بروتين البروتين

 أطعمة غنية بالبروتين وليست لحومًا:

1 بيضة: بيضة كبيرة - 6 غ بروتين

2 ألبان نيئة: كوب واحد - 8 غ بروتين

3 جبن نيء: 1 أونصة - 10 غ بروتين

4  الكولاجين: حصة واحدة - 10 غ بروتين

5 زبادي يوناني: كوب واحد - 20 غ بروتين

6 جبن قريش: كوب واحد - 25 غ بروتين

7 بذور شيا: 1 أونصة - 4 غ بروتين

8 بذور قنب - ابعد عنها : 1 أونصة - 10 غ بروتين

9 سبيرولينا: ملعقة كبيرة واحدة - 4 غ بروتين

10 لوز: 1 أونصة - 6 غ بروتين