراعى فى تنظيف المنزل هى ترتيب المنزل
3--املى الحقنه النظيفه بالعطر المركز ثم اغرزى العطر فى الانتريه حتى تنبعث منه رائحه عطره عند الجلوس عليه :
4علشان متلمش الشقه تراب نظفى الخشب ولمعيه بخل وزيت :
5--نظفى مفاتيح الكهربا بكولونيا وليس بالماء :
6--عند غسل الاوانى لاتسكبى الدهون فى الحوض فمجرد ان ينسد الحوض فعليكى بان تتاكدى من تنظيف الاوانى جيدا من كل بقايا الطعام وبعده يغسل
7--استخدمى الكولا فهى تزيل بقع الدم والدهون من القماش
وفي المطبخ ماتنسيش
8--عندما تكون المقلاه جديده قبل الاستعمال نضع فى المقلاه القليل من الخل ونضعها على النار وعند الغليان نرفعها من على النار وهذا يمنع التصاق الطعام بعد ذلك
9--لو حاسه ان طقم المعالق الخشب محتاج يتجدد انقعيه فى ماء مغلى وبعده نشفيه فى الشمس وهتلاقيه رجع جديد ورائحتهم بقيت جميله مثل الاول "
* عشان البيض المقلى ما يلزقش في الطاسه رشى ملح بسيط فى الطاسه قبل وضع السمن أو الزيت *
*عشان الحله ماتسودش بعد سلق اللحوم حطة نقطة خل فى الماء ومش هتأثر فى الطعم وبتخلى الشوربه بدون ريم *
* معلقة مياه مثلجه فى بيض البانيه هايفضل الزيت نضيف لحد آخر نقطه *
*استبدلى اللبن فى الكيك بأى مشروب غازى سفن أو ميراندا بيخليها هششه ومرتفعه *
ومتنسوش تحمدو ربنا على كل نعمه علينا🌹
وتصلوا على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم ❤️ 🥰
منقول للإفادة
#لوزة_mother
#فيلم_الأيدي_الناعمة .. "حين يصبح المذنب ضحية، وتدخل البسبوسة الخارجية".
-طال العمر أو قصر فلن ترى العين زيف مثلما حصل.
-احمد مظهر "البرنس شوكت" اتأممت ممتلكاته واتسلبت منه حتى بيته ممنوع يبيعه بس يعيش فيه لم يقاوم أو حتى اعترض بل سلم بالوضع القائم ورغم ده شاف كل أنواع السخريه والنقد المغلف بالأبتزال بسبب فقره وقله حيلته .
-شوكت وهو الأكثر ثقافه والأكثر تعليما حتى انه أتقن ٥ لغات والأكثر أناقة واكثرهم شرف وعزة نفس حتى انه لا يأكل بلا مقابل حتى وإن قايض كوز الدره بالذهب ورغم أن كل من حوله اقل منه فى كل شيء ألا انهم لم يتركوا فرصه حتى يسخروا منه فيما هو ليس بيده ، فهو لم يخسر ثروته بالقمار أو بالفساد أو بالتهريب وإنما سلبت منه بالقوه .
-لم يكن شوكت مدلل مطلقا ولم يكن صاحب الايدى الناعمة اطلاقا وإنما كان ماهر فى عده اشغال مثل اعتناءه بحديقة بيته مرتديا قفازات كما تعلم ولكن ده معجبش كريمه "صباح " واللى تنمرت عليه وازاى يلبس جوانتى العاطل بالوراثه ده .
- شوكت كان عازف بيانو سابق زمانه زى ما وضح الكاتب نفسه لدرجه ان الشعب مش هيفهم معزوفاته قبل ١٠ سنوات وكأن ده عيب فى شوكت مش دليل على عبقريته الفنيه ، من المستحيل أن يكون صاحب المكتبه الضخمة المداوم على القراءه جاهل ومدعاه للتهكم والسخرية حتى من صديقه دكتور حموده "صلاح ذو الفقار " واللى رغم حاجه وقله حيله البرنس ألا انه كان أيضا الأكثر كرما فدعاه للأقامه معه فى القصر ،فرد حموده الكرم بالسخريه المستمره على البرنس حتى على اهتمامه بالرياضه فجعلته أكثرهم لياقه و صاحب جسد رياضى ، مهتم بمظهره واناقته بأستمرار مهتم بصحته ملتزم بمواعيده قاريء مثقف متعلم مؤدب الوحيد اللى كان بيقول لوداد حمدى "ياهانم" مش فى الفيلم بس يمكن فى حياتها محدش قالها كده ،كان البرنس قائد مسيطر يدير ثروات عائلته ويسخر مهاراته لتنميتها وهو ما جذب الذباب لحلوى ممتلكاته لم يكن ابدا عاطلا أو متواكلا بل استخدم مهاراته فى توفير فرصه عمل له وهو ما حدث .
- كوميديا السذاجه هو نوع من أنواع الكوميديا اختصت به السينما المصريه دون غيرها ولأسباب معروفه ، ومن اكثر الأمثله وضوحا لهذا النوع مشهد البرنس و أبن بياع البسبوسة ، أللى إتعين فى الخارجية و خاطب و على وش جواز ، و بيبنى هو و خطيبته بيتهم ، طوبة فضة كفاح ، و طوبة ذهب حب ، وبلدنا دلوقتي اتغيرت والمقام الاول للعلم "الكلام ده تقريبا من ٦٠ سنه " مش ممكن انسان على قدر بسيط من البصل يعتبر ده مشهد جاد ،ممكن اصدق أن العبد الفقير ابن بياع البسبوسه أصبح دلوقتى حلوانى " العبد "وممكن اصدق انه فتح ٩٠٠ فرع رز بلبن لكن تقولى الخارجيه!! ياخي......
- عقول الشعوب عند صناع الفن عباره عن سفنجة قابله للأمتصاص وعليهم بس يحضروا نوع الماده الممتصة ، وانا بقولك متبقاش سفنجة يا من خلق فى أحسن تقويم .
- منقول .
قواعد لحياة صحية
مشروبات غازية أقل، ماء أكثر
حلويات أقل، فاكهة أكثر
كحول أقل، شاي أكثر
وجبات سريعة أقل، خضراوات أكثر
قيادة أقل، مشي أكثر
غضب أقل، ضحك أكثر
قلق أقل، نوم أكثر
كلام أقل، أفعال أكثر
١٠ قواعد مالية للجميع:
١. احتفظ دائمًا بصندوق طوارئ لمدة عام واحد نقدًا.
٢. ادخر ١٠٪ على الأقل واستثمر ٢٠٪ على الأقل من إجمالي دخلك.
٣. ادفع نقدًا للنفقات الرئيسية (خاتم الخطوبة، الزفاف، شهر عسل الأحلام). ادفع ٢٠٪ على الأقل مقدمًا لشراء منزل.
٤. لا تتردد أبدًا في إنفاق المال على الكتب، أو المقبلات، أو الرعاية الصحية، أو التبرع لجمعية خيرية لأحد الأصدقاء.
٥. سافر على درجة الأعمال في الرحلات التي تزيد مدتها عن ٤ ساعات.
٦. أنفق بلا حدود على الرعاية الصحية (مدرب شخصي) أو التعليم (دورات، فعاليات، إلخ).
٧. اشترِ أفضل جودة واحتفظ بها لأطول فترة ممكنة.
٨. اكسب ما يكفي للعمل فقط مع الأشخاص الذين تحترمهم وتحبهم.
٩. تزوج الشخص المناسب.
١٠. لا تدع المال يتحكم في حياتك - خصص وقتًا لما هو أهم من جدول البيانات.
ما لا يخبرك به الناجحون عن النجاح:
1. قاعدة التعلم 70/20/10: 70% من التعلم يأتي من التجارب الصعبة، و20% من العلاقات التنموية، و10% من التعليم الرسمي.
2. قاعدة واحدة من كل 100: من بين 100 فكرة،
واحدة فقط ستكون رائدة حقًا. لا تخشَ استبعاد الباقي.
3. قاعدة الثلاثة: حدّد قائمة مهامك اليومية بثلاث مهام رئيسية للحفاظ على التركيز وتحقيق المزيد.
4. قاعدة العشر سنوات: عند اتخاذ قرارات مهمة، فكّر في تأثيرها على مدى السنوات العشر القادمة، وليس فقط في المستقبل القريب.
5. قاعدة التغذية الراجعة 80/20: يجب أن تكون 80% من التغذية الراجعة بنّاءة، بينما يجب أن تكون 20% إيجابية لتعزيز النمو والثقة.
اقتباسات رائعة من وارن بافيت
عن الكسب: "لا تعتمد أبدًا على مصدر دخل واحد. استثمر لإيجاد مصدر دخل ثانٍ".
عن الإنفاق: "إذا اشتريت أشياء لا تحتاجها، فسرعان ما ستضطر لبيع ما تحتاجه".
عن الادخار: "لا تدّخر ما يتبقى بعد الإنفاق، بل أنفق ما يتبقى بعد الادخار".
عن الاستثمار: "لا تضع كل البيض في سلة واحدة".
عن التوقعات: "الصدق هبة غالية الثمن. لا تتوقعها من البخلاء".
عن المخاطرة: "لا تختبر عمق النهر بكلتا قدميك".
قد يُصاب الشخص بطفح جلدي مؤقت بعد الحلاقة بسبب التهيج.
يشمل العلاج استخدام الهيدروكورتيزون، والمقشرات الكيميائية، واتخاذ تدابير وقائية لمنع حروق الحلاقة في المستقبل.
يمكن أن تُصيب حروق الحلاقة أي شخص يحلق جزءًا من جسمه. إذا سبق لك الإصابة بطفح جلدي بعد الحلاقة، فمن المرجح أنك كنت تعاني من حروق الحلاقة.
يمكن أن تُسبب حروق الحلاقة أيضًا ما يلي:
• ألم
• إحساس حارق أو ساخن
• حكة
• نتوءات حمراء صغيرة
وانا دايما شايف ان البساريا او السردين افيد كتير من اى سمك مهما غلى ثمنه .
كيف تصبح اكثر جاذبية :
الوجه
. اشرب الكثير من الماء
. اعتني ببشرتك
الجسم
. مارس الرياضه يوميا
. احلق شعر الجسم
. إعمل تسريحه شعر مناسبة
. الأكل الصحي كل يوم
النظافة
حمام بارد كل يوم
قص اظافرك
الشخصية
. اقرأ الكتب وتثقف
. تعلم فن الحوار والمحادثه
اغسل أسنانك كل يوم
. تجنب الأشخاص السلبيين
. ضع عطر
. لا تتكلم كثيرًا
كيف تكون من بين الـ ١٪ الأوائل؟
١. لا تثق بأحد.
٢. لا تطارد الرجال/النساء.
٣. استحم بماء بارد.
٤. تمرن ٥-٦ مرات أسبوعيًا.
٥. ركّز دائمًا على نفسك.
٦. تظاهر بأن الخطة البديلة غير موجودة.
٧. كن هادئًا، وسيطر على مشاعرك.
٨. لا تصافح رجلًا وأنت جالس.
٩. احترم والديك، وأصدقاءك، وعائلتك.
١٠. ارتدِ ملابس أنيقة دون أن تتأثر بالمجتمع.
