مدونة متخصصة فى الصحة ، تطوير الذات ، والمراجعات المفيدة - تشاركك محتوى عملى لتحسين حياتك اليومية
مرة زمان ترزى عمل لواحد جارنا بدلة .. وجارنا روح البيت يجى يقعد يلاقى نفسه مش عارف يقعد .. البدلة هاتتفرتك .. رجع للترزى يشتكى .. الترزى قاله وانا مالى انا اخدت لك المقاس وانت واقف .. قصة حقيقية على فكرة .
فيها عبرة
لازم تكون عارف شغلك وعندك شىء من الخيال ومقدر ومتصور احواله عشان ماتعملش زى الترزى ده .
الوقود الأحفوري هو الوقود الناتج عن مصادر طاقة غير متجددة، تكوّنت من بقايا نباتات وحيوانات قديمة على مدى ملايين السنين. وتشمل الفحم والنفط والغاز الطبيعي. تُحرق هذه الأنواع من الوقود لإنتاج الطاقة، لا سيما لتوليد الكهرباء والنقل والتدفئة، إلا أن احتراقها يُطلق غازات دفيئة، مما يُساهم في تغير المناخ.
يمكن أن يكون الليمون مفيدًا لصحة الكبد بفضل غناه بفيتامين ج ومضادات الأكسدة، مما يساعد على حماية خلايا الكبد من التلف ودعم عملية إزالة السموم. كما قد يساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بمرض الكبد الدهني وتحسين وظائف الكبد.
كيف يفيد الليمون الكبد:
حماية مضادة للأكسدة:
يساعد فيتامين ج ومضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في الليمون على تحييد الجذور الحرة الضارة، مما يقلل من الإجهاد التأكسدي ويحمي خلايا الكبد من التلف.
دعم إزالة السموم:
يحفز الليمون الكبد على إنتاج الجلوتاثيون، وهو مضاد أكسدة رئيسي يشارك في إزالة السموم، مما يساعد الكبد على التخلص من السموم من الجسم.
تقليل الالتهابات:
تشير بعض الدراسات إلى أن المركبات الموجودة في الليمون، مثل النارينجين، قد تساعد في تقليل التهاب الكبد، وخاصةً في حالات مرض الكبد الدهني.
تحسين وظائف الكبد:
من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، يمكن أن يساهم الليمون في تحسين وظائف الكبد وصحته بشكل عام.
يمكن لليمون أن يُسهم في صحة الكلى. يُمكن لحمض الستريك الموجود فيه أن يُساعد في الوقاية من حصوات الكلى عن طريق الارتباط بالكالسيوم في البول، مما قد يُثبط تكوينها. بالإضافة إلى ذلك، يُعد الليمون مصدرًا جيدًا للترطيب، والحفاظ على رطوبة الجسم أمرٌ بالغ الأهمية لصحة الكلى.
يمكن أن يكون الليمون مفيدًا في تنظيم مستويات السكر في الدم. فهو يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وله مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يساعد على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم ومنع ارتفاعه المفاجئ. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لحمض الستريك الموجود في الليمون أن يبطئ تحويل النشا إلى سكر، مما يساعد بشكل أكبر في ضبط مستوى السكر في الدم.
نعم، يمكن للليمون أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول، لا سيما بفضل محتواه العالي من فيتامين سي ومركبات مفيدة أخرى. وقد أظهر عصير الليمون تحديدًا فعالية واعدة في خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، خاصةً في الدراسات التي أُجريت على الحيوانات.
نعم، في نظام الصيام المتقطع ١٦/٨، يمكنك تناول الطعام عدة مرات خلال فترة تناول الطعام التي تبلغ ٨ ساعات. لا توجد قيود على عدد الوجبات المسموح بها خلال تلك الفترة، ولكن التركيز ينصبّ على استهلاك جميع السعرات الحرارية اليومية ضمن الفترة المحددة. يختار بعض الأشخاص تناول وجبتين كبيرتين، بينما يفضل آخرون بضع وجبات صغيرة ووجبات خفيفة.
نعم، نقع الثوم في المخللات قد يُؤدي إلى إطلاق زيوته. يساعد محلول المخللات الحمضي على تفتيت خلايا الثوم، وإطلاق الزيوت، مما قد يؤثر على نكهة وملمس الثوم والمخللات.
أسوأ الأخطاء المهنية وكيفية إصلاحها بسرعة
الولاء الأعمى
البقاء في وظيفة لمجرد سهولة ذلك أو ولاءك، حتى لو لم يكن الولاء مضمونًا.
الحل: قيّم باستمرار ما إذا كنتَ موضع تقدير وتحدي، واستكشف خيارات أخرى إن لم يكن كذلك.
مهارات قديمة
توقف عن التعلم، وستقل قيمتك مع مرور الوقت.
الحل: احضر دورات عبر الإنترنت، وورش عمل، وتابع اتجاهات السوق للحفاظ على القدرة التنافسية.
تجنب التعليقات
قد تكون التعليقات مخيفة، لكنها ضرورية لنجاحك.
الحل: حدّد مواعيد منتظمة مع مديرك واسأله: "ما هو الشيء الذي يمكنني تحسينه؟".
تجنب المخاطر
النمو يأتي من التحديات، لا من الحفاظ على السلامة
الحل: تولي مشاريع طموحة والتطوع في أعمال متعددة التخصصات مع أشخاص جدد
التضحية بالصحة
الإرهاق وسوء الصحة سيُعيقك أكثر من أخذ فترات راحة
الحل: إعطاء الأولوية للنوم، وإدارة التوتر، وممارسة الرياضة حتى في أوقات الذروة
الشك الذاتي
متلازمة المحتال تمنعك من استغلال الفرص
الحل: احتفظ بمذكرات نجاح، وتحدى الشك الذاتي بالأدلة، وتذكر أن الجميع يتعلم
جورج ستيرن
جسور محروقة
كيفية تركك للشركة مهمة - فالفرص الجديدة قد تعتمد على السمعة
الحل: كن محترفًا في جميع حالات الخروج، حتى لو كان الأمر صعبًا، واعتذر عند الضرورة
غياب الأهداف
بدون أهداف، قد تُحاصر في أدوار مسدودة
الحل: حدد أهدافًا قصيرة وطويلة المدى، واعكس خطة لتحقيقها
جهد غير مرئي
العمل الجاد لا يكفي - أنت بحاجة إلى الظهور
الحل: تحدث في الاجتماعات، وأطلع مديرك على إنجازاتك، وابنِ علاقات.
شبكة علاقات محدودة
يعتمد النمو على من تعرف أكثر من ما تعرفه.
الحل: حدد هدفًا للتواصل مع شخصين جديدين شهريًا، وجدد تواصلك مع زملائك السابقين.
الفشل في التفاوض
إذا لم تتفاوض أبدًا، فأنت تُضيّع المال والفرص.
الحل: تدرب على التفاوض، وتعلم كيف تطلب ما تريد بطريقة احترافية.
ضعف العلامة التجارية
سمعتك تُشكّل خبرتك المُدركة.
الحل: ابنِ علامتك التجارية الشخصية، وانشر رؤاك، وانضم إلى مناقشات على لينكدإن.
لا توجد بدائل.
الاستقالة المفاجئة قد تُعرّضك لخطر مالي ومهني.
الحل: قبل الاستقالة، ابحث عن وظيفة جديدة، وتأكد من توفير المال، أو ضع خطة مُحكمة.
أطعمة غنية بالبروتين وليست لحومًا:
1 بيضة: بيضة كبيرة - 6 غ بروتين
2 ألبان نيئة: كوب واحد - 8 غ بروتين
3 جبن نيء: 1 أونصة - 10 غ بروتين
4 الكولاجين: حصة واحدة - 10 غ بروتين
5 زبادي يوناني: كوب واحد - 20 غ بروتين
6 جبن قريش: كوب واحد - 25 غ بروتين
7 بذور شيا: 1 أونصة - 4 غ بروتين
8 بذور قنب - ابعد عنها : 1 أونصة - 10 غ بروتين
9 سبيرولينا: ملعقة كبيرة واحدة - 4 غ بروتين
10 لوز: 1 أونصة - 6 غ بروتين
العناصر الأساسية الثلاثة لأي لعبة هي:
مجموعة المشاركين، أو "اللاعبين".
الحركات، أو "الأفعال"، التي قد يقوم بها كل لاعب.
النتائج، أو "المكافآت"، التي يحصل عليها كل لاعب في نهاية اللعبة.
تدرس نظرية الألعاب عملية اتخاذ القرار التفاعلية، حيث تعتمد النتيجة لكل مشارك أو "لاعب" على تصرفات الجميع.
٧٢ فكرة مشروع تصنيع مثالية
١- تصنيع المنتجات الجلدية
٢- تصنيع إطارات الصور
٣- تصنيع معطرات السيارات
٤- تصنيع السبورة
٥- تصنيع الأكواب الورقية
٦- تصنيع علب المجوهرات
٧- تصنيع أعواد الآيس كريم
٨- تصنيع القرطاسية
٩- تصنيع أدوات الحرف اليدوية
١٠- تصنيع بطاقات المعايدة
١١- تصنيع السحابات
٣٧- تصنيع إكسسوارات الشعر
٣٨- تصنيع أكياس الجوت
٣٩- تصنيع أغذية الحيوانات الأليفة
٤٠- إنتاج الأسمدة العضوية
٤١- تصنيع الأكياس الورقية
٤٢- تصنيع المناديل الورقية
٤٣- تصنيع الزيوت الأيورفيدية
٤٤- تصنيع الأدوات
٤٥- تصنيع الحبال والخيوط
٤٦- تصنيع أعواد الطباشير
٤٧- تصنيع الملفات والمجلدات
٤٨- تصنيع الألعاب
١٢- تصنيع المقابس والمقابس ١٣- مصنع إكسسوارات الهواتف المحمولة ksri049
- تصنيع الآيس كريم
١٤- كمامات الوجه التصنيع
١٥- تصنيع أعواد القطن
١٦- تصنيع الطوب الأسمنتي
١٧- تصنيع أطباق البيض
١٨- تصنيع الخشب الرقائقي
١٩- تصنيع أعواد الأسنان
٢٠- تصنيع المكانس
٢١- تصنيع سلاسل المفاتيح
٢٢- تصنيع صناديق القمامة
٢٣- تصنيع خيوط الخياطة
٢٤- تصنيع بطاقات الهوية
٢٥- تصنيع لفائف المناديل
٢٦- إنتاج الأسمدة الحيوية
٢٧- تصنيع الأطباق ذات الاستخدام الواحد
٢٨- تصنيع علب الطعام
٢٩- تصنيع القفازات
٣٠- تصنيع الشموع
٥٠- تصنيع مخروط الآيس كريم
٥١- تصنيع الأثاث
٥٢- تصنيع الأدوات البلاستيكية
٥٣- تصنيع علب الكبريت
٥٤- تصنيع الأحذية
٥٥- تصنيع معقم اليدين
٥٦- تصنيع المظلات
٥٧- تصنيع مقشر الجسم
٥٨- تصنيع زجاجات المياه
٥٩- تصنيع الأحزمة والمحافظ
٦٠- تصنيع أقلام الحبر
٦١- مجوهرات الأزياء التصنيع
62- تصنيع الأظرف
63- تصنيع الشماعات البلاستيكية
64- تصنيع الأربطة المطاطية
65- تصنيع العطور
66- تصنيع الفوط الصحية
31- تصنيع المربى والمخللات
67- تصنيع الزي المدرسي
32- تصنيع رقائق الألومنيوم
- تصنيع الأدوات المعدنية
33- تصنيع منتجات المخابز
69- تصنيع زيوت الشعر
34- تصنيع الأغارباتي
35- تصنيع قوالب الثلج
36- تصنيع رقائق البطاطس والباباد
70- تصنيع الدفاتر
71- تصنيع لفائف البعوض
72- تصنيع منتجات الخيزران
ز
٢١ عادة لتحسين حياتك:
١. إعطاء الأولوية للنوم
٢. تناول طعامًا صحيًا (قاعدة ٨٠/٢٠)
٣. ممارسة الرياضة والتمدد لمدة ٣٠ دقيقة
٤. الطهي في المنزل
٥. استخدام واقي الشمس
٦. كتابة اليوميات
٧. ممارسة الامتنان
٨. التأمل واليقظة
٩. الحد من الأخبار
١٠. قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة
١١. العناية بالنفس
١٢. تتبع شؤونك المالية
١٣. دوّن أهدافك
١٤. المراجعة والتأمل
١٥. التقليل من الكحول
١٦. الاستثمار في مستقبلك
١٧. تعلم مهارات جديدة
١٨. حدد أولوياتك وخطط ليومك
١٩. طوّر روتينًا صباحيًا ومسائيًا
٢٠. بناء علاقات هادفة
٢١. استمع إلى حدسك
!
لما تحس ان عندك اللى انت بتعتبره أو الناس بتعتبره عيب لاسمح الله فى شكلك مثلا حاول تعمل حاجه تعويضية عشان تعلى تقديرك لنفسك .. تعمل الانجازات اللى تقدر تعملها .. تساعد حد .. تقرأ .. تلعب رياضة .. تتعلم حاجة جديده .. انجاز فى عملك .. تمارس شىء يريحك طبقا لدينك يعنى انت لو مسلم يكون عندك اوراد يومية قراءات فى القرآن الكريم .. تسبيح .. صدقة وان كانت الحاجات دى لله الا انها هاتبسطك .
٢١ علامة على امتلاكك عقلية النجاح
١. تتحمل المسؤولية الكاملة عن حياتك
٢. تركز على الحلول، لا على المشاكل
٣. تتقبل الصعوبات والتحديات
٤. تحافظ على ثباتك حتى عندما لا يراقبك أحد
٥. ترى الفشل كتقييم، وليس هزيمة
٦. تتجنب لوم الآخرين أو اختلاق الأعذار
٧. تتفوق على منافسيك في العمل
٨. تتعلم وتتطور باستمرار
٩. تتحكم في عواطفك، وليس العكس
١٠. تستثمر وقتًا في جسدك وعقلك
١١. تحمي طاقتك وبيئتك
١٢. تضع أهدافًا واضحة وتتخذ إجراءات يومية
١٣. تُقدّر الانضباط على التحفيز
١٤. لا تسعى وراء التصفيق، بل تسعى وراء النتائج
١٥. لا تخشى البدء من جديد
١٦. تُواصل العمل عندما يستسلم الآخرون
١٧. تُفكّر في المدى البعيد، وليس فقط في المتعة قصيرة المدى
١٨. تظل متواضعًا ولكنك جائعًا
١٩. تبني عادات مُناسبة طموحاتك
٢٠. تحتفل بالتقدم، وليس فقط بالكمال
٢١. تؤمن إيمانًا راسخًا بأنك مُصممٌ للمزيد
١٠ مبادئ مفيدة لشخصيتك واهدافك
١. استغل وقتك على أكمل وجه
٢. اعرف نقاط قوتك
٣. ابتعد عن الشك والخوف
٤. غذِّ عقلك بأفكار إيجابية
٥. احتفل بنجاحك
٦. استيقظ باكرًا
٧. تعلم مهارات جديدة
٨. تعلم قول لا
٩. سافر أكثر
١. اتبع شغفك
كيف تجعل أطفالك أكثر ذكاءً
1. اقرأ لهم يوميًا - حتى قبل أن يتمكنوا من الكلام
2. شجعهم على طرح الأسئلة - لا تكتفِ بإعطاء الإجابات
3. قلل من وقت استخدام الشاشات وزد من مشاركتهم في اللعب الواقعي
4. علمهم كيف يفكرون، لا ماذا يفكرون
5. دعهم يحلون مشاكلهم بأنفسهم
6. عرّفهم على الموسيقى والآلات الموسيقية
7. اجعل التعلم ممتعًا من خلال الألعاب والقصص
8. تحدث معهم باستخدام مفردات غنية ومتنوعة
9. امدح جهودهم، وليس ذكاءهم فقط
10. أشبع فضولهم - لا جدولهم الزمني
11. دعهم يتخذون قرارات مناسبة لأعمارهم
12. أحطهم بالكتب، وليس بالألعاب فقط
( )
الحياة ليست عادلة… لكنها لعبة يمكنك الفوز بها إن فهمت قواعدها. إليك 10 أسرار لا يقولها لك أحد عن الحياة التي نعيش فيها: 💔👇
1. ليس الأذكى من يربح… بل الأجرأ.
أصحاب الخطوات الواضحة لا ينتظرون الظروف، بل يصنعونها.
2. العلاقات أهم من المهارات.
من يعرف “من”… يتقدم أسرع ممن يعرف “كيف”.
3. الناس لا يرونك كما أنت… بل كما تُقدّم نفسك.
تَعلَّم كيف تُدير صورتك لا حقيقتك.
4. العاطفة الزائدة نقطة ضعف… لا فضيلة.
من لا يتحكم في مشاعره، يُستخدم بها.
5. الفرص لا تُعلن… بل تُكتشف.
اسأل نفسك كل يوم: ماذا لا يراه الآخرون؟
6. الثراء لا يأتي من العمل بجهد… بل من التفكير بذكاء.
العقل هو الأصل الحقيقي، لا الراتب.
7. اللعبة لا تُلعب بعدل… بل تُلعب بقوانين خفية.
اقرأ ما بين السطور دائمًا، لا ما يُقال لك فقط.
8. الهدوء الخارجي لا يعني الاستسلام… بل تركيزًا على الانقضاض.
الهدوء نصف القوة.
9. من يتقن الانسحاب… يملك السيطرة.
ليس كل معركة تستحق وقتك.
10. أنت لست ضحية… بل لاعب لم يقرأ دليل اللعبة بعد.
كل دقيقة تُضيّعها في التذمّر، يُحرز فيها خصمك هدفًا.
الحياة لن تُوقف اللعبة لأجلك… إما أن تتعلم القواعد، أو تُستخدم كورقة فيها.
) منقول (
