نعم، يُساعد المشي بشكلٍ ملحوظ على خفض الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول النافع (HDL)، خاصةً عند ممارسته بسرعة وبشكلٍ منتظم، مما يُحسّن مستوى الدهون في الدم وصحة القلب دون الحاجة إلى تمارين رياضية مُرهقة. يُمكن للمشي السريع المنتظم (حوالي 30 دقيقة، عدة مرات في الأسبوع) أن يُساعد على نقل الكوليسترول الضار إلى الكبد للتخلص منه، ورفع مستوى الكوليسترول النافع (HDL)، حتى بدون فقدان الوزن، مع العلم أن فقدان الوزن يُساعد بشكلٍ أكبر.
لكن ليس معنى ذلك ان تعتبر المشى وحده علاجا اذاكان الكوليستيرول بيرتفع عندك .
مدونة متخصصة فى الصحة ، تطوير الذات ، والمراجعات المفيدة - تشاركك محتوى عملى لتحسين حياتك اليومية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق